फ्लू होने के बाद थकान को कैसे सुधारें
फ्लू के साथ जुड़े लक्षणों में से एक है शक्तिहीनता। यह मूल रूप से शामिल हैं थका हुआ या थका हुआ महसूस करना जब हम फ्लू से गुज़र रहे होते हैं, तो न केवल हम पीड़ित होते हैं, बल्कि बीमारी के कुछ हफ़्ते बीतने पर भी यह बढ़ सकता है।
फ़्लू यह एक तीव्र संक्रामक रोग है जो श्वसन प्रणाली को प्रभावित करता है, जो वायरस के कारण होता है। इन वायरस को लोकप्रिय रूप से जाना जाता है फ्लू वायरस या इंफ्लुएंजाजिसके तीन प्रकार हैं, ए, बी और सी।
यह बीमारी आमतौर पर हल्के रूप में होती है, केवल उन मामलों को छोड़कर जहां मरीज उच्च जोखिम वाले समूह से संबंधित होते हैं। लोगों का यह समूह अधिक संवेदनशील होता है जब यह उन जटिलताओं के साथ बीमारी की बात आती है जो गंभीर हो सकती हैं।
वास्तव में, फ्लू जटिल हो सकता है जब यह पुराने श्वसन रोगों, हृदय रोग, क्रोनिक किडनी रोग, या अन्य बीमारियों को भी क्रॉनिक माना जाता है।
दूसरी ओर, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि फ्लू एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में श्वसन स्रावों जैसे कि छींकने, खाँसी के माध्यम से फैलता है। इसलिए, मौसमी इन्फ्लूएंजा के प्रसार को रोकने के लिए टीकाकरण करवाना उचित है, वर्ष में एक बार टीकाकरण से संक्रमण का खतरा 80% तक कम हो जाता है।
वैक्सीन के अलावा, अच्छी स्वच्छता की आदतों को बनाए रखने से भी संक्रमण के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है।
प्रतिरक्षात्मक प्रतिरक्षा, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करके हमारे शरीर को तैयार करना भी अच्छा है, ताकि फ्लू हमें मजबूत पकड़ ले और हम निश्चित रूप से इसे थोड़ा सा दुग्ध लक्षणों के साथ पारित करेंगे।
फ्लू के लक्षण आमतौर पर 7 दिनों के आसपास रहते हैं, सबसे अच्छा उपचार में से एक आराम है, बाकी है कि शरीर मांग करेगा क्योंकि खराब सामान्य स्थिति और शरीर में दर्द नोटिस करने के लिए पहले लक्षण हैं।
अन्य लक्षण जो फ्लू के साथ हो सकते हैं और सभी लोग एक जैसे नहीं दिखते हैं:
- बुरी सामान्य स्थिति
- थकान, थकान।
- नाक से टपकना
- खाँसी।
- छींकने।
- ठंड लगना। Febrícula या बुखार।
- सिरदर्द।
- गले में खराश
- संयुक्त दर्द
जब यह हल्का फ्लू होता है तो फ्लू का इलाज होता है और जब कोई जटिलताएं नहीं होती हैं तो आमतौर पर आराम होता है, सिरदर्द, शरीर में दर्द, नाक बहने जैसे हल्के लक्षणों को शांत करने में मदद के लिए अच्छा जलयोजन, फ्लू का सहारा लेना चाहिए। बुखार कम करें।
मामले में हम देखते हैं कि बुखार अधिक है या फ्लू बहुत खांसी, सांस लेने में तकलीफ, गले में खराश, कान का दर्द से जटिल है, हमें उचित समीक्षा करने के लिए डॉक्टर के पास जाना चाहिए और हमें उचित उपचार बताना चाहिए, इनमें ऐसे मामलों में हमें आत्म-चिकित्सा नहीं करनी चाहिए।
फ्लू से बेहतर तरीके से गुजरने और आस्थेनिया में सुधार करने के लिए कुछ पोषण संबंधी टिप्स
जब हम फ्लू से गुजर रहे होते हैं तो हमें अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना चाहिए, दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए जो कि हम सभी फलों के प्राकृतिक रसों के साथ वैकल्पिक रूप से समृद्ध विटामिन सी और विटामिन ए, और जलसेक के साथ कर सकते हैं।
इन दिनों हम जो आहार का पालन करते हैं, हालांकि हमने कुछ भूख खो दी है, उन खाद्य पदार्थों के साथ प्रबलित किया जाना चाहिए जो हमें ठीक करने में मदद करेंगे:
- विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खट्टे फल, संतरे, कीनू, कीवी, लाल फल।
- विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ: संतरे के रंग की सभी सब्जियां और फल, बीटा कैरोटीन, गाजर, कद्दू, शकरकंद, क्रीम, स्ट्यू में समृद्ध हैं।
- हरी पत्तेदार सब्जियां: क्रीम, सूप, शोरबा या स्टॉज में।
- सब्जियों.
- नीली मछली, ओमेगा 3 आवश्यक तेलों में समृद्ध है।
- सफेद मांस: चिकन, टर्की, खरगोश, हम सूप, क्रीम, शोरबा या कुछ पकी हुई सब्जियों के साथ अच्छी तरह से पका सकते हैं।
फ्लू से गुजरने के बाद यह सामान्य है कि कुछ हफ्ते बाद भी थकान हमारे पास हो सकती है या प्रसवोत्तर अस्थिनिया.
जब हम फ्लू के पहले सप्ताह में होते हैं तो हमें आराम करना चाहिए और शरीर को हमारे बारे में पूछने के लिए सब कुछ करना चाहिए, यह वर्तमान के खिलाफ लड़ने के लिए उल्टा है, अनावश्यक प्रयास करते हैं, थोड़ा कम करके इसे हटा दिया जाएगा।
उस समय यह सलाह दी जाती है कि आराम करने के अलावा, प्राकृतिक रेस्ट्रोरेंट एजेंटों की मदद से हमारे शरीर को मजबूत करने के लिए, जो फ्लू के गुजरने के बाद हमें अपनी ताकत ठीक करने में मदद करेगा:
- शाही जेली जो हमें स्वास्थ्य, प्राकृतिक ऊर्जा देता है, और हमारे शरीर की सुरक्षा को बढ़ाकर प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने में मदद करता है।
- वह संकल्प करता है शहद चीनी के बजाय, शहद खनिज और विटामिन से भरपूर होता है,
- दही और भोजन प्रोबायोटिक्स.
- सूखे मेवे वे विटामिन, खनिज, ओमेगा 3 आवश्यक तेल से समृद्ध स्वस्थ ऊर्जावान हैं।
- शराब बनानेवाला का खमीर, ट्रेस तत्वों, अमीनो एसिड, विटामिन और खनिजों में समृद्ध है।
- एक प्रकार की घास जिस को पशु खाते हैं, अच्छी तरह से कलियों के रूप में, पोषक तत्वों से भरपूर होता है।
यह एक और बेहद अद्भुत भोजन को भी उजागर करता है, उदाहरण के लिए जई, फाइबर से भरपूर अनाज, बीटा Glucan, यह फाइबर अन्य लाभों के अलावा, श्वसन संक्रमण को रोकने के लिए फायदेमंद है। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंफ़्लू
