चोट लगने पर ठंडे या गर्म होने का पता लगाएं

जब हम खुद को व्यायाम के लिए समर्पित करते हैं, तो कभी-कभी दूसरे की तुलना में कुछ चोट लगना अपरिहार्य होता है। चोटें हमेशा व्यायाम के परिणामस्वरूप प्रकट नहीं होती हैं कई परिस्थितियां हैं जो हमारे जीवन में हो सकती हैं और घायल होने के परिणामस्वरूप होती हैं: काम, दैनिक कार्य, घरेलू काम, चलते समय एक गिरावट, छुट्टी पर, कुछ बीमारी।

जिन चोटों से हम पीड़ित हो सकते हैं वे कई हो सकती हैं: मांसपेशियों या जोड़ों की चोटें, सिकुड़न, गिरना, धक्कों, तनाव, मांसपेशियों में ऐंठन, मांसपेशियों में दर्द, फटे स्नायुबंधन।

इन चोटों का सामना करने में, यह जानना अच्छा है कि कब ठंडे आवेदन का सहारा लेना है या गर्मी का आवेदन एक चिकित्सीय उद्देश्य के रूप में करना है और घाव को कम करने के दौरान इसे सुधारना या इसे कम करना है।

प्राचीन काल से ठंड और गर्मी दोनों का उपयोग चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए किया जाता रहा है न केवल एथलीटों के मामले में, बल्कि पुरानी बीमारियों वाले लोगों के मामलों का इलाज करने के लिए भी।

जानिए ठंड और गर्मी दोनों का उपयोग करने के प्रभाव

यह तय करने से पहले कि ठंड या गर्मी में क्या लागू किया जाए, हमें ध्यान रखना चाहिए कि ऐसा तब होता है जब मांसपेशियों और स्नायुबंधन, टेंडन या आसन्न ऊतकों दोनों घायल हो जाते हैं, ताकि क्षेत्र में रक्त वाहिकाओं को नुकसान हो।

रक्त वाहिकाओं में यह क्षति ऊतकों के अंदर होने वाले रक्तस्राव का कारण बनती है जो चारों ओर होती है और इसके परिणामस्वरूप एक सूजन उत्पन्न होती है, उन ऊतकों का दबाव बढ़ जाता है और सूजन के अलावा यह सूजन और दर्द पैदा करता है।

इन मामलों में ठंड आवेदन का सहारा लेना अच्छा है जो चोट के समय लागू किया जाना चाहिए।

ठंड को तुरंत लागू करने का परिणाम एक वाहिकासंकीर्णन होता है, जो कम रक्तस्राव और सूजन के समय में योगदान देता है।

यदि हम ऊष्मा के अनुप्रयोग का सहारा लेते हैं, तो हम कह सकते हैं कि इसका लगभग विपरीत प्रभाव होगा क्योंकि रक्त वाहिकाओं का विस्तार गर्मी के साथ होगा, साथ ही ऊतकों के तरल पदार्थ में वृद्धि होगी जो प्रभावित क्षेत्र के रक्तस्राव और सूजन दोनों से , वे बड़े होंगे, और घाव के उपचार के अलावा दर्द भी धीमा होगा।

किस प्रकार की चोटों में हम ठंड और किस गर्मी में लागू कर सकते हैं?

मांसपेशियों या संयुक्त चोटों के मामलों में ठंड का संकेत दिया जाता है और हमें इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि क्या हम घायल हैं, इस पर निर्भर करता है।

ठंड के उपचार में प्रभावी है:

  • मोच।
  • ट्विस्ट।
  • अवकुंचन।
  • Contusions।
  • हिट्स।
  • मांसपेशियों, स्नायुबंधन, संयुक्त चोटों में।
  • तीव्र सूजन प्रक्रियाओं में।

ठंड न केवल चोटों के लिए अच्छा है, यह व्यायाम करने के बाद उपयोग करने के लिए भी आदर्श है क्योंकि यह मांसपेशियों को आराम करने और मांसपेशियों की थकान में सुधार करने में मदद करता है।

दूसरी ओर, गर्मी इन बीमारियों के मामले में प्रभावी है:

  • लंबे समय तक स्थिरीकरण के बाद।
  • गठिया, गठिया, गठिया के मामलों में कठोरता और गतिशीलता की कमी दोनों को कम करने के लिए।
  • गठिया और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसे पुराने अपक्षयी रोगों में दर्द को दूर करने के लिए।
  • संयुक्त कठोरता के मामले में।
  • गाउट के मामलों के लिए।
  • मांसपेशियों के अनुबंध, ग्रीवा दर्द, कटिस्नायुशूल, tendinitis, कम पीठ दर्द में सुधार करने के लिए
  • वार्म-अप के रूप में व्यायाम शुरू करने से पहले।
  • मालिश सत्र से पहले वार्म-अप के रूप में।

और ठंड और गर्मी कब गठबंधन करें?

कुछ बीमारियों में सुधार करने के लिए कभी-कभी गर्मी और ठंड को संयोजित करना आवश्यक होता है, जिससे अच्छे परिणाम प्राप्त होते हैं।

दोनों उपचारों का संयोजन कम गतिशीलता वाले लोगों के मामले में प्रभावी है और जिन्हें पुनर्वास की आवश्यकता है।

संयुक्त कठोरता को कम करने के लिए पुनर्वास अभ्यास शुरू करने से पहले इन मामलों के लिए, गर्मी का आवेदन आवश्यक है, इस तरह, कठोरता को कम करने से, tendons और मांसपेशियों दोनों बेहतर ढंग से आगे बढ़ सकते हैं, जिसके साथ दर्द भी कम होता है।

पुनर्वास अभ्यासों को पूरा करने के बाद और जिन टेंडन और मांसपेशियों पर काम किया गया है, दोनों की सूजन को कम करने के बाद, ठंड का आवेदन उन दर्द को शांत करेगा जो पुनर्वास अभ्यास के बाद दिखाई दे सकते हैं। विषयोंखेल चोटों का व्यायाम करें

मोच, चोट और सूजन का घरेलू उपचार | Desi Nuskhe, Gharelu Nuskhe (फरवरी 2024)