घर के बाहर या जिम में एक्सरसाइज करें?
ज्ञात है कि आनंद लेने में सक्षम होने के लिए स्वस्थ जीवन, स्वस्थ और सभी सक्रिय से ऊपर, यह नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए अत्यधिक अनुशंसित और पर्याप्त है।
अभ्यास की अवधि के बारे में, आदर्श यह है कि यह कम से कम 30 मिनट के लिए अभ्यास किया जाता है, और जो नियमितता को संदर्भित करता है, उसे दैनिक अभ्यास करना बेहतर होता है, हालांकि अगर यह 3 या 4 अभ्यास करने के लिए बेहतर है सप्ताह में एक दिन।
महत्वपूर्ण हैं एक्सरसाइज करने के फायदे, क्योंकि यह न केवल वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि मधुमेह, उच्च रक्तचाप या कोलेस्ट्रॉल और उच्च ट्राइग्लिसराइड्स जैसी बीमारियों को रोकने में मदद करता है।
लेकिन जब यह अभ्यास करने की बात आती है, तो एक प्रश्न पूछना बेहतर होता है: घर पर या जिम में, व्यायाम करना।
व्यायाम करना कहां बेहतर है?
- आउटडोर में, जिम या घर में दौड़ना
यदि आप बाहर भागना चाहते हैं, तो निश्चित रूप से आपने देखा है कि आप जब चाहें तब इसे कर सकते हैं, क्योंकि केवल इसके लिए आपको इसका अभ्यास करने का निर्णय लेने की आवश्यकता है। ऐसा नहीं है कि आप अपने फेफड़ों को बेहतर ढंग से ऑक्सीजन करते हैं, जबकि अपने प्रदर्शन और अपने धीरज को बढ़ाते हैं। हालांकि, आपको डामर या असमान इलाके से सावधान रहना चाहिए, क्योंकि आप जोड़ों को मजबूर करके खुद को घायल कर सकते हैं।
यदि आप जिम में दौड़ना चुनते हैं, तो फायदे यह हैं कि आप एक निरंतर गति चुन सकते हैं, जो आपके लिए अधिक आरामदायक है, जबकि आप अपने द्वारा जलाए जाने वाले कैलोरी और आपके द्वारा छोड़े गए समय को नियंत्रित कर सकते हैं। किसी भी मामले में, दोष यह है कि आप प्राकृतिक हवा से ऑक्सीजन नहीं होने के कारण तेजी से थकान करेंगे। - जिम में या घर के बाहर साइकिल या कताई का अभ्यास करें
यदि आप बाहर साइकिल चलाने का अभ्यास करना चाहते हैं, तो आप व्यायाम करते समय मज़े करेंगे, जैसा कि आप दृश्यों का आनंद लेते हैं। आपको कारों के साथ सावधान रहना चाहिए, और हमेशा हेलमेट पहनना चाहिए, बिना ड्राइवर के रंगीन कपड़े भूलकर आपको देखने के लिए।
यदि आप जिम या घर पर बाइक का चयन करते हैं, तो आप इसे एक समूह में अभ्यास कर सकते हैं, एक मॉनिटर के साथ जो आपको ऐसा करने और संगीत के लिए प्रोत्साहित करता है, हालाँकि यह हृदय की स्थिति होने पर आपको contraindicated है (इन मामलों में आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए)।
