कैसे पता चलेगा कि आप मूत्र के माध्यम से पर्याप्त पानी पीते हैं
क्या आप जानते हैं कि पानी से हमारा शरीर 80% बनता है? यह संदेह के बिना है जीवन के लिए एक मौलिक तत्व, और विशेष रूप से हमारे स्वास्थ्य के लिए। वास्तव में, हमारे शरीर को ठीक से काम करने के लिए एक सही दैनिक जलयोजन बनाए रखना आवश्यक है, क्योंकि विभिन्न कारणों से निर्जलीकरण (सबसे आम में हम एक मजबूत या अत्यधिक शारीरिक व्यायाम का अभ्यास, या गर्मी के संपर्क में आने का उल्लेख कर सकते हैं), इससे बदतर शारीरिक प्रदर्शन होगा, हम अधिक थकान महसूस करेंगे, हम ठीक से ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं और हम कष्टप्रद भी हो सकते हैं सिरदर्द या सिरदर्द।
इसके महत्व पर हमें केवल इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि क्या हैं स्वास्थ्य के लिए पानी के लाभ: विषाक्त पदार्थों और शरीर के अपशिष्टों को समाप्त करने में मदद करता है किडनी के पर्याप्त कामकाज की अनुमति देता है, सही चयापचय कार्य को उत्तेजित करता है, जीव को एक दूसरे के खिलाफ रगड़ने से रोकता है, हमारे शरीर के बचाव को बढ़ाता है, कब्ज को रोकता है, भूख को नियंत्रित करता है, चिकनाई देता है हमारे जोड़ों, और त्वचा की लोच को साफ और बनाए रखता है।
पर हर दिन हमें कितने गिलास पीने चाहिए चश्मे की संख्या या लीटर की मात्रा के बारे में चिकित्सा समुदाय के बीच एक निश्चित सर्वसम्मति है जिसे हमें प्रतिदिन लेना चाहिए: 7 से 8 गिलास पानी के बीच, या जो समान है, प्रति दिन 1.5 से 2 लीटर पानी के बीच। लेकिन अगर हमें इस बारे में संदेह है कि हम अनुशंसित मात्रा में पानी पी रहे हैं या नहीं, और विशेष रूप से हमारे अपने शरीर को इसके उचित कार्य के लिए आवश्यक है, तो एक अच्छा विकल्प यह है कि हम अपने मूत्र के रंग को देखें क्योंकि यह एक है। सांकेतिक या स्पष्ट संकेत। लेकिन भागों में चलते हैं।
मूत्र क्या है और इसकी संरचना क्या है?
मूत्र में हमारे गुर्दे द्वारा स्रावित एक तरल पदार्थ होता है और यह हमारे शरीर को अलग करने वाले पानी और पदार्थों से बना होता है। वास्तव में, मूत्र में न केवल हम ऐसे बेकार रसायन पाते हैं जिनकी हमारे शरीर को आवश्यकता नहीं है, बल्कि रक्त में मौजूद कुछ यौगिकों की अधिकता से भी।
उदाहरण के लिए, मूत्र में हम कोशिकीय कार्य, विषैले या अवांछनीय पदार्थों के अवशेषों को खोजते हैं जो शरीर को अब नहीं चाहिए या समाप्त नहीं हुए हैं, या रक्त में मौजूद पानी की अधिकता है। पर प्रकाश डाला गया यूरिया, जो लिवर में बनने वाला पदार्थ है और प्रोटीन के विनाश से उत्पन्न होता है। इस अर्थ में, यूरिया में 3% शामिल हैं, जबकि 2% खनिज पदार्थों (क्लोरीन, पोटेशियम, सोडियम, सल्फेट और फॉस्फेट आयन), क्रिएटिनिन और यूरिक एसिड से बना है।
एक स्वस्थ व्यक्ति में, मूत्र 95% पानी है। इसके अलावा, बदले में उन अलग और विघटित पदार्थ होते हैं जिनकी शरीर को आवश्यकता नहीं होती है और इसलिए उन्हें त्याग दिया जाता है।
स्रावित मूत्र की मात्रा पेशाब पर क्या निर्भर करती है?
सच्चाई यह है कि इसका घनत्व और मात्रा दोनों प्रत्येक जीव पर निर्भर करते हैं। यह उन शारीरिक गतिविधियों से प्रभावित होता है जिन्हें हमने बाहर किया है, तरल पदार्थ या पानी की मात्रा जो हमने ली है और उनका संतुलन। हालांकि, एक वयस्क सामान्य स्थिति में और किसी भी प्रकार की स्थिति या स्वास्थ्य समस्या के बिना हर दिन मूत्र के 1,200 और 1,500 सेमी 3 के बीच समाप्त हो सकता है।
कैसे पहचानें अगर आप अपने मूत्र के माध्यम से ठीक से हाइड्रेटेड हैं
मूत्र एक अच्छा लक्षण या संकेत हो सकता है कि हम ठीक से हाइड्रेट कर रहे हैं। इसके अलावा, यह एक सरल संकेत बन जाता है जो हमें यह पता लगाने की अनुमति देता है कि क्या हम हर दिन तरल पदार्थ (विशेष रूप से पानी) ले रहे हैं जो हमारे शरीर को चाहिए।
इसलिए, उदाहरण के लिए, हम सही ढंग से हाइड्रेटेड हैं अगर हर बार जब आप पेशाब करते हैं तो आपका मूत्र हल्का पीला होता है, लगभग स्पष्ट है। हम कह सकते हैं कि हम आदर्श प्रकार के मूत्र का सामना कर रहे हैं, क्योंकि यह अच्छा या एक प्रकार का टर्बिड या बहुत अशक्त या लगभग पारदर्शी पेशाब नहीं है (क्योंकि इस बाद की स्थिति में मधुमेह का लक्षण हो सकता है)
हालांकि, यदि मूत्र बादल या बहुत बादल है, तो हम ठीक से हाइड्रेटिंग नहीं कर रहे हैं। वास्तव में, यह संभव है कि हम निर्जलित हैं और हम अभी भी इसे नहीं जानते हैं, क्योंकि जब हम वास्तव में प्यासे होते हैं, तो पानी पीने की इच्छा एक देर से लक्षण है। विषयोंपानी
