स्वस्थ रहने के टिप्स

स्वस्थ सिफारिशों की एक श्रृंखला है जो हमें अनुमति देती है स्वस्थ रहो और, इसलिए, कुछ हद तक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करें, अंत में बाहर ले जाने के लिए बुनियादी सवाल स्वस्थ जीवन.

और वह एक लाने के लिए है स्वस्थ जीवन यह हमें न केवल जीवन का आनंद लेने के लिए सुनिश्चित करता है, बल्कि कैंसर या हृदय रोगों जैसे रोगों से खुद को बचाने के लिए, जो कि खराब खाने की आदतों, एक गतिहीन जीवन शैली, और कुछ अस्वास्थ्यकर लताओं के कारण दिखाई देते हैं तंबाकू या शराब।

इस कारण से, हमने अनुसरण करने के लिए कुछ सरल युक्तियों का संकलन करने का निर्णय लिया है, लेकिन एक तरह से या किसी अन्य, हमारी मदद करें स्वस्थ रहो.

स्वस्थ रहने और स्वस्थ जीवन का आनंद लेने के लिए सरल ट्रिक्स और टिप्स

एक दैनिक आहार को शामिल करने की कोशिश करें जो ताजे फल और सब्जियों से समृद्ध हो, अधिमानतः कई रंगों में (रंगों के माध्यम से भोजन का आनंद लें)। आप इसके विटामिन और इसके फाइबर से लाभान्वित होंगे।
प्रति दिन कम से कम दो लीटर पानी का सेवन करें, खासकर जब हम फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं।
4 भोजन और 2 स्नैक्स बनाएं। यह पाचन तंत्र को अधिक बार काम करने की अनुमति देता है, इस प्रकार इसकी गतिशीलता को उत्तेजित करता है।
यह दैनिक आहार में संतृप्त वसा के सेवन को कम करता है, क्योंकि यह उन खाद्य पदार्थों की खपत को कम करने की कोशिश करता है जिनमें कम सामग्री होती है रेशा.
खाना अच्छे से चबाएं और छोटे-छोटे काटें। इसके अलावा, कम से कम 15 से 20 मिनट तक बैठे और शांत रहें।
यदि आपको भूख लगी है, तो जलसेक या चाय पिएं। आप वनस्पतियों को नवीनीकृत करने और इससे बचने के लिए एक दही भी चुन सकते हैं कब्ज, या अनाज खाते हैं।
हर दिन व्यायाम करते हुए शारीरिक रूप से सक्रिय जीवनशैली बनाए रखें। दिन में 30 से 60 मिनट के बीच चलना पर्याप्त है।