एक्सरसाइज के साथ डबल चिन को कैसे कम करें

के नाम से लोकप्रिय है डबल चिन, यह हमारे चेहरे के उन हिस्सों में से एक बन जाता है जो ज्यादातर लोगों की एक अच्छी संख्या की चिंता करते हैं, विशेष रूप से वे जो अपनी बाहरी उपस्थिति का ख्याल रखते हैं और अपनी सुंदरता के बारे में चिंता करते हैं। वास्तव में, कई ऐसे हैं जो इसे भद्दे वसा के संचय के रूप में मानते हैं।

डबल चिन की उपस्थिति का परिणाम है चमड़े के नीचे की वसा परत, जो करने के लिए जाता है ठोड़ी के नीचे लटका, जो बदले में एक ऐसी शिकन बनाता है जो कमोबेश बोधगम्य है। यह ठोड़ी के ठीक नीचे दिखाई देता है।

डबल चिन दिखाई देने के क्या कारण हैं?

मौलिक रूप से हम दो मुख्य कारणों का पता लगा सकते हैं जो कष्टप्रद दोहरी ठोड़ी की उपस्थिति में कम या ज्यादा निर्णायक रूप से हस्तक्षेप करते हैं:

  • उम्र बढ़ने: मुख्य रूप से त्वचा की दृढ़ता के नुकसान के कारण, समय के बीतने के साथ अभ्यस्त, सामान्य और बहुत सामान्य। इसलिए, मुख्य रूप से बुजुर्ग और बुजुर्ग लोगों को प्रभावित करता है।
  • मोटापा: वजन की अधिकता मुख्य कारणों में से एक है, जब ठोड़ी के नीचे वसा के संचय की उपस्थिति होती है।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि उम्र बढ़ने के सबसे आम कारणों में से एक है, क्योंकि इस क्षेत्र में त्वचा की लालीपन समय बीतने का एक सामान्य संकेत है, यह देखते हुए कि चेहरे की त्वचा कुछ लोच खो देती है।

डबल चिन को कम करने के लिए व्यायाम करें

संतुलित और स्वस्थ आहार का पालन करने के अलावा, विशेष रूप से कम वसा वाले, और दैनिक शारीरिक व्यायाम का एक नियमित अभ्यास बनाए रखें, डबल चिन को कम करने के लिए व्यायाम विशेष रूप से उपयोगी और अनुशंसित हो सकता है, यह देखते हुए ठोड़ी की मांसपेशियों को टोन करने में मदद करें, जबकि त्वचा की फिर से पुष्टि करें.

1. ठोड़ी के नीचे की मांसपेशियों को टोन करने के लिए व्यायाम करें

एक कुर्सी पर बैठें, अपनी पीठ को सीधा रखें और कुर्सी के पीछे से चिपके रहें। अपना मुंह बंद रखो। ऊपरी तालू में जीभ के निशान होते हैं, जिससे यह दिशा हमेशा घड़ी की दिशा में चलती है। 10 दोहराव के 4 सेट करें, उनमें से हर एक।

2. डबल चिन को कम करने के लिए व्यायाम करें

यह पिछले एक के समान एक व्यायाम है। आपको कुर्सी पर वापस बैठना चाहिए, अपनी पीठ को सीधा और अपने पैरों को फर्श पर सपाट रखना चाहिए। छत की ओर देखते हुए अपना सिर पीछे झुकाए बैठें। निचले होंठ को इसे थोड़ा आगे, बाहर निकालना चाहिए और 40 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ना चाहिए, जबकि आप नोटिस करते हैं कि गर्दन और ठोड़ी की मांसपेशियों में खिंचाव कैसे हुआ। इस अभ्यास को 3 श्रृंखला में 15 बार दोहराएं।

3. होठों के साथ चेहरे का व्यायाम

सीधे खड़े हो जाओ, अपने पैरों को अपने कंधों के समान चौड़ाई में रखते हुए। छत की तलाश में, अपने सिर को पीछे झुकाएं। अब अपने होंठों को पर्स दें, जैसे कि आप छत को छूने या "चुंबन" करने की कोशिश कर रहे थे। 10 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो, व्यायाम को 10 बार दोहराएं।

4. चीकबोन्स को परिभाषित करने के लिए व्यायाम करें

एक दर्पण के सामने खड़े हो जाओ। जितना हो सके मुस्कुराएं, अपने होठों को कस कर बंद कर लें। इसे करते समय अपनी नाक पर शिकन रखें ताकि आपके गालों की मांसपेशियां हिलें। 10 सेकंड तक ऐसे ही रहें। इस अभ्यास को 10 बार दोहराएं।

छवि | श्री सेब

Yoga for Double Chin |How to get rid of Double Chin | योगासन से करें डबल चिन दूर | Boldsky (दिसंबर 2019)