कोलेस्ट्रॉल के लिए ब्राउन चावल

उच्च कोलेस्ट्रॉल यह एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन सकती है, खासकर अगर उन लोगों में जो उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर रखते हैं, वे इसे कम करने के लिए कोई उपाय नहीं करते हैं।

पिछले मौकों पर हम जान चुके हैं कि अलग-अलग हैं कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए अच्छे खाद्य पदार्थ, जैसा कि चॉकलेट, साबुत अनाज या अलसी के तेल के मामले में होता है।

हम भी कई के बारे में पता लगाने में सक्षम हैं पूरे खाद्य पदार्थों के लाभ, क्योंकि वे बहुत स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं और फाइबर में बहुत समृद्ध हैं।

इस कारण से, अन्य खाद्य पदार्थ जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं, उनमें से एक है ब्राउन राइस.

ब्राउन राइस और कोलेस्ट्रॉल

अन्य साबुत अनाज की तरह, इसकी उच्च फाइबर सामग्री कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में मदद करती है, इस प्रकार रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करती है।

लेकिन यह सब नहीं है, क्योंकि इसमें विटामिन ई का एक रूप टोकोट्रिनॉल भी शामिल है, जो कि किए गए नवीनतम शोध के अनुसार, कुल कोलेस्ट्रॉल में 42% तक और 60% एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) तक घट जाता है।

बेशक, भ्रमित न करें, क्योंकि गहरे रंग के रस होते हैं, क्योंकि उनकी उपस्थिति के कारण, अभिन्न प्रतीत होते हैं जब वे वास्तव में नहीं होते हैं, क्योंकि उनमें बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं, लेकिन उनके पास कोलेस्ट्रॉल-विरोधी प्रभाव नहीं होते हैं जिन्हें हम ढूंढ रहे हैं। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

ब्राउन राइस के फ़ायदे | Health Benefits Of Brown Rice for Cancer & Cholesterol in Hindi (सितंबर 2019)