अपने जीवन में खुश रहना इन युक्तियों से संभव है

क्या कोई है जो खुश नहीं रहना चाहता है? निश्चित रूप से हम सभी इसकी तलाश करते हैं, हालांकि यह एक छिपे हुए या अल्पकालिक खजाने के रूप में खोजना मुश्किल लगता है जैसे कि इंद्रधनुष के चमक। आज हम जो प्रपोज करने आए हैं, वह यह आसान सवाल है कि क्या हम इसे सही जगह पर ढूंढ रहे हैं?

बेशक, खुश रहने के लिए कोई सटीक नुस्खा नहीं हैं, लेकिन कुछ चीजें हैं जो हमें हमारे जीवन को बेहतर बनाने, बेहतर महसूस करने और अधिक पूर्ण रूप से जीने में मदद कर सकती हैं, और यह पूरी तरह से हमारी पहुंच के भीतर हैं।

इसके लिए हम आपको विभिन्न वैज्ञानिक अध्ययनों से तैयार, खुश रहने के लिए ये टिप्स लाते हैं। हमें उम्मीद है कि आप उन्हें बिना असफल हो जा सकते हैं!

आपके दिन-प्रतिदिन अधिक खुश रहने के लिए उपयोगी टिप्स

1. आज जियो

हम भविष्य के बारे में कितनी बार सोचते हैं, और यह चिंता या चिंता उत्पन्न करता है।

मनोविज्ञान के अनुसार यह अनावश्यक पीड़ा में बदल जाता है जो हमारी भावनात्मक भलाई को कम करता है। इसके बजाय, वे सलाह देते हैं वर्तमान की चीजों पर ध्यान केंद्रित करें और भविष्य को ठोस, यथार्थवादी लक्ष्यों के साथ देखें और जो हमें कदम दर कदम आगे बढ़ने की अनुमति देता है।

2. खुशी की तलाश नहीं है, आप रहते हैं

यह साबित होता है कि जो लोग "खुशी" को प्राप्त करने के लिए जुनूनी प्रयास करते हैं, वे अक्सर नकारात्मक भावनाओं में उलझ जाते हैं क्योंकि यह नहीं मिलने से निराशा और नाखुशी पैदा होती है।

इसके बजाय, खुशी के क्षणों पर अपनी आँखें केंद्रित करें और यह सोचने की कोशिश करें कि जब हम "खुश नहीं" पल में होते हैं, तो यह जरूरी नहीं कि असफलता ही हो, जीवन की योनियों का हिस्सा है।

3. मुझे बताएं कि आप किसके साथ हैं और मैं आपको बताऊंगा कि आप कैसा महसूस करते हैं

खुश रहने की एक और कुंजी हमारी कंपनियों को चुनना सीख रही है। आप पहले से ही जानते हैं कि ऐसे लोग हैं जो नकारात्मक हैं और "संक्रामक" उन बुरी लहरों ...

उसी तरह, जो लोग सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं, वे हमारे भावनात्मक कल्याण पर बहुत सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

4. अपने प्रियजनों के साथ अधिक समय साझा करें

वैज्ञानिक शोध भी समर्थन करते हैं कि परिवार और दोस्ती हमारे मनोदशा पर बहुत सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, वे हमें अपनी चिंताओं से दूर होने और अधिक निहित वातावरण में महसूस करने में मदद करते हैं।

5. कृतज्ञ होने से हमें खुशी मिलती है

यद्यपि यह हमें एक विस्तार के रूप में दिखाई दे सकता है, जो हमें मदद दी है, उसके लिए एक गंभीर आभार वापस करने में सक्षम होने के लिए - मनोवैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार - खुशी को काफी हद तक बढ़ा सकता है। और एक बोनस के रूप में, आप उस व्यक्ति को भी आनन्दित करेंगे जिसे आप धन्यवाद देते हैं!

दूसरी ओर, हमें ऐसी गतिविधियाँ करना नहीं भूलना चाहिए जो हमारे भावनात्मक और शारीरिक कल्याण को बढ़ाती हैं। कई चीजें हैं जो हम अपने दिनचर्या में दैनिक जोड़ सकते हैं ताकि दिन-प्रतिदिन खुशी महसूस की जा सके: उनमें से, शारीरिक व्यायाम, संगीत और यात्रा।

सबसे पहले, शारीरिक व्यायाम हमारे शरीर की ऊर्जा को बढ़ाता है और तनाव को कम करता है। लेकिन यह आपके मनोदशा का भी लाभ उठाता है जो एंडोर्फिन के लिए धन्यवाद है जो हमारा मस्तिष्क छोड़ता है और जीवन को सकारात्मक रूप से देखने में मदद करता है (गुलाबी रंग में जीवन को देखने के लिए प्रसिद्ध क्रिस्टल)। यह चलने या योग करने जैसी निम्न गतिविधि का स्तर भी हो सकता है, इसलिए कोई बहाना नहीं है!

यात्रा खुश रहने की एक और कुंजी हैएक अन्य मनोवैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार, चूंकि यह हमें नए अनुभवों और नए लोगों के लिए खोलने की संभावना को खोलता है। यहां तक ​​कि यात्रा की योजना भी हमारे मनोदशा को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर रही है।

और अंत में, हमारे दैनिक जीवन में शामिल करने की तीसरी आदत संगीत है, जिनके प्रभाव हमारे मानस के लिए बहुत फायदेमंद हो सकते हैं, जैसा कि संगीत चिकित्सा के वैज्ञानिक अनुशासन द्वारा दर्शाया गया है। यह अध्ययन किया गया है कि संगीत हमारे व्यवहार को प्रभावित कर सकता है, या तो हमारे मनोदशा में सुधार कर सकता है या हमें उदासी या क्रोध जैसे नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक मनोवैज्ञानिक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

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