अजवाइन कैलोरी

अजवाइन, इसकी उच्च सामग्री के कारण पोटैशियम, यह द्रव प्रतिधारण के खिलाफ सबसे आदर्श खाद्य पदार्थों में से एक बन जाता है। इस कारण से, यह एक ऐसा भोजन है जो वजन कम करने वाली डाइट के साथ-साथ स्वस्थ और संतुलित आहार में भी याद नहीं किया जा सकता है।

इसके अलावा, यह विशेष रूप से आदर्श भी है जब यह आता है गुर्दे को शुद्ध करें, इसके विभिन्न शुद्ध और मूत्रवर्धक गुणों के लिए भी धन्यवाद। हालांकि, हालांकि यह कई प्रकार के लाभ प्रदान करता है, लेकिन यह बहुत कम कैलोरी वाला भोजन है।

यह कम कैलोरी सामग्री के कारण आहार में एक आदर्श स्वादिष्ट भोजन है, जैसा कि हम इस पूरे नोट में जानेंगे।

अजवाइन कैलोरी

जैसा कि आप शायद जानते हैं कि हम जो भोजन तैयार करते हैं, उसके आधार पर कैलोरी एक भोजन अलग-अलग हो सकती है और संक्षेप में, जो सामग्री हम खाना पकाने में उपयोग करते हैं, उदाहरण के लिए, हम कुछ व्यंजनों और व्यंजनों में इसका उपयोग करते हैं।

बदले में, अजवाइन की मात्रा के आधार पर जो हम उनके कैलोरी का उपभोग करते हैं, वह भी अलग-अलग होगा। हालांकि, इस बिंदु पर अपने आप को निम्नलिखित प्रश्न पूछना उपयोगी है: अजवाइन कितनी कैलोरी लाता है?

100 ग्राम अजवाइन 15 कैलोरी प्रदान करती है।

हालाँकि, हम जिस प्रकार की रेसिपी का सेवन करते हैं, उसके आधार पर या हमने जो अजवाइन चुनी है, वह कम या ज्यादा कैलोरी प्रदान करेगी। इस अर्थ में, नीचे हम विभिन्न सामान्य व्यंजनों में अजवाइन के कैलोरी योगदान को संक्षेप में प्रस्तुत करते हैं:

स्मूथी या अजवाइन की स्मूदी: 19 किलो कैलोरी।
अजवाइन का सलाद: 49 किलो कैलोरी।
अजवाइन के साथ टमाटर का रस: 22 किलो कैलोरी।

आप इसे ताजे सलाद के रूप में सेवन कर सकते हैं, यह वसंत और गर्मियों दोनों में बेहद स्वादिष्ट होता है।

क्या आप जानते हैं कि यह सच नहीं है कि अजवाइन नकारात्मक कैलोरी में योगदान करती है?

यह काफी संभावना है कि यह नाम आपको आश्चर्यचकित करता है, क्योंकि आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि क्या यह वास्तव में सच है कि ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो नकारात्मक कैलोरी प्रदान कर सकते हैं।

तथ्य यह है कि एक भोजन नकारात्मक कैलोरी प्रदान करता है इसका मतलब है कि हमारा शरीर इसे संसाधित करने के लिए अधिक ऊर्जा जलाता है और इसे पचाने के लिए जो ऊर्जा प्राप्त होती है, उसकी तुलना में इसे अधिक पचता है। और अजवाइन के मामले में यह गलती से माना जाता है कि यह वास्तव में मामला है।

हालांकि, हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि लगभग 100 ग्राम अजवाइन का एक गुच्छा लगभग 16 किलो कैलोरी का योगदान देता है। लेकिन इसके उचित पाचन और प्रसंस्करण के लिए, हमारा शरीर लगभग 6 कैलोरी का उपयोग करता है। इसलिए, यह सच नहीं है कि अजवाइन नकारात्मक कैलोरी में योगदान करती है.

तो, अजवाइन आपको मोटा बनाता है?

तथ्य यह है कि अजवाइन नकारात्मक कैलोरी में योगदान नहीं करता है जैसा कि आमतौर पर सोचा जाता है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह वजन घटाने के आहार में एक आदर्श भोजन नहीं बनता है, एक ही समय में लाभ और पोषण गुणों से भरे भोजन के रूप में उजागर करता है।

एक ओर, अजवाइन अपने कम कैलोरी सेवन और इसलिए वसा के लिए बाहर खड़ा है, इसलिए भले ही इसमें "नकारात्मक कैलोरी" न हो, यह कैलोरी और वसा दोनों में इसकी न्यूनतम सामग्री के लिए आदर्श है।

दूसरी ओर, यह फाइबर में बहुत समृद्ध है, स्पष्ट लाभ के साथ कि यह एक वजन घटाने के आहार में निहित है, क्योंकि यह तरल पदार्थों के संचय से बचने में मदद करता है और कब्ज का एक उत्कृष्ट निवारक भी बन जाता है।

अजवाइन पोषण की जानकारी

पीआईओ कितनी कैलोरी का योगदान देता है, इसके बारे में थोड़ा और जानने के अलावा, हम इसके बहुत ही रोचक पोषण योगदान के बारे में पूछताछ कर सकते हैं।

100 ग्राम अजवाइन प्रदान करें:

ऊर्जा: 16 किलो कैलोरी।
कार्बोहाइड्रेट: 3 जीआर।
प्रोटीन: 0.7 जीआर।
वसा: 0.2 जीआर।
पानी: 94.70 जीआर।
फाइबर: 1,40 जीआर।
विटामिन: विटामिन ए (8.33 कुरकुरा), बी 1 (0.05 मिलीग्राम), बी 2 (0.08 मिग्रा), बी 3 (0.48 मिग्रा), बी 6 (0.09 मिग्रा), बी 9 (16 अकुंठ), विटामिन सी (7 मिलीग्राम)।
खनिज: पोटेशियम (320 मिलीग्राम), सोडियम (100 मिलीग्राम), कैल्शियम (41 मिलीग्राम), लोहा (0.40 मिलीग्राम), आयोडीन (0.98 मिलीग्राम), मैग्नीशियम (12 मिलीग्राम)।

जैसा कि हम देख सकते हैं, यह वस्तुतः बिना वसा वाला एक बेहद कम कैलोरी वाला भोजन है, जो इसे विविध आहार के भीतर एक आदर्श विकल्प बनाता है और विभिन्न पोषक तत्वों द्वारा संतुलित करता है। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंभोजन की कैलोरी