हमारे जीवन को बेहतर बनाने के लिए 10 स्वस्थ और आसान टिप्स
अपने जीवन को बेहतर बनाने और थोड़ा खुश रहने की कोशिश करने के लिए हर दिन कौन नहीं लड़ता है? कभी-कभी इसे प्राप्त करना आसान हो सकता है, लेकिन संक्षेप में, सच्चाई यह है कि ज्यादातर स्थितियों में एक बनना हमेशा मुश्किल होता है।
क्यों? हम एक तनावग्रस्त समाज में रहते हैं, एक ऐसे समाज में जो भावनाओं और भावनाओं पर सामग्री को प्राथमिकता देता है। इसलिए, वर्षों से, यह सामान्य है कि चिंता, तनाव और विशेष रूप से अवसाद के मामले खतरनाक तरीके से बढ़ जाते हैं। जिस पर एक अतिरिक्त स्थिति जोड़ी गई है: वर्तमान वित्तीय, आर्थिक और श्रम संकट जो दुनिया कई वर्षों से अनुभव कर रही है।
लेकिन क्या आप चाहते हैं और वास्तव में खुश रहना चाहते हैं? और अपने जीवन को सुधारें? आज हार्वर्ड यूनिवर्सिटी और कैम्ब्रिज द्वारा कुछ साल पहले प्रकाशित एक बहुत ही दिलचस्प सूची को याद करना उपयोगी है, जहां हमारे जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए कुल 20 युक्तियां एकत्र की गई थीं, खासकर उन लोगों की जो सरल और आसान बदलाव चाहते हैं। एक अच्छा स्वास्थ्य और एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए, अन्य पहलुओं के बीच सक्षम होने के लिए जारी रखने के लिए।
मूल रूप से वे स्वास्थ्य शैलियों का पालन करने के लिए सरल और आसान हैं, जो कि हमारे स्वास्थ्य और हमारे जीवन को सामान्य रूप से बेहतर बनाने के लिए हमें बहुत से गुण प्रदान करते हैं।
हमारे जीवन को बेहतर बनाने के लिए स्वस्थ टिप्स
यहाँ हम कुछ सबसे दिलचस्प मुद्दों को संक्षेप में प्रस्तुत करते हैं:
1. रोजाना एक गिलास संतरे का रस (या इससे भी अधिक) लें।
इस तरह हम अपने शरीर में आयरन को दो या अधिक बार बढ़ाएंगे।
2. दालचीनी के साथ कॉफी।
यह साबित होता है कि एक दिन में आधा चम्मच दालचीनी लेने से हमारे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य रखने और हमारे रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
3. पूरी गेहूं की रोटी के लिए सफेद ब्रेड बदलें।
जैसा कि हम जानते हैं कि साबुत रोटी फाइबर, जिंक और आयरन से भरपूर खाद्य है। यदि हम इसकी छाल खाते हैं, तो इसमें शामिल है pronylysina, जो पेट के कैंसर से लड़ने के लिए एंजाइमों को प्रोत्साहित करता है।
4. सब्जियों को ज्यादा देर तक चबाएं।
इंस्टीट्यूट ऑफ फूड रिसर्च के अनुसार, अगर हम सब्जियों को लंबे समय तक चबाते हैं तो हम शरीर में रिलीज होने वाले एंटीकैंसर केमिकल्स की मात्रा बढ़ा देते हैं।
5. 80% नियम को अपनाएं।
इसमें प्लेट पर लगभग 20% भोजन छोड़ना शामिल है। जैसा कि उल्लेख किया गया है, जितना हम आमतौर पर प्रत्येक भोजन (विशेष रूप से अधिक वजन वाले) में खाते हैं, हम जठरांत्र संबंधी विकारों से बचेंगे, वजन कम करेंगे, मधुमेह से बचेंगे और हमारे जीवन को लम्बा खींचेंगे।
6. एक दिन में अधिक संतरे लें।
फेफड़ों के कैंसर की संभावना को 30% कम करता है।
7. टमाटर रोज खाएं या कभी-कभी हफ्ते में।
टमाटर है लाइकोपीनमाना जाता है कि एक एंटीऑक्सिडेंट है जो ट्यूमर के विकास को बाधित करने और यहां तक कि रिवर्स करने के लिए माना जाता है।
8. ऐसी गतिविधियाँ करें जो मन को उत्तेजित करें और आपकी याददाश्त को मजबूत करें।
पहेलियाँ करना, सुप्रसिद्ध सुडोकू या बस पढ़ना हमारे दिमाग को उत्तेजित कर सकता है, ऐसे में हम अपनी याददाश्त को मजबूत बनाने में भी मदद करेंगे।
9. एक कप गर्म चाय का आनंद लें।
तनाव के समय में आराम करने और दैनिक पीने के लिए आदर्श होने के अलावा, हरी चाय के लिए उदाहरण- हमें कैंसर को रोकने में मदद कर सकते हैं, और यहां तक कि कोरोनरी हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं।
10. सकारात्मक सोचें।
जैसा कि सिद्ध किया गया है, 12 से अधिक वर्षों तक वे लोग जी सकते हैं जो आशावादी तरीके से जीवन लेते हैं।
किसी भी बहाने, यदि संभव हो तो, इन दिलचस्प, आसान और सरल सुझावों में से कुछ का पालन न करें? याद रखें: वे आपके जीवन को बेहतर बनाएंगे। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
