प्रतिदिन हठ योग का अभ्यास करने के लाभ
हाल के वर्षों में, योग दुनिया भर में सबसे अधिक अभ्यास वाली गतिविधियों में से एक बन गया है, जो कि शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से होने वाले कई लाभों के लिए धन्यवाद है। योग को पांच बड़े परिवारों में विभाजित किया जा सकता है, जिनमें से एक है हठ योग, के रूप में भी जाना जाता है शारीरिक योग या शक्ति योग.
हम आपको बताते हैं कि दैनिक आधार पर इस प्रकार के योग का अभ्यास करने के क्या फायदे हैं, साथ ही इसे सही तरीके से करने के लिए कुछ सुझाव भी हैं।
हठ योग क्या है?
इस योग साधना का जन्म भारत में 2,000 साल से भी पहले हुआ था। इसके निर्माण का कारण शरीर को मजबूत करने और शुद्ध करने का एक तरीका था। "हा" का अर्थ है सूर्य और "था" चंद्रमा, एक तरह से जो मन और शरीर के बीच के द्वंद्व का प्रतिनिधित्व करता है।
इस तरह, हठ योग शांति और खुद के बारे में जागरूकता की एक महान भावना पैदा करने के उद्देश्य से बाहरी दुनिया से मन को अलग करना चाहता है, साथ ही साथ शक्ति और लचीलेपन में लाभ के लिए भौतिक शरीर की मदद करें.
हठ योग के अभ्यास के क्या लाभ हैं?
वर्तमान में, कई केंद्र और जिम हैं जो इस योग को सिखाते हैं। हालांकि, यदि आप इसे दैनिक रूप से अभ्यास करना चाहते हैं, तो आप उन कक्षाओं को घर पर व्यक्तिगत अभ्यास के साथ सुदृढ़ कर सकते हैं; सुनिश्चित करें कि आप कक्षाओं में जो कुछ भी सीखते हैं और कुछ वीडियो के साथ मदद करते हैं जो आप इंटरनेट पर पा सकते हैं यह आपको कुछ भी नहीं करने के लिए खर्च करता है।
दैनिक आधार पर हठ योग का अभ्यास करने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं; आप देखेंगे कि कैसे, थोड़ा-थोड़ा करके, जीवन 180 and मोड़ लेता है और आप शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से बेहतर महसूस करते हैं:
- हठ योग का अभ्यास करना, फिर, कुछ ही हफ्तों में आप देखेंगे कि कैसे आपका शरीर ज्यादा मजबूत और लचीला है.
- इसके अलावा, यह गतिविधि सबसे अधिक अनुशंसित में से एक है पीठ के सही बुरे आसन और इस तरह, शरीर के इस क्षेत्र में दर्द से बचें।
- शरीर के श्वसन, संचार, तंत्रिका और पाचन तंत्र में महत्वपूर्ण सुधार करता है।
- मानसिक स्तर पर, हठ योग मूड में सुधार और यह तनाव के स्तर को काफी कम कर देता है।
- इस प्रकार के योग का दैनिक अभ्यास सभी उम्र के लोगों में धीरज और संतुलन दोनों को बेहतर बनाता है।
- एक अन्य लाभ मस्कुलोस्केलेटल संरचना में सुधार है, इस प्रकार उन बीमारियों से बचा जाता है जो आमतौर पर पुराने समय में दिखाई देते हैं जैसे गठिया या पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस।
हठ योग के अभ्यास के लिए टिप्स
यदि आपने इस योग साधना के साथ खुद को प्रोत्साहित किया है, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो निश्चित रूप से सत्र को सुचारू रूप से चलाने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
- जगह: अपने हठ योग सत्र का अधिक से अधिक लाभ उठाने के लिए यह आवश्यक है कि आप शांत और शांत जगह में विकसित हों, जहाँ कोई भी आपको बाधित न कर सके।
- दर्द: अपना हठ योग सत्र शुरू करने से पहले आपको स्पष्ट होना चाहिए कि आपको किसी भी समय दर्द महसूस नहीं होना चाहिए। प्रत्येक मुद्रा को बनाते समय, आपको गहरी और स्वाभाविक रूप से सांस लेनी चाहिए; इस तरह, आप मुद्राओं को अधिक स्वाभाविक रूप से बनाने और बनाए रखने में सक्षम होंगे। आपको कभी भी अपनी सीमाओं से परे प्रयास नहीं करना चाहिए, हालांकि यह सच है कि, थोड़ा-थोड़ा करके, आप विभिन्न पदों को बनाने की क्षमता बढ़ा सकते हैं।
- वोल्टेज: हालांकि निश्चित समय पर यह जटिल है, यह महत्वपूर्ण है कि आप सभी तनावों को अलग करने में सक्षम हैं, क्योंकि ये साँस लेना मुश्किल बनाते हैं और मन को शांति और वियोग की स्थिति में प्रवेश करना भी असंभव बनाते हैं।
हठ योग के कुछ सबसे सामान्य आसन हैं: बैठने की स्थिति, मोड़, उलटा, संतुलन, आगे की ओर झुकना, पीछे की ओर झुकना, पार्श्व बल, दूसरों के बीच।
जैसा कि आप देख सकते हैं, दैनिक आधार पर हठ योग का अभ्यास करने के लाभ कई और विविध हैं। हर कोई इसे अपने घर की शांति में कर सकता है, भले ही उनके पास बहुत अधिक समय न हो; दिन में केवल 15 या 20 मिनट के साथ आप देखेंगे कि कैसे आपका जीवन एक क्रांतिकारी मोड़ लेता है और आप खुद को सबसे खुश और अधिक ऊर्जावान पाते हैं। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंवैकल्पिक चिकित्सा योग
