जपोटे की पोषण संबंधी जानकारी

प्रकृति हमें पूरा सेट देती है फल हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद और उपयुक्त है, खासकर क्योंकि वे हमें हमारे शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक पोषक तत्वों का एक सेट प्रदान करते हैं।

हालांकि वर्तमान में हम बाजार में पा सकते हैं विदेशी फल यह बहुत दूर देशों से आता है, यह सच है कि हमारे देश में मैक्सिको और मध्य अमेरिका का एक विशिष्ट फल मिलना बहुत मुश्किल है: Sapodilla.

यह एक नरम फल है, एक मीठा और थोड़ा सुगंधित स्वाद के साथ, एक गोलाकार आकार और आमतौर पर मध्यम आकार का होता है।

विभिन्न के बीच zapote के लाभ यह हमें यह स्वादिष्ट फल देता है जो हम पा सकते हैं कि उच्च रक्तचाप के मामले में एक अनुशंसित भोजन है, दस्त के खिलाफ एक अच्छा एंटी डायरियल आदर्श है और गठिया के दर्द के प्राकृतिक उपचार में उपयोग किए जाने वाले विरोधी भड़काऊ गुणों को बढ़ाता है।

जपोटे की पोषक संरचना

जैपोट कैलोरी और वसा में कम फल है, जो हालांकि कार्बोहाइड्रेट, विटामिन (जिनमें से हम विटामिन ए और विटामिन सी को उजागर कर सकते हैं) और खनिजों (जैसे कैल्शियम और फास्फोरस) से समृद्ध है।

100 ग्राम जैपोटे (औसत आकार का एक फल, लगभग) योगदान करते हैं:

  • कैलोरी (ऊर्जा): 75 किलोकलरीज।
  • प्रोटीन: 0.8 जीआर।
  • कार्बोहाइड्रेट (कार्बोहाइड्रेट): 18.5 जीआर।
  • वसा: 0.2 जीआर।
  • कोलेस्ट्रॉल: 0 मिलीग्राम।
  • फाइबर: 0.9 जीआर।
  • विटामिन: ए (130 मिलीग्राम।), बी 1 (0.03 मिलीग्राम।), बी 2 (0.09 मिलीग्राम।), बी 3 (0.63 मिलीग्राम।) और सी (8.5 मिलीग्राम।)।
  • खनिज: कैल्शियम (22 मिलीग्राम।), फास्फोरस (15 मिलीग्राम।), आयरन (1.5 मिलीग्राम।) और सोडियम (8 मिलीग्राम।)।

छवि | haley8 यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

HELLO SAKHI - Rastriya Poshan saptah (अक्टूबर 2022)