घर पर बचपन के मोटापे का इलाज कैसे करें

वर्तमान में हम जानते हैं कि बचपन का मोटापा यह मुख्य-प्रमुख प्रमुख स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है जो कई माता-पिता द्वारा सामना किया गया है और संक्षेप में, पश्चिमी और एशियाई समाज का एक बड़ा हिस्सा है। और वह यह है कि जानना बचपन के मोटापे का कारण अपने स्वरूप को रोकने में मदद कर सकते हैं या यहां तक कि हमारे बच्चों को फिर से स्वस्थ होने और पाने में मदद करने के लिए संघर्ष कर सकते हैं वजन कम करें.

हमें केवल बच्चों में अधिक वजन और मोटापे के मौजूदा आंकड़ों पर ध्यान देने की जरूरत है ताकि इस गंभीर समस्या के जबरदस्त महत्व को महसूस किया जा सके। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के आंकड़ों के अनुसार, दुनिया में 124 मिलियन बच्चों और युवाओं में अधिक वजन की समस्या है। इसके अलावा, पिछले 40 वर्षों में, पूरी दुनिया में मोटापे के शिकार बच्चों की संख्या 10 से गुणा हो गई होगी।

हालांकि, ज्यादातर मामलों में उपचार कुछ कठिन होता है, और अक्सर दुर्दम्य होता है, लेकिन विभिन्न कठिनाइयों के बावजूद इसका सामना करना पड़ सकता है मोटापा का इलाज, उस पर जोर देना आवश्यक है, मुख्य रूप से विभिन्न नकारात्मक परिणामों के कारण जो मोटापे के मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर है।

संभवतः इन मुद्दों के कारण यह जल्द से जल्द कार्य करना आवश्यक है, और विशेष रूप से आश्वस्त होना चाहिए कि मोटे बच्चे या किशोर को एक स्वस्थ और स्वस्थ जीवन शैली सीखने के दौरान उस अतिरिक्त वजन को कम करना चाहिए और खोना चाहिए।

बचपन के मोटापे का इलाज कैसे किया जाता है?

एक नियम के रूप में, बचपन के मोटापे का इलाज यह तीन मुख्य कारकों को ध्यान में रखता है: आहार, शारीरिक व्यायाम और जीवन की उन आदतों में परिवर्तन जो स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक या हानिकारक हैं।

आहार उपचार और बच्चे के आहार की देखभाल का महत्व

आहार उपचार बचपन में यह अपने आप में वजन कम करने के लिए बाध्य नहीं करता है, लेकिन इसे सरल नियमों के माध्यम से बनाए रखने के लिए, जैसे कि दिन में 5 बार खाना, पेकिंग को खत्म करें घंटे और के बीच अच्छाई पूरी तरह से, और भोजन पिरामिड का अक्षरशः पालन करें।

यह आवश्यक है कि बच्चा यथासंभव विविध और संतुलित आहार का पालन करे। लेकिन, इन सबसे ऊपर, यह एक स्वस्थ आहार है, पौष्टिक खाद्य पदार्थों से भरपूर है जो उन सभी पोषक तत्वों को उनके विकास और इष्टतम विकास के लिए आवश्यक प्रदान करते हैं।

आपके आहार में जो खाद्य पदार्थ गायब नहीं हो सकते, उनमें से कुछ का उल्लेख हम निम्नानुसार कर सकते हैं:

फल, सब्जियां और ताजी सब्जियां:वे विशेष रूप से विटामिन और खनिज, एंटीऑक्सिडेंट, पानी, फाइबर में समृद्ध हैं, और वसा में भी कम हैं और इसलिए कैलोरी में।
अनाज:आहार में समृद्ध आहार का पालन एक पूर्ण आहार के लिए आवश्यक है। अनाज आमतौर पर आहार फाइबर, और विटामिन (जैसे बी विटामिन) में बहुत समृद्ध हैं। यह सलाह दी जाती है कि अनाज ज्यादातर पूरे होते हैं। और हमें यह देखना चाहिए कि नाश्ते के लिए वे किस अनाज का सेवन करते हैं, क्योंकि वास्तव में कई "नाश्ता अनाज" पोषक तत्वों से दूर होते हैं और शर्करा में बहुत अधिक मात्रा में होने के कारण उनके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।
मांस और मछली:मांस और मछली दोनों छोटे के आहार में गायब नहीं हो सकते हैं, क्योंकि यह उच्च जैविक मूल्य प्रोटीन प्रदान करता है। बेशक, यह सलाह दी जाती है कि लाल मीट का दुरुपयोग न करें, और विशेष रूप से सफेद या दुबला मांस (जैसे चिकन, टर्की या खरगोश) का चयन करें। मछली भी मौलिक है, हालांकि बहुत बड़ी मछली से बचा जाना चाहिए जब बच्चा अभी भी छोटा है, इसकी उच्च पारा सामग्री के कारण। दूसरी ओर, नीली मछली विशेष रूप से स्वस्थ वसा में समृद्ध हैं।
नट:प्रति दिन मुट्ठी भर नट्स खाना बच्चों के पोषण को समृद्ध करने का एक उत्कृष्ट विकल्प है, जिससे यह अधिक पूर्ण हो जाता है। बेशक, 5 साल से कम उम्र के बच्चों को अकेले खाने के लिए नट्स देना उचित नहीं है, क्योंकि नट्स आमतौर पर उन खाद्य पदार्थों में से हैं जो अधिक चोकिंग का कारण बनते हैं। इसलिए, सबसे उचित बात यह है कि उन्हें कटा हुआ दें, और जब वे उन्हें देखने के लिए खा रहे हों तो उनके साथ रहें। सबसे अच्छा? निस्संदेह नट, बादाम, पिस्ता और हेज़लनट्स। बेशक, तली हुई, नमकीन और / या शर्करा पागल की सिफारिश नहीं की जाती है।
डेयरी उत्पाद:बच्चों के आहार में डेयरी उत्पादों की कमी नहीं हो सकती है, क्योंकि दूध या दही जैसे पूर्ण खाद्य पदार्थ अच्छी गुणवत्ता और कैल्शियम के प्रोटीन की उच्च सामग्री के लिए बाहर खड़े होते हैं, इसलिए उनके विकास और विकास के लिए आवश्यक है। जब तक बच्चा अपना वजन कम करने के लिए आहार का पालन नहीं कर रहा है, हमेशा पूरे दूध का चयन करना उचित होता है।

यह आवश्यक है कि बच्चा शारीरिक व्यायाम करे

शारीरिक व्यायाम किसी भी मामले में, यह मौलिक है, और इसे प्रगतिशील और एरोबिक दोनों होना चाहिए, क्योंकि यह न केवल वजन और वसा के नुकसान में मदद करता है, बल्कि चयापचय में सुधार करता है, भोजन को वसा के दीर्घकालिक रूप में संग्रहीत होने से रोकता है।

लेकिन -सा हम जानते हैं- शारीरिक व्यायाम न केवल वजन घटाने को प्रभावित करता है, यह भी बेहतर बनाने में मदद करता है रक्तचाप, अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाएं, और दिखने से बचें मधुमेह.

कभी-कभी स्वस्थ आदतों और स्वस्थ जीवन शैली के साथ शुरू करने के लिए किसी के स्वयं के व्यवहार के संशोधन को मनोवैज्ञानिक समर्थन की आवश्यकता हो सकती है, हालांकि सभी मामलों में किसी के माता-पिता का समर्थन आवश्यक है। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक बाल रोग विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंमोटापा