भोजन से पहले या बाद में फल खाएं?
कई हैं लाभ जो फल हमें लाते हैं, जबरदस्त पौष्टिक और स्वस्थ खाद्य पदार्थ जिसमें आवश्यक पोषक तत्वों की एक महान विविधता होती है और हमारे शरीर के लिए आवश्यक होती है।
वे हमें स्वस्थ और संतुलित आहार में विटामिन और खनिज, आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं। जैसे उनमें से प्रत्येक में हमारे स्वास्थ्य के लिए दिलचस्प लाभ होते हैं, कैंसर की रोकथाम में उपयोगी (एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर में इसकी सामग्री के लिए), कोलेस्ट्रॉल और उच्च ट्राइग्लिसराइड्स, मोटापा और अधिक वजन ...
लेकिन यह सच है कि, ज्यादातर मामलों में, ऐसे कई लोग हैं जो खुद से निम्नलिखित प्रश्न पूछते हैं: फल खाना कब बेहतर है? भोजन से पहले या बाद में?.
फल कब खाएं?
यह सच है कि भोजन से पहले या बाद में फल खाने का विकल्प उन आदतों या जरूरतों पर निर्भर करेगा, जो प्रत्येक व्यक्ति के पास हो सकती हैं।
हालांकि यह सच है कि एक पोषण और साथ ही एक चिकित्सा दृष्टिकोण से, भोजन से पहले फल खाना सबसे अच्छा है, यह संभावना है कि हम भोजन के बाद फल खाने पर कुछ लाभ भी पाते हैं।
भोजन से पहले फल क्यों खाएं?
- यह तृप्ति प्रदान करता हैइसकी उच्च फाइबर सामग्री के लिए धन्यवाद, भोजन से पहले फल खाने से हमारी भूख को संतुष्ट करने में मदद मिलेगी, जो बदले में भोजन के बाद के अत्यधिक सेवन को रोक देगा।
- पाचन असुविधा से बचने के लिए अनुशंसित: जब भोजन के बाद फल खाए जाते हैं, तो शर्करा का किण्वन होने की संभावना अधिक होती है और हमारा पेट उन्हें सही तरह से पचा नहीं पाता है, जिससे पाचन संबंधी असुविधा उत्पन्न होती है (जैसे सूजन, गैस और पेट में दर्द) ।
- यह पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है: फल हमारे पेट के स्राव को उत्तेजित करने में सक्षम अम्लीय पदार्थों में समृद्ध है, जो बदले में पाचन को अच्छी तरह से बनाने में मदद करता है।
इसलिए, हम एक अनुशंसित स्वस्थ विकल्प पाते हैं: भोजन से पहले फल खाना हमेशा बेहतर होता है.
बेशक, हमें यह भ्रम नहीं करना चाहिए कि भोजन से पहले पचने वाले फलों का सेवन फल खाने की अधिक सलाह दी जाती है, क्योंकि फल हमेशा फायदेमंद होता है।
हालाँकि, यह वह क्षण है जब ये पोषण गुण अधिक हो सकते हैं या नहीं।
छवि | plumandjello यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
