इससे लड़ने के लिए गर्मी और टोटके कैसे खत्म करें

अच्छा मौसम आ रहा है, और गर्मियों के साथ। वास्तव में, आधिकारिक तक बमुश्किल कुछ दिन बचे हैं गर्मियों की शुरुआत, जो उत्तरी गोलार्ध में 21 जून को होगा (जबकि, दक्षिणी गोलार्ध में, यह 21 दिसंबर तक नहीं होगा)।

गर्मी यह वर्ष के सबसे प्रत्याशित स्टेशनों में से एक होने की विशेषता है, क्योंकि यह वह क्षण है जिसमें बहुत से लोग उन लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टियों का आनंद लेते हैं, दैनिक दिनचर्या से डिस्कनेक्ट करते हैं और अधिक खाली समय का आनंद लेते हैं।

सबसे सामान्य, जैसा कि यह कम नहीं हो सकता है, यह है कि बहुत से लोग घर छोड़ देते हैं और आनंद लेते हैं धूप के दिन और समुद्र तट (या पूल)। लेकिन इसमें कोई शक नहीं है कि मुख्य दुश्मनों में से एक है सूरज और गर्मी.

गर्मी को कैसे खत्म करें?

जुलाई का महीना और अगस्त का महीना (और दक्षिणी गोलार्ध से हमें पढ़ने वालों के लिए दिसंबर और जनवरी का महीना), गर्मियों की अवधि की विशेषता है, जिसमें अधिक गर्मी पड़ती है, ऊपर और आमतौर पर तथाकथित के साथ जैसे गर्मी की लहरें.

के समय में गर्मी को खत्म करना उन जगहों पर सुरक्षा की तलाश करना आवश्यक है जहां यह कूलर है। अगर हम घर के अंदर या बाहर, समुद्र तट पर या पूल में, या किसी अपार्टमेंट / होटल के अंदर हैं तो यह सवाल अलग-अलग हो सकता है।

यदि हम घर से दूर हैं और हम न तो समुद्र तट पर हैं और न ही पूल में, हम उन जगहों पर शरण ले सकते हैं जो कम या ज्यादा शांत हैं। शॉपिंग सेंटर या डिपार्टमेंटल स्टोर एक अच्छा विकल्प बन सकते हैं, कम से कम गर्मी के बिना सुखद समय बिताने के लिए।

यदि हम समुद्र तट पर या पूल में हैं तो हमें स्पष्ट रूप से सावधान रहना होगा, क्योंकि यदि गर्मी बहुत अधिक है, तो हमें हमेशा घर या अपार्टमेंट में रहने से बचना चाहिए, या सावधानी बरतें जैसे प्रत्येक को हाइड्रेट करना। थोड़ा समय भले ही आपको प्यास न लगे और कपड़ों को जितना संभव हो उतना हल्का इस्तेमाल करने की कोशिश करें।

गर्मी दूर करने के उपाय

हालांकि यह सच है कि गर्मी को अपने आप खत्म नहीं किया जा सकता है, हाँ, इसे खत्म करने में हमारी मदद करने के लिए उपयोगी सुझाव हैं, कम से कम जब यह लड़ने की बात आती है:

  • प्यास न होने पर भी खुद को हाइड्रेट करें: गर्मियों में जलयोजन आवश्यक है, क्योंकि हमारा शरीर अधिक पसीना बहाता है। इसलिए, हर बार पानी पीना सबसे अच्छा है, भले ही हम प्यासे न हों, गला खराब होने से बचने के लिए पानी या बहुत ठंडे पेय से परहेज करें।
  • अगर आप घर से दूर हैं तो सावधानियां: स्पष्ट रूप से एक अच्छा जलयोजन रखें, जितना संभव हो उतने हल्के कपड़े पहनने की कोशिश करें और यदि संभव हो तो ठंडे स्थानों पर फिर से रखें।
  • टिप्स अगर आप घर के अंदर हैं: हल्के कपड़ों पर अच्छी तरह से मॉइस्चराइजिंग और लगाने के अलावा, पूरे दिन खींचे गए पर्दे या पर्दे को बंद रखें। गर्म हवा को उनके माध्यम से फैलने से रोकने के लिए खिड़कियां बंद रखें। यदि आप पंखे का उपयोग करते हैं, तो हमेशा इसे बंद खिड़कियों के साथ करें। इसके अलावा, आपको हर बार नहाने या ठंडे पानी की बौछार देने की कोशिश करें, लेकिन तापमान में अचानक होने वाले बदलावों से बचें (इससे बहुत सावधान रहें)।
  • स्वस्थ और हल्का खाएं: ताजे फल और सब्जियां किसी भी स्वस्थ संतुलित आहार और विशेष रूप से गर्मियों में आवश्यक हैं। वे हमें पानी, फाइबर, विटामिन और कई खनिज प्रदान करते हैं।

गर्मी से लड़ने के अन्य सरल उपाय

यद्यपि यह संभव है कि हम खुद को कुछ सलाह के साथ दोहराएं जो हम आपको आगे देंगे (क्योंकि वे महत्वपूर्ण महत्व के हैं), गर्मी कई अन्य तरीकों से भी लड़ी जा सकती है। और, सबसे महत्वपूर्ण, यह महत्वपूर्ण है कि अपने आप को ठीक से हाइड्रेट करने की कोशिश करें।

उदाहरण के लिए, हर बार पानी पीना आवश्यक है, और ताजे फल और सब्जियों से भी हाइड्रेट करें। हालाँकि, निम्नलिखित सिफारिशों पर ध्यान दें:

  • हर समय अपने आप को हाइड्रेट करें, भले ही आप प्यासे न हों। याद रखें कि हर दिन कम से कम दो लीटर पानी पीना आवश्यक है। एक अच्छा विचार रेफ्रिजरेटर में पानी की कुछ बोतलें डालना है और जब आप इसे पीने के लिए जाते हैं तो इसे कमरे के तापमान पर कुछ मिनटों के लिए छोड़ दें।
  • अंधा को नीचे रखना या खींचे गए पर्दे उपयोगी होते हैं ताकि गर्मी आपके घर में लीक न हो।
  • यदि आपके पास एयर कंडीशनिंग है, तो इसे 20º पर रखें, लेकिन इसे दिन में कुछ घंटों के लिए उपयोग करें। याद रखें कि यह बहुत अधिक ऊर्जा की खपत करता है।
  • पंखे का उपयोग हमेशा बंद खिड़कियों के साथ करें, खासकर जब गर्म हवा खिड़कियों के माध्यम से बोलती है।
  • ठंडे पानी से स्नान या वर्षा दें, लेकिन तापमान में अचानक बदलाव से बचें।
  • ताजे फल और सब्जियां खाएं। यह हाइड्रेट करने के लिए सबसे अच्छा है, और विटामिन और खनिजों से भी समृद्ध है।
  • इन्फ़ेक्शन और ताज़ा चाय आपको भी मदद करेगी।
यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंगर्मी

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