हमारे स्वास्थ्य में सफेद या परिष्कृत चीनी की खपत के प्रभाव
सफेद चीनी (के नाम से भी जाना जाता है परिष्कृत चीनी) सबसे आम मिठास विकल्पों में से एक बन जाता है जब यह खाद्य पदार्थ, मिठाई या पेय को एक मीठा स्वाद प्रदान करने की बात आती है। वास्तव में, हर बार जब हम चाय, चाय या कॉफी दूध के साथ पीते हैं, तो इसका इस्तेमाल आम है।
लेकिन सच्चाई यह है कि अगर हम अलग से चिपके रहते हैं चीनी के दुरुपयोग के परिणाम, हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि हमारे स्वास्थ्य के लिए एक दिन में बहुत अधिक चीनी लेना उचित नहीं है।
के मामले में सफेद चीनी यह सिफारिश और भी अधिक मांग की जानी चाहिए, मुख्य रूप से क्योंकि इसमें एक परिष्कृत भोजन शामिल है जो केवल खाली कैलोरी प्रदान करता है, जिसका अर्थ है कि यह हमारे शरीर को कोई आवश्यक पोषक तत्व प्रदान नहीं करता है, लेकिन कैलोरी।
हमारे स्वास्थ्य पर सफेद चीनी के नकारात्मक प्रभाव
सफेद चीनी की अत्यधिक खपत हमारे स्वास्थ्य के लिए पोषण और आहार दोनों दृष्टिकोण से नकारात्मक हो सकती है, क्योंकि इसके सही आत्मसात के लिए आपको बी विटामिन और कैल्शियम का उपयोग करने की आवश्यकता होती है; यह, जैसा कि स्पष्ट है, दोनों पोषक तत्वों में कमी की ओर जाता है, जिससे पुरानी थकान हो सकती है।
यह एक अम्लीय भोजन है, ताकि हमारा शरीर इसे क्षारीय करने के लिए क्षारीय ठिकानों (उदाहरण के लिए कैल्शियम का मामला है) पर निर्भर करता है। और यह कहां से आता है? कैल्शियम के भंडार में, विशेष रूप से हड्डियों में।
न ही हम इसकी कैलोरी सामग्री को भूल सकते हैं। और यह है कि अगर हम विचार करते हैं कि हम विशेष रूप से खाली कैलोरी में समृद्ध