एक्वास्टेप: यह क्या है, इसका अभ्यास कैसे किया जाता है और लाभ होता है

अब जब अच्छा मौसम आ रहा है, तो हमें प्रोत्साहित किया जा सकता है पानी में व्यायाम करना। यह एक आदर्श विकल्प है, हम पूल के साथ समुद्र में दोनों का अभ्यास कर सकते हैं, और इसके सबसे दिलचस्प लाभों में से हम पाते हैं कि यह आंदोलन, मांसपेशियों की टोन के प्रतिरोध को बढ़ाने में मदद करता है और श्वसन प्रणाली को मजबूत करता है।

और, किसी भी प्रकार के शारीरिक व्यायाम की तरह, यह भी आदर्श है जब तनाव और चिंता के स्तर को कम करने की बात आती है।

एक्वास्टेप क्या है?

एक्वास्टेप एक ऐसा खेल है जो स्टेप के अभ्यास के साथ किया जाता है, लेकिन जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, इसे खुली हवा में नहीं, बल्कि पानी में चलाया जाता है।

इसलिए, इसके समान फायदे और लाभ हैं जो टोनिंग लाता है, लेकिन इसके लिए हमें कुछ और जोड़ना होगा: पानी के प्रतिरोध पर काबू पाने में बहुत कठिनाई।

एक्वास्टेप का अभ्यास कैसे किया जाता है?

इसे सही ढंग से अभ्यास करने में सक्षम होने के लिए, कदम लीड की मदद से पानी में डूबा हुआ है। अभ्यासों का अभ्यास व्यावहारिक रूप से एक ही है (इसकी गति और विकास के संबंध में), लेकिन पानी द्वारा प्रस्तुत प्रतिरोध के कारण, एक बड़ी तीव्रता और ताकत का एहसास होता है। इसलिए, अधिक कैलोरी जला दी जाती है और मांसपेशियों में अधिक वृद्धि होती है।

एक्वास्टेप द्वारा प्रदान किए गए लाभ

  • मांसपेशियों में बड़े पैमाने पर वृद्धि होती है।
  • वे अधिक कैलोरी जलाते हैं।
  • आंदोलनों के समन्वय में सुधार हुआ है।
  • यह एक निरंतर लय अपनाने में मदद करता है, खासकर अगर व्यायाम संगीत के साथ हो।
  • शक्ति और टोनिंग में सुधार करता है।

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