हाइपोग्लाइसीमिया को रोकें: कैसे और टिप्स

रक्त शर्करा की बूंद तब होता है जब चीनी 70 मिलीग्राम / डीएल से नीचे होती है, जो तब होती है जब हमारे शरीर में बहुत जल्दी चीनी का उपयोग किया जाता है, जब इसे रक्तप्रवाह में भी धीरे-धीरे छोड़ा जाता है, या जब बहुत अधिक इंसुलिन को रक्तप्रवाह में छोड़ा जाता है रक्त।

चिकित्सकीय दृष्टिकोण से इसे के नाम से जाना जाता है हाइपोग्लाइसीमिया, और इसके कारण वास्तव में बहुत विविध हैं: गलत भोजन या मधुमेह के साथ एक व्यक्ति से इंसुलिन लेने के लिए इन दौरान पर्याप्त मात्रा में भोजन नहीं करना, या यकृत की बीमारी, मादक पेय पदार्थों की अत्यधिक खपत या उपस्थिति। अग्न्याशय में एक ट्यूमर जो इंसुलिन के अत्यधिक उत्पादन का कारण बनता है।

हाइपोग्लाइसीमिया क्या है?

इसलिए, हाइपोग्लाइसीमिया रक्त शर्करा के निम्न स्तर का अस्तित्व है। विशेष रूप से, जब ग्लूकोज सामान्य माना जाता स्तरों से नीचे है।

इस अर्थ में, और ग्लूकोज के सामान्य मूल्यों को ध्यान में रखते हुए, ग्लूकोज का सामान्य मूल्य 70 से 105 मिलीग्राम / डेसीलीटर युवा लोगों और वयस्कों में है। बच्चों में, यह 40 से 100 मिलीग्राम / डीएल के बीच सामान्य माना जाता है। इसलिए, जबकि कम मूल्यों को 70 मिलीग्राम / डीएल से नीचे माना जाता है, हाइपोग्लाइकेमिया का वास्तव में निदान किया जाता है जब रक्त शर्करा 40-50 मिलीग्राम / डीएल से नीचे होता है।

मूल रूप से हाइपोग्लाइसीमिया के दो प्रकार होते हैं: उपवास हाइपोग्लाइसीमिया (यह तब प्रकट होता है जब हम लंबे समय तक भोजन के बिना होते हैं), और प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइकेमिया (खाने के 1 से 3 घंटे बाद लक्षण दिखाई देते हैं)।

हाइपोग्लाइसीमिया को कैसे रोकें

के समय में हाइपोग्लाइसीमिया को रोकें, एक विशेष रूप से उपयोगी विकल्प में भाग लेने के लिए -और पता है- निम्न ग्लूकोज स्तर के मुख्य कारण क्या हैं। इसे ध्यान में रखते हुए, यह जानना भी दिलचस्प है कि हाइपोग्लाइसीमिया मधुमेह वाले लोगों में हो सकता है (कुछ अलग-अलग कारणों से), और ऐसे लोगों में जिन्हें मधुमेह नहीं है।

डायबिटीज वाले लोगों में, इसके कारण हो सकते हैं: भोजन छोड़ना या इन के दौरान पर्याप्त भोजन न लेना, गलत समय पर इंसुलिन या मधुमेह की दवा लेना, अधिक शारीरिक व्यायाम करना, मादक पेय पीना और गलती से बहुत अधिक इंसुलिन या दवा लेना। मधुमेह।

मधुमेह के बिना लोगों में, इसके कारण हो सकते हैं: यकृत रोग, शराब की खपत और इंसुलिनोमा की उपस्थिति, अग्न्याशय में मौजूद एक ट्यूमर जो इंसुलिन के अत्यधिक उत्पादन का कारण बनता है।

सबसे उपयोगी सुझावों में से जो हाइपोग्लाइसीमिया की रोकथाम में मदद करता है, हम निम्नलिखित पर प्रकाश डाल सकते हैं:

भोजन को न छोड़ें: यह कुछ मौलिक है, इस तरह से हम अगले भोजन के लिए बहुत अधिक भूख लगने से बचेंगे, और सबसे ऊपर, रक्त शर्करा का स्तर तेजी से नहीं बढ़ेगा।
दिन में कई बार भोजन करें: नाश्ते, मध्य-सुबह, दोपहर के भोजन, नाश्ते और रात के खाने सहित 5 से 6 के बीच। यह इस अर्थ में मौलिक है कि हमेशा एक ही शेड्यूल बनाए रखें, और जैसा कि ऊपर बताया गया है, कभी भी कोई भोजन न छोड़ें।
जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों का विकल्प: फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, साथ ही साबुत अनाज और साबुत अनाज पास्ता पर प्रकाश डाला गया। फलियां, सब्जियां, सब्जियां, फल और नट्स भी। इस तरह के भोजन में धीमी गति से अवशोषित चीनी का योगदान होता है, जिसका अर्थ है कि रक्त शर्करा का स्तर बहुत अधिक नहीं बढ़ता है, ऊर्जा को थोड़ा कम करके जारी करता है। जाहिर है, उन खाद्य पदार्थों से बचने की सलाह दी जाती है जो सरल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं।
अत्यधिक या बहुत ज़ोरदार शारीरिक व्यायाम के अभ्यास से बचें: यदि हम बहुत अधिक शारीरिक व्यायाम करते हैं, विशेष रूप से अत्यधिक या बहुत ज़ोरदार तरीके से, तो यह एक ऐसा अभ्यास है जो जीव में ग्लूकोज के स्तर में कमी को बढ़ावा देता है, जो बदले में प्रभावित करता है कि चीनी का स्तर कम हो जाता है। यदि किसी व्यक्ति को पहले से ही हाइपोग्लाइसीमिया है, क्योंकि उनका रक्त शर्करा का स्तर हमेशा कम रहता है, तो खेल से पहले ग्लूकोज के स्तर को मापना उचित है। यदि मूल्य 100 dg / dL से कम है तो खेल का अभ्यास करने से पहले एक सेब या एक केला खाने की सलाह दी जाती है।

छवियाँ | Oskar Annermarken / See-ming ली यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं।