खाद्य पदार्थ जो तनाव के खिलाफ मदद करते हैं
की एक श्रृंखला हैं खाद्य पदार्थ जो तनाव के खिलाफ मदद करते हैं, क्योंकि उनके पास विटामिन और खनिज हैं जो तंत्रिका तंत्र के उचित कामकाज को बनाए रखने में मदद करते हैं और इसलिए, से तनाव के खिलाफ लड़ाई.
पहले से ही पिछले लेखों में हम मौजूदा संबंधों को निपटा चुके हैं आहार और तनाव, और हम भी जानते हैं कि क्या है तनाव-विरोधी आहार; यह एक ऐसा आहार है जो तनाव की स्थितियों में हमारी मदद करता है।
लेकिन अगर उस आखिरी लेख में हम जानते थे कि कुछ मूलभूत आधार तनाव की उपस्थिति से बचने में सक्षम हैं, और सबसे ऊपर है कि तंत्रिका कोशिकाओं के समुचित कार्य को बनाए रखने और उत्तेजित करने के लिए हमारे भोजन में दैनिक और साप्ताहिक दोनों क्या होना चाहिए। हम एक समान रूप से महत्वपूर्ण मुद्दे पर कब्जा करने जा रहे हैं।
निश्चित रूप से, किसी अवसर पर आपने इस संभावना के बारे में सोचा है कि वहाँ हैं खाद्य पदार्थ जो तनाव के खिलाफ मदद करते हैं। दूसरे शब्दों में, इस संभावना के बारे में कि खाद्य पदार्थ हैं जो स्थितियों की स्थितियों के उपचार और रोकथाम में आपकी सहायता करते हैं तनाव.
सबसे अच्छा विरोधी तनाव खाद्य पदार्थ
शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य एक निश्चित सीमा तक, व्यक्ति के भोजन और पोषण के प्रकार पर निर्भर करता है। यदि, उदाहरण के लिए, आप असंतुलित आहार बनाए रखते हैं, तो यह अपरिहार्य हो सकता है कि आपका शरीर उन विभिन्न तनाव स्थितियों का विरोध कर सकता है जो हम हर दिन सामना करते हैं।
व्यर्थ नहीं, आपस में बहुत अच्छा रिश्ता है भोजन और तनावविशेष रूप से एक स्पष्ट चिकित्सा दृष्टिकोण से, जिसमें यह स्थापित होता है कि खराब आहार से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य खराब होता है।
यहाँ हम आपको कुछ दिखाते हैं तनाव-विरोधी भोजन अधिक रोचक और उपयुक्त:
लेकिन ये क्या हैं खाद्य पदार्थ जो तनाव के खिलाफ मदद करते हैं? तनाव-विरोधी आहार में आवश्यक खाद्य पदार्थों में से एक अच्छा ध्यान रखें, जो हम पाते हैं:
- पानी: पानी यह किसी भी व्यक्ति में आवश्यक है, क्योंकि उचित जलयोजन तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करने में मदद करता है।
- नट:जैसा कि हमने देखा है कि बी में विटामिन और खनिज जैसे कैल्शियम, पोटेशियम, आयरन या फॉस्फोरस के अलावा नट्स में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है। इस समूह में, बादाम बाहर खड़े होते हैं। किशमिश में भी इन खनिजों की एक उच्च सामग्री होती है, और इसके लिए एक आदर्श सहयोगी है तनाव से लड़ें.
- केला:केला एक बहुत ही महत्वपूर्ण फल है, क्योंकि इसमें समूह बी, विटामिन सी और ए के लगभग सभी विटामिन और बड़ी मात्रा में खनिज होते हैं।
- पालक:पालक बहुत समृद्ध है विटामिन ए, और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के अलावा, इसमें बड़ी मात्रा में बी विटामिन, साथ ही लोहा, तांबा, मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटेशियम भी हैं।
- दूध और अन्य डेयरी उत्पाद:दूध भी एक बहुत ही महत्वपूर्ण भोजन है जिसे नहीं भूलना चाहिए, क्योंकि इसमें फास्फोरस, पोटेशियम और विटामिन बी 12 होते हैं, यह तंत्रिका तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद है।
