विरोधी तनाव आहार: तनाव के खिलाफ आहार
तनाव-विरोधी आहार आप के खिलाफ लड़ने में मदद कर सकते हैं तनाव, और सब से ऊपर की उपस्थिति से बचने के लिए तनाव के साथ भोजन.
पिछले लेख में हमने सीखा कि, बहुत हद तक शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों ही हमारे दैनिक आहार पर निर्भर करते हैं, इसलिए हम कह सकते हैं कि आपस में एक रिश्ता है आहार और तनाव.
इसका कारण यह है, आहार में कई स्थितियों के उपचार और रोकथाम में महत्वपूर्ण महत्व है तनाव जिसका हम हर दिन सामना करते हैं।
एक का पालन करें तनाव-विरोधी आहार यह मुश्किल नहीं है, खासकर क्योंकि यह सरल और सरल दिशानिर्देशों का पालन करने के लिए पर्याप्त है, और संतुलित आहार बनाए रखने के लिए सबसे ऊपर है।
एंटी-स्ट्रेस आहार कैसे होता है?
मूल रूप से तनाव-विरोधी आहार इसमें ग्रिल्ड या पकी हुई मछली और मांस, पकी हुई सब्जियाँ और ताज़ा सलाद, फल (या तो पूरी तरह से या प्राकृतिक रस में), और होना चाहिए सब्जियोंसप्ताह में कम से कम एक बार।
जैसा कि आप एक निश्चित सीमा तक कल्पना कर सकते हैं, आपको चाय, कॉफी, नमक और चीनी की खपत को कम करना चाहिए और अल्कोहल वाले पेय और तंबाकू को कम या कम करना चाहिए।
यह उन खाद्य पदार्थों से बचने के लिए भी सुविधाजनक है जो पहले से ही चॉकलेट, तले हुए व्यंजन और तले हुए स्नैक्स, रेड मीट, मसालेदार भोजन, रिफाइंड आटे और संतृप्त वसा से बचने के लिए सुविधाजनक हैं।
अधिक जानकारी | आराम करने वाले विटामिन / आराम देने वाले खनिज यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंतनाव
