जिम में स्वास्थ्य: निर्देशित गतिविधियाँ
शरीर को पुन: पुष्टि करने के लिए, तनाव से दूर हो जाओ, डिस्कनेक्ट करने और आकार में रहने के लिए। जिम बाहर और अंदर स्वस्थ होने के फैशन की बदौलत अपने उपयोगकर्ताओं की संख्या बढ़ाते हैं। मशीनों में व्यायाम करने के अलावा, एक पूल में या रनिंग सर्किट के साथ, जिम में आमतौर पर कई अनुयायियों द्वारा निर्देशित गतिविधियाँ होती हैं।
संपूर्ण शरीर को स्थानांतरित करने के लिए मनोरंजक, विशिष्ट, या वे जो मन और शरीर को जोड़ते हैं। इन गतिविधियों को बीमारियों का इलाज करने, शरीर को सामान्य रूप से सक्रिय करने या कुछ समस्याओं के इलाज के लिए या तो मानसिक या शारीरिक रूप से हमेशा निर्देशित किए गए व्यायाम के साथ संकेत दिया जाता है। 
जिम में अभ्यास करने के उद्देश्य से सबसे अच्छी गतिविधियाँ
पिलेट्स
कठिन दैनिक जीवन, अवसरों के एक बड़े हिस्से में बहुत गतिहीन, शरीर को गलत स्थिति में ले जाने का कारण बनता है। पिलेट्स उन अभ्यासों से ज्यादा कुछ नहीं है जो कुछ साल पहले किए गए थे लेकिन कुछ हद तक बदल गए हैं। 
इसका उद्देश्य सरल तरीके से मन और शरीर का व्यायाम करना है। हम ध्यान देते हैं कि लचीलापन कैसे बढ़ता है, सभी छोरों, पेट और ग्लूटियल क्षेत्र और यहां तक कि पेट के फैलाव, विशेष रूप से।
पिलेट्स आसान और सरल लग सकता है, लेकिन यह भी कठिन है अगर किसी को नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए उपयोग नहीं किया जाता है। यह अच्छा है और सप्ताह में कई बार किया जाना चाहिए ताकि थोड़ा कम करके आसानी हासिल की जा सके।
पायलेट्स के लिए धन्यवाद, हम सही सांस लेते हैं और अपनी पीठ और पैरों को टोन करते हैं, साथ ही आसान स्ट्रेच भी करते हैं, जो जिम में दिनचर्या से शुरू होता है, बाद में घर पर अभ्यास किया जा सकता है।
योग
कोरपोर सनो में स्वस्थ दिमाग, और जिम में इस प्रकार की गतिविधियां एक ही समय में मन और शरीर में अच्छी तरह से संयोजन करने में सक्षम हो रही हैं। इस मामले में, योग का मतलब ज्यादा गति नहीं है, बल्कि यह हमारे आत्म से जुड़ने में सक्षम होने में मदद करता है, अपने आप को जानने के लिए, हमारे श्वास को नियंत्रित करने के लिए और अपने आप को बेहतर खोजने के लिए। 
मन उस ऊर्जा को साफ करता है और प्राप्त करता है जिसे दैनिक कठिन काम का सामना करने के लिए आवश्यक है। इन दैनिक गतिविधियों को इन क्षेत्रों में से प्रत्येक में विशेष पेशेवरों द्वारा पढ़ाया जाना चाहिए।
Zumba
यह महिलाओं के लिए पसंदीदा अभ्यासों में से एक है, क्योंकि अधिकांश ज़ुम्बा वर्ग महिलाओं से बने हैं। यह नृत्य एरोबिक लय और मांसपेशियों में टोनिंग के साथ लैटिन चरणों को मिलाता है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ज़ुम्बा में, प्रदर्शन की जाने वाली गतिविधि ज्यादातर कार्डियोवैस्कुलर है, और एक व्यायाम कार्यक्रम का हिस्सा है जहां व्यायाम के एक नए सेट के साथ आराम करने और जारी रखने के लिए, तेज और धीमी लय वैकल्पिक रूप से चलती है।
यह मज़ेदार है, कोरियोग्राफ़ी का पालन करके समाजक्षमता, समन्वय को प्रोत्साहित करता है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कुछ सत्रों में आपको अपेक्षित परिणाम मिलते हैं। 
प्रारंभ में यह वजन कम करने और नृत्य करते समय बहुत सारा प्रोटीन खर्च करके स्थानीय वसा को कम करने का काम करता है (आपको प्रति घंटे 600 से 800 कैलोरी जलती है), जबकि यह मांसपेशियों की पुन: पुष्टि भी करता है, शरीर के समन्वय को बढ़ाता है, और कार्डियोवास्कुलर सिस्टम में सुधार करता है ।
मानसिक स्तर पर, ज़ुम्बा कई लाभ भी लाता है। यह आपको समस्याओं को भूल जाने और तनाव से दूर होने की अनुमति देता है। यह चिंता को शांत करता है, अवसाद को कम करता है, और हमें आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है।
जिम में ज़ुम्बा की सफलता के साथ, इन के वेरिएंट दिखाई दिए हैं, जैसे कि एक्वा ज़ुम्बा, ज़ुम्बा पानी में आंदोलनों या ज़ुम्बा गोल्ड, ने एक कार्यक्रम में बड़े लोगों को उनकी उम्र की शारीरिक ज़रूरतों के अनुकूल होने का संकेत दिया।
निलंबन प्रशिक्षण
कुछ गतिविधियाँ जो केंद्रों या स्पा में व्यक्तिगत प्रशिक्षकों के साथ की जा सकती हैं, प्रशिक्षण या निलंबन अभ्यास पर आधारित हैं। हम बात करते हैं टीआरएक्स सस्पेंशन ट्रेनिंग यह शरीर के विभिन्न भागों के अधीन है कि हार्नेस में काम करने की अनुमति है। 
निलंबन में गुरुत्वाकर्षण और शरीर का उपयोग कई अभ्यास करने के लिए किया जाता है। लाभों में लचीलापन और संतुलन में सुधार, प्रतिरोध, समन्वय, शक्ति और शरीर के मध्य भाग की स्थिरता में सुधार शामिल हैं। यह पिछले विषयों की तुलना में कुछ हद तक मजबूत गतिविधि है। विषयोंव्यायाम
