कैसे पता करें कि आप शारीरिक व्यायाम के लिए सही तरीके से चल रहे हैं या नहीं
सलाह देने वाले चिकित्सा विशेषज्ञों की संख्या बढ़ रही है चलना अपने रोगियों के लिए, सबसे उपयोगी और दिलचस्प विकल्प के रूप में जब उन्हें शारीरिक व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। वास्तव में, कई ऐसे हैं जो सोचते हैं कि चलना दौड़ने से भी बेहतर है, खासकर अगर हम विचार करें कि यह जोड़ों को कैसे प्रभावित करता है, क्योंकि पैरों के जोड़ों को चलाने से शरीर का वजन दो से तीन गुना अधिक होता है हर कदम, इसलिए समय बीतने के बाद एक व्यक्ति जो आमतौर पर चला है वह पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के विकास का अधिक जोखिम प्रस्तुत करता है।
हालांकि, यह सच है कि दोनों शारीरिक गतिविधियां व्यावहारिक रूप से समान लाभों की रिपोर्ट करती हैं: वे निम्न छह वर्षों में उच्च रक्तचाप, मधुमेह या एक कोरोनरी रोग के विकास के जोखिम को कम करते हैं, और हमारे हृदय स्वास्थ्य में भी बहुत सुधार करते हैं।
बेशक, अधिकांश विशेषज्ञ एक बात पर सहमत होते हैं: यह देखते हुए कि दौड़ना आमतौर पर जब हम चलते हैं तो लगभग दो बार ऊर्जा का उपभोग करते हैं, यदि लक्ष्य एक ही प्रभाव को प्राप्त करना है तो आपको दौड़ने की तुलना में चलने में दोगुना खर्च करना चाहिए।
चाहे आप चलना शुरू करने का इरादा रखते हैं, या यदि आप लंबे समय से कर रहे हैं, तो आपको एक बात याद रखनी चाहिए: पैदल चलना नहीं है, खासकर जब हम एक शारीरिक गतिविधि के दृष्टिकोण से बोलते हैं।
हम आमतौर पर अपनी शर्ट, खेल के कपड़े और हमारे एमपी 3 या रेडियो प्लेयर पर चलने के दौरान शारीरिक व्यायाम करने के उद्देश्य से गलती करते हैं, लेकिन हमें उस कदम का एहसास नहीं है जो हम उठा रहे हैं। और वह है ताकि यह वास्तव में एक प्रभावी शारीरिक गतिविधि हो, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि कदम तेज, हल्का हो.
यह जानने के लिए एक उपयोगी विकल्प है कि आप अच्छा कर रहे हैं या नहीं, यह ध्यान रखना है जब आप जल्दी और तेजी से चलते हैं, तो आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ सामान्य बातचीत नहीं कर सकते। इसलिए, यह जानने की कुंजी कि क्या आप सही ढंग से चल रहे हैं, ठीक यही है: जब आप किसी अन्य व्यक्ति से सामान्य तरीके से बात नहीं कर सकते हैं तो आपको एहसास होगा कि आप अच्छा कर रहे हैं। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंव्यायाम
