कब्ज: लक्षण, कारण, जटिलताओं और उपचार
अधिक से अधिक लोग पीड़ित हैं कब्जएक समस्या जो बढ़ती जा रही है, वर्तमान समाज जिसमें हम रहते हैं, जहां हमें एक तरफ से दूसरी ओर जाना चाहिए और जिससे हमें समस्याओं को भी जोड़ना चाहिए चिंता और तनाव.
एक सरल और सीधे तरीके से कहा जाता है, कब्ज फेकल पदार्थ का प्रतिधारण है, निकासी के शारीरिक समय से परे, जो 48 घंटे तक रहता है, या सप्ताह में कम से कम तीन बार।
और यह है कि कई लोगों में एक आम आदत यह है कि वे बिना समय गवाएं सिर्फ नाश्ता करने के लिए दौड़ते हैं, ऐसे में वे न केवल दिन के सबसे महत्वपूर्ण भोजन में से एक से बचते हैं, बल्कि बाथरूम से होकर गुजरते हैं।
इसका मतलब यह है कि हम गैस्ट्रोकोलिक रिफ्लेक्स को दबाते हैं, जो सही और उचित आंतों के कामकाज के लिए एक प्रेरणा है, साथ ही साथ जीव के विभिन्न और विविध जहरीले कचरे का इष्टतम उन्मूलन जो सुबह के दौरान होता है।
लेकिन क्या हैं कब्ज का मुख्य कारण? और अलग प्रभाव? कब्ज से पीड़ित होने पर हमें किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए? क्या आप कर सकते हैं? आंतों के संक्रमण को नियंत्रित करें भोजन के माध्यम से?
कब्ज क्या है? कैसे पता चलेगा कि आप पीड़ित हैं
आमतौर पर यह सोचा जाता है कि जब व्यक्ति बाथरूम में जाता है तो केवल कब्ज होता है, जिससे कि शौचालय जाने वाले व्यक्ति के बिना कई दिन लग सकते हैंबड़ा पानी। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह वास्तव में एक गलती है?
यही है, वहाँ कब्ज होने के लिए, न केवल बाथरूम में थोड़ा जाना आवश्यक है (हर सप्ताह तीन से कम मल का पंजीकरण करना); यह तब भी मौजूद हो सकता है जब ये मल कठोर होते हैं, छोटे-छोटे छर्रों के रूप में-और सूखे, दर्दनाक या पारित करने में मुश्किल होते हैं।
ये असुविधाएँ अक्सर अन्य संबंधित लक्षणों के साथ होती हैं, जैसे परिपूर्णता की भावना और पेट में सूजन यह जारी है कि यह केवल गायब हो जाता है जब इसे खाली किया जाता है, हालांकि कई मामलों में यह आमतौर पर वक्ष और कूल्हों के बीच भी महसूस होता है।
इसलिए, हम कह सकते हैं कि कब्ज है जब:
- प्रति सप्ताह तीन से कम मल हैं।
- मल शुष्क, कठोर और छोटे होते हैं। इसके अलावा, वे आमतौर पर खाली करने और / या दर्दनाक करने के लिए मुश्किल होते हैं।
इसका मतलब यह है कि आप अभी भी कब्ज हो सकते हैं, भले ही आप हर दिन बाथरूम जाते हैं, लेकिन वास्तव में यह सामान्य रूप से खाली करने के लिए दर्द होता है या खर्च होता है। जब ऐसा होता है, तो यह आमतौर पर सामान्य होता है कि यह इस तथ्य के ठीक कारण है कि मल कठोर और सूखा है।
वास्तव में, जो व्यक्ति वास्तव में कब्ज से पीड़ित है, उसके पास ऊपर बताए गए सभी या केवल एक लक्षण हो सकते हैं।
यह अनुमान है कि, एक व्यक्ति में आम तौर पर स्वस्थ और उल्लेखनीय स्वास्थ्य समस्याओं के बिना, आंत्र आंदोलनों की सामान्य आवृत्ति प्रति सप्ताह 3 से 3 के बीच होती है, जो 75% मामलों में कठिनाई के बिना निष्कासित हो जाते हैं। इसके अलावा, कोई कब्ज न हो इसके लिए यह जरूरी है कि निकासी दर्द रहित हो, पूर्ण हो और अत्यधिक प्रयास की आवश्यकता न हो।
हमें स्पष्ट होना चाहिए कि अधिकांश लोग अपने जीवन में किसी न किसी समय कब्ज से पीड़ित हैं। और वह यह है कि सामान्य तौर पर, सबसे आम यह है कि यह केवल कुछ समय तक रहता है, जबकि ज्यादातर मामलों में आमतौर पर खतरनाक नहीं होता है।
हालांकि, जब यह जाना जाता है कि कब्ज का कारण क्या है, तो कुछ दिशानिर्देशों और सिफारिशों का पालन करना संभव है जो इसे कम करने में मदद करते हैं, जैसा कि नोट में संकेत दिया गया है अपने आंतों के संक्रमण को कैसे सुधारें.
