क्रिसमस पर तनाव से कैसे बचें

क्या मज़ा और एक बहुत कुछ के लिए पार्टी एक बड़ा तनाव हो सकता है। क्रिसमस लगभग छुट्टी की अवधि समाप्त हो रही है जिसमें परिवार और दोस्त रात्रिभोज, भोजन और अन्य गतिविधियों के आसपास एक साथ इकट्ठा होते हैं।

तनाव यह कई लोगों में दिखाई दे सकता है, मुख्य रूप से, किए गए प्रतिबद्धताओं और भोजन और रात्रिभोज की मात्रा के कारण तैयार किया जाना चाहिए। हम आपको कुछ सुझाव देते हैं कि क्रिसमस के दौरान तनाव न करें।

तनाव के स्तर पर डेटा

विभिन्न अध्ययनों का दावा है कि छुट्टियों के दौरान तनाव आपकी कल्पना से अधिक आम है। कुल में, 65% वयस्क आबादी क्रिसमस से पहले और इन छुट्टियों के दौरान तनाव और चिंता की स्थितियों का अनुभव करती है। सामाजिक प्रतिबद्धताएं समाप्त हो जाती हैं, और तनाव के प्रमुख कारण हैं।

संक्षेप में, सामाजिक प्रतिबद्धताओं का यह संचय जनसंख्या के 48%, सामान्य थकान और क्रिसमस के संदेशों को 30% तक प्रभावित करता है, जबकि अन्य कार्य-जीवन संतुलन से तनावग्रस्त होते हैं।

सबसे आम लक्षणों में इन दिनों की दावतों के कारण अनिद्रा (65%), सिरदर्द (52%), मांसपेशियों में दर्द (80%) और पेट से जुड़ी समस्याएं हैं। इन लोगों में से, 70% में नकारात्मक या आवर्ती विचार हैं, और 72% वर्ष के अन्य समय की तुलना में बहुत अधिक चिड़चिड़ापन दिखाते हैं।

क्रिसमस के तनाव को रोकने के लिए उपयोगी टिप्स

संगठन, हर चीज का आधार

पूर्व-अवकाश संगठन के साथ तनाव को कम किया जा सकता है वह आ जाएगा। विशेष रूप से अगर यह घर पर पकाया जाता है, तो आपको भोजन के बारे में एक योजना होनी चाहिए (पता है कि क्या खरीदना है, और लोगों को क्या आमंत्रित किया जाएगा ...) तनाव पास होने से पहले सब कुछ किया जाना चाहिए।

मध्यम भोजन

इन दिनों के दौरान कम खाने में सक्षम होना कुछ जटिल है, लेकिन इसे प्राप्त किया जा सकता है यदि हम अपने सामान्य खाने की आदतों को कुछ मीठे के साथ देखते हैं। उदाहरण के लिए, आप सब्जियों को मुख्य व्यंजनों में जोड़ सकते हैं, अलग-अलग दिनों के लिए वर्माउथ और टुकड़ा डेसर्ट छोड़ सकते हैं और क्रिसमस की पूर्व संध्या पर यह सब नहीं खा सकते हैं।

भोजन में हमेशा संयम और संतुलन की तलाश करें, अन्यथा हमें पेट की गंभीर समस्या हो सकती है।

व्यायाम

यदि हम खुद को व्यवस्थित करते हैं, क्रिसमस पार्टियों में, हमारे पास सब कुछ के लिए समय है। हमारी सामाजिक प्रतिबद्धताओं से पहले या बाद में, हमारी दिनचर्या के साथ जारी रहना अच्छा है, और कुछ खेल करो.

एक रन के लिए जा रहे हैं, crunches कर रहे हैं, खुले दिनों में जिम जा रहे हैं ... यह सब हमें हमारे स्वास्थ्य का ख्याल रखने और हमारे दिमाग को खोलने में मदद करेगा।

शराब का उपयोग मध्यम करें

इसी तरह से हम भोजन के साथ करते हैं, इन दिनों के दौरान आप आमतौर पर सामान्य से कुछ अधिक पीते हैं। लेकिन हमें इसे कभी भी अधिक नहीं करना चाहिए, शराब अच्छा नहीं लगता है और छुट्टियों के महत्वपूर्ण दिनों में हम नाराज हो सकते हैं। यह भी तनाव का कारण बनता है।

मेज पर शांति

वे प्रेम और शांति के स्मरण के दिन हैं, और बातचीत के विषयों से बचने के लिए जो तालिका में चर्चा का कारण बन सकते हैं। खेल बनाना बेहतर है, आराम की चीजों और थोड़ी चिंता के बारे में बात करें ताकि कोई तर्क या धुन से बाहर न हों।

जानते हुए भी कैसे नहीं कहना है

कंपनी डिनर, क्रिसमस की पूर्व संध्या, नए साल की प्रतिबद्धताएं ... इतने सारे प्रतिबद्धताओं के लिए वास्तव में समय नहीं है। इस कारण से न कहना सीखना आवश्यक है, क्योंकि यह एक से अधिक सिरदर्द को दूर करेगा और तनाव को खत्म करेगा। दौड़ने से पहले या किसी जगह पर खराब होने से पहले, ना कहना बेहतर है, और हम लंबे चेहरे और अनावश्यक बुरे समय से बचते हैं।

खरीदारी में कतारों से बचें

यदि हम यह सोचते हैं कि हम तनाव में जा रहे हैं, तो बेहतर होगा कि अंतिम क्षणों के लिए खरीदारी न करें। एक योजना उपहारों के साथ सूचियां बनाना है जिन्हें हमें एक महीने पहले ही बनाना और खरीदना होगा। पैसे बचाने के अलावा, हम लोगों की भीड़ से बचेंगे, अंतिम समय में हताश खरीदारी और इस तथ्य से कि शायद, हम क्या चाहते हैं।

आप जहां भी हों छुट्टियों का आनंद लें

बहुत से लोगों को अपेक्षित छुट्टियां नहीं होंगी, अपने परिवार से दूर होंगे या काम करने में अपना समय व्यतीत करेंगे। विलाप करने का कोई मतलब नहीं है। सबसे अच्छा विकल्प यह है कि आप क्रिसमस को सबसे अच्छा समय बिताएं, हर पल का आनंद लें, चाहे काम के सहयोगियों के साथ, अकेले या परिवार के साथ। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक मनोवैज्ञानिक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंतनाव क्रिसमस

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