लाभ और गुणों से भरपूर 5 हरी स्मूदी रेसिपी

हरी चिकनी वे हमारे पोषण को बेहतर बनाने और विटामिन से भरपूर ताजा खाद्य पदार्थों को शामिल करने और हमारे स्वास्थ्य के लिए कई लाभों के साथ सबसे आरामदायक और अनुशंसित विकल्पों में से एक हैं।

हालांकि इसका नाम हमें भ्रमित कर सकता है, "हरी स्मूदी" वे सभी हैं जो फलों और सब्जियों को जोड़ती हैं, इसलिए उनका रंग वास्तव में निर्भर करेगा कि उनकी सामग्री क्या है, हालांकि यह सच है कि वे अपने हरे रंग के लिए सबसे ऊपर खड़े हैं।

लगभग 60% फल और 40% सब्जियां लगाने की सलाह दी जाती है (जो कि आधे से थोड़ा कम है)। यह फल की मिठास के साथ कुछ सब्जियों के कड़वे स्वाद को मुखौटा बनाने में मदद करेगा।

हरी स्मूदी के फायदे और गुण

सभी हरी स्मूदी में कुछ सामान्य है कि वे हमें सब्जियों को अधिक मात्रा में शामिल करने की अनुमति देते हैं, अगर हम उन्हें अपने ठोस रूप में खाते हैं। परिणाम: हमारे शरीर के लिए अधिक खनिज और विटामिन।

ग्रीन शेक के कई लाभ और गुण हैं जो उनकी सामग्री पर निर्भर करते हैं।

सभी सब्जियों में मौजूद क्लोरोफिल, हमें कई औषधीय गुणों के साथ योगदान देता है, उनमें से यह एक एंटीऑक्सिडेंट और एंटीकैंसर के रूप में काम करता है, हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को शुद्ध करने में मदद करता है, स्फूर्तिदायक है, कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और पथरी की उपस्थिति को भी रोकता है। गुर्दे की।

5 होममेड में ग्रीन स्मूदी रेसिपी होनी चाहिए

1. शुद्ध और एंटीऑक्सीडेंट हिला

सामग्री:

  • अजवाइन (लगभग 5 सेमी)
  • 1 कटा हुआ ककड़ी
  • 1 नींबू निचोड़ा
  • कसा हुआ अदरक (1 चम्मच चम्मच)
  • ताजा पालक (एक कटोरी)
  • 3 सेब
  • ताजा कटा हुआ अजमोद (1 बड़ा चम्मच)

तैयारी: सभी सब्जियों और फलों को साफ करें। थोड़ा सा पानी और सभी सामग्री (नींबू और अदरक को छोड़कर) मिलाएं। मामले में यह आवश्यक है, झरनी के माध्यम से जाना। अंत में, नींबू का रस और अदरक डालें।

गुण: बड़ी मात्रा में विटामिन और खनिज प्रदान करता है, रक्त को ऑक्सीजन देता है, आंतों के संक्रमण को सक्रिय करने में मदद करता है, स्फूर्तिदायक।

2. Detoxifying मिल्कशेक

सामग्री:

  • गाजर
  • सेब
  • अजवाइन
  • क्लोरेल्ला पाउडर (एक चम्मच चम्मच)

तैयारी: सामग्री को साफ करें, सेब और गाजर को छील लें। एक बार तरलीकृत होने के बाद, प्रति गिलास में एक बड़ा चम्मच क्लोरेला एल्गा पाउडर डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।

गुण: भोजन के बीच भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है (यह दोपहर में मिठाई या भूख के लिए cravings को संतुष्ट करने के लिए अत्यधिक अनुशंसित है), और अत्यधिक विषहरण है।

3. अजवाइन, अनानास, ककड़ी और अजवाइन के साथ हरी स्मूदी

सामग्री:

  • अनानास (1 टुकड़ा)
  • छिलके के साथ ककड़ी (1/4 कप)
  • अजवाइन (1 स्टेम)
  • पानी (1 कप)

तैयारी: सब्जियों को साफ करें। सभी सामग्रियों को एक साथ फेंटें।

गुण: कब्ज से बचने और द्रव प्रतिधारण को कम करने के लिए खाली पेट में एक गिलास लें।

4. ग्रीन टी के साथ फ्रूट स्मूदी

सामग्री:

  • अपनी पसंद के जमे हुए फल, जैसे तरबूज, अंगूर, आड़ू, राशि (1 कप)
  • चीनी के बिना हरी चाय (1 कप)
  • शहद (1 बड़ा चम्मच)
  • नींबू का रस (1 बड़ा चम्मच)
  • पानी (1/2 कप)

तैयारी: सब्जियों को साफ करें। सभी सामग्रियों को एक साथ फेंटें।

गुण: यह एक एंटीऑक्सिडेंट, चयापचय त्वरक और मूत्रवर्धक के रूप में आदर्श है।

5. लाल फलों के साथ चिकना

सामग्री:

  • ताजा लाल फल, अधिमानतः ब्लूबेरी (1 गिलास)
  • 1 नींबू का रस
  • वनस्पति दूध या नारियल पानी (1 गिलास)

तैयारी: सब्जियों को साफ करें। सभी सामग्रियों को एक साथ फेंटें

गुण: यह एक एंटीऑक्सिडेंट और क्लीन्ज़र के रूप में आदर्श है, यह मूत्र पथ की सुरक्षा करता है, यह एंटिफंगल है। विषयोंस्मूदी रेसिपी

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