कब्ज का मुख्य कारण
जैसा कि आप शायद पहले से ही अनुमान लगा चुके हैं, मुख्य लोगों के बीच कब्ज के कारणहम पाते हैं:
- तनाव।
- जल्दी से खाएं, बिना ठीक से चबाए, या खड़े खड़े भी खाएं।
- बिना फाइबर वाला आहार खाएं या फाइबर में खराब।
- आडंबरवाद।
- निर्जलीकरण, या प्रति दिन 2 लीटर से कम पानी निगलना।
- जब यह 5 की सिफारिश की जाती है, तो दिन में केवल 1 या 2 भोजन करें।
- दुर्व्यवहार जुलाब, जो आंत की शारीरिक सामान्यता को परेशान करते हैं।
कब्ज के लक्षण क्या हैं?
इन कारणों के लिए, कब्ज प्रकट होता है और एक ही समय में अलग होता है प्रभाव यह सीधे शरीर को ही प्रभावित करता है:
- जमा शुष्क, कठोर और छोटे हैं
- भारीपन और सूजन की अनुभूति।
- विषाक्त पदार्थों का संचय, जो हैं - जैसा कि आप जानते हैं - हमारे शरीर द्वारा उत्पन्न अपशिष्ट।
- चिड़चिड़ापन और खराब मूड।
- डायवर्टिकुला का गठन।
कब्ज और सहायक सुझावों का इलाज कैसे करें जो आपके संक्रमण को बेहतर बनाने में मदद करेंगे
ऐसे समय होते हैं जब आपको कब्ज के मुकाबलों को जितना संभव हो हल करने की कोशिश करने के लिए जुलाब में जाना पड़ता है।एक बार डॉक्टर के साथ परामर्श करने के बाद और किसी भी कार्बनिक समस्या से इंकार कर दिया है, तो शायद आपको उन उपायों का सहारा लेने से पहले विचार करना चाहिए यदि आपका आहार खाद्य पदार्थ है जो आपको समस्या को ठीक करने में मदद कर सकता है।
आहार की सलाह दी
फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों को दैनिक रूप से लिया जाना चाहिए, यह केवल उन का सहारा लेने के लायक नहीं है जब आप बाथरूम जाने के लिए समय के साथ बुरे समय से गुजरते हैं।
आंतों के संक्रमण को बेहतर बनाने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ आदर्श हैं?
यह महत्वपूर्ण है कि आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों की कमी नहीं है: सब्जियां, सभी प्रकार के अनाज, लेकिन बेहतर है कि वे पूरे हैं, दिन में कम से कम दो लीटर तरल पदार्थ (पानी, प्राकृतिक रस, जलसेक), सभी फलों में फाइबर होते हैं उन्हें त्वचा और अच्छी तरह से धोए जाने के साथ खाने की सलाह दी जाती है, नट्स फाइबर, prunes, सूखे खुबानी, सभी प्रकार के फलियों में भी समृद्ध हैं।
अन्य उपयोगी टिप्स
दैनिक शारीरिक गतिविधि भी महत्वपूर्ण है, जो आंत को स्थानांतरित करने में मदद करेगा क्योंकि कब्ज के मामलों में गतिहीन जीवनशैली लक्षणों में सुधार करने के लिए बिल्कुल भी मदद नहीं करती है।
इसके अलावा, यह जितना संभव हो उतना आराम से रहने के लिए उपयोगी और मौलिक है, यह देखते हुए कि तनाव और चिंता दोनों हमारी आंतों के संक्रमण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। एक अच्छा उदाहरण जीवन की लय है जिसे हम दिन-प्रतिदिन अनुसरण करते हैं, जिसे हम बिना देखे निरंतर जीर्ण चिंता में रह सकते हैं।
कुंजी? स्वस्थ और सेहतमंद खाएंताजा सब्जियों और फलों से भरपूर एक संतुलित आहार का पालन करना, नियमित शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करना और आराम से रहना और जितना हो सके खुश रहना। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंकब्ज
