विश्राम का अभ्यास करना क्यों अच्छा है

चिंता और तनाव दोनों के मामले दिन का क्रम हैं। वास्तव में, यह दुर्लभ दिन है जब हम घबराहट, चिंता या तनाव महसूस नहीं करते हैं, और यह कि हम अपने दैनिक कामों को एक तरफ से दूसरी तरफ नहीं करते हैं। और हम कह सकते हैं कि क्या एक बार एक उत्कृष्ट रक्षा तंत्र बन गया, जिसने हमें सतर्क किया और कुछ शिकारी या खतरे की उपस्थिति में हमें गति में डाल दिया, आज हमारे स्वास्थ्य के लिए एक वास्तविक समस्या बन गई है, खासकर जब खतरे का कोई वास्तविक कारण नहीं है और विशेष रूप से जब यह पुराना हो जाता है।

तनाव और चिंता के मामलों में वृद्धि जीवन की वर्तमान गति के साथ युग्मित है कि हम कितने व्यस्त हैं, जहां हमें हर चीज जल्दी और जल्दी से करना चाहिए, और जिसमें कोई भी आराम हम बस एक प्रामाणिक यूटोपिया बन जाते हैं। सच तो यह है कि हमारा प्रतिस्पर्धी समाज इसे बहुत प्रभावित करता है, इसलिए यह बहुत से रोगों और स्वास्थ्य विकारों के लिए बहुत आम है, जो कि उनसे संबंधित हैं। सबसे सामान्य? निस्संदेह भावनात्मक गैस्ट्रिटिस, पेट की दर्द, दस्त या कब्ज, अल्सर, चिड़चिड़ा आंत्र और क्रोहन रोग जैसी अन्य पाचन और पेट की समस्याओं के अलावा।

इस सब के लिए, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों अर्जित करने के लिए हर दिन विश्राम का अभ्यास आवश्यक है। इसे प्राप्त करने के लिए, प्रत्येक दिन कम से कम 30 मिनट के लिए इसका अभ्यास करना आवश्यक है।

1. तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है

हमें आराम करने और शांत होने के लिए दिन में कम से कम 30 मिनट देने से हमें तनाव और चिंता से दूर होने में मदद मिलती है, इसके अलावा हमें अधिक स्पष्ट रूप से सोचने और अधिक रचनात्मक होने में मदद मिलती है। यह एक आदर्श विकल्प है जब हम बहुत घबराहट महसूस करते हैं, क्योंकि जब हमारी नसें तनावग्रस्त होती हैं, तब इसे शांत करना उपयोगी होता है।

2. मांसपेशियों के तनाव को खत्म करें

तनाव, चिंता और नसें कुछ मांसपेशियों में तनाव पैदा करके मांसपेशियों पर हमला करती हैं। वास्तव में, जब आप तनावग्रस्त या चिंतित महसूस करते हैं तो क्या आपके पास आमतौर पर अधिक मांसपेशियों के अनुबंध होते हैं? मेरे लिए, उदाहरण के लिए, ट्रैपेज़ आमतौर पर मुझे बहुत नुकसान पहुंचाता है। इसके अलावा, हर बार जब मुझे बहुत घबराहट होती है, कुछ मिनटों के बाद, मेरी पीठ का हिस्सा दर्द होता है, मेरी गर्दन में दर्द होता है और मुझे सिरदर्द भी होता है।

समाधान? बहुत सरल: कुछ मिनटों के लिए थोड़ा आराम करके नसों को शांत करें, विचारों और दिमाग को "बंद" करने की कोशिश करें, इसे खाली छोड़ दें।

3. चेतना के स्तर को बढ़ाएं

जब हम विश्राम के दैनिक अभ्यास को बनाए रखते हैं, और नियमित रूप से विश्राम का अभ्यास करते हैं, तो हमारे दिमाग को खाली रखने और अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए हमारा दिमाग खोना आम बात है। इसलिए, जब हम इसे अभ्यस्त तरीके से करते हैं, तो हम बदले में अपनी चेतना के स्तर को बढ़ाते हैं।

4. यह हमें अधिक सकारात्मक विचार रखने में मदद करता है

जब हम तनावग्रस्त महसूस करते हैं, बहुत नर्वस या चिंतित होते हैं तो हम अक्सर नकारात्मक और / या जुनूनी विचारों को भर देते हैं, जिससे वे एक दुष्चक्र बन जाते हैं जो हमें बिल्कुल भी फायदा नहीं पहुंचाते हैं।

हालांकि, जब हम आराम करते हैं और दैनिक आधार पर विश्राम तकनीकों का अभ्यास करते हैं तो हम अधिक संख्या में सकारात्मक विचारों का आनंद ले सकते हैं।

5. रोगों के प्रति हमारी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं

नियमित रूप से विश्राम का अभ्यास करें यह हमें सुरक्षा बढ़ाने में मदद करता है, जो सामान्य रूप से हमारे स्वास्थ्य और विशेष रूप से हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में बदल जाता है, एक तरह से जो सबसे आम बीमारियों के प्रति हमारे प्रतिरोध को बढ़ाता है, जैसे कि सर्दी और फ्लू। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंविश्राम

गाइडेड प्राणायाम , हर तरह की मानसिक परेशानी से मुक्ति , आत्म शक्ति का जागरण (अक्टूबर 2020)