समुद्र तट और पूल के लिए स्वस्थ भोजन
जब गर्मी आती है, लेकिन विशेष रूप से जब हम छुट्टी पर होते हैं (खासकर अगर हम घर से दूर होते हैं), तो यह आमतौर पर काफी सामान्य होता है आहार की उपेक्षा करना, खासकर जब हम समुद्र तट पर या पूल धूप सेंकने में दिन बिताते हैं।
इसके अलावा, इस पर ध्यान देना आवश्यक है त्वचा को धूप से कैसे बचाएंआहार के दृष्टिकोण से, यह सच है कि हमें अपने आहार की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए, हालांकि इसके लिए "पागल हो जाना" भी उचित नहीं है।
यह सच है कि यह कुछ भी खाने के लायक नहीं है, चूंकि सामान्य बात है जब हम छुट्टी पर जाते हैं और समुद्र तट पर दिन बिताते हैं, तो कुछ भी तैयार करने के लिए होता है, पहले से तैयार भोजन या थोड़े या अस्वस्थ सैंडविच के साथ।
इसलिए, यह हमेशा ध्यान में रखना एक अच्छा विचार है कि सबसे अच्छा क्या होगा समुद्र तट के दिनों के लिए भोजन, कुछ की खोज समुद्र तट के लिए अधिक उपयुक्त स्वस्थ भोजन। क्या आप अच्छे नोट लेने की हिम्मत करते हैं?
सब्जी सैंडविच
हालांकि यह सच है कि प्राकृतिक ब्रेड की तुलना में ज्यादा स्वास्थ्यवर्धक है सैंडविच (विशेष रूप से यह कैलोरी में कम होता है और इसमें योजक या संरक्षक नहीं होते हैं), इसका मतलब यह नहीं है कि हम चुन सकते हैं सब्जी सैंडविच, लेकिन यह गाली के बिना, बिल्कुल।
उदाहरण के लिए, हम सबसे अच्छे विकल्पों में से हैं, उदाहरण के लिए, टर्की, हैम, टूना या चिकन के साथ सब्जी सैंडविच, और ग्रिल्ड सब्जियां, सलाद या टमाटर जोड़ें।
सलाद को ताज़ा करना
जब भी हमारे पास समय होता है तो इसे स्वस्थ बनाने के लिए एक अच्छा विचार है सब्जी सलाद घर पर या अपार्टमेंट में, इसे टेंपर और फ्रिज में स्टोर करें और समुद्र तट या पूल में इसका आनंद लें।
यह एक स्वस्थ कम कैलोरी विकल्प है, जो ताज़ा करने के अलावा, आपको पानी, विटामिन और खनिज प्रदान करेगा।
स्वादिष्ट ताजे फल
फल वे हमेशा ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जिन्हें किसी भी दिन याद नहीं करना चाहिए। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि कई पोषण विशेषज्ञ प्रत्येक दिन फल के 5 सर्विंग खाने की सलाह देते हैं। और समुद्र तट पर वे एक महान दोस्त भी बन सकते हैं।
हम मौसमी फल (जैसे आड़ू, आलूबुखारा, आम, चेरी ...) चुन सकते हैं, और जब हम इन्हें खाने जाते हैं, तो बीच के फ्रिज में इन्हें अच्छी तरह से स्टोर करके रख सकते हैं।
नमकीन स्नैक्स से बचें
स्नैक्स या नमकीन स्नैक्स आम तौर पर समुद्र तट और पूल के दिनों में नायक होते हैं, यहां तक कि जितना उन्हें वास्तव में चाहिए।
हमें नमकीन आलू, तले हुए और / या नमकीन नमकीन, नमकीन स्नैक्स से बचना चाहिए ... और उन्हें अन्य स्वास्थ्यवर्धक विकल्पों के साथ प्रतिस्थापित करें, जैसे मुट्ठी भर प्राकृतिक नट्स, फल ... यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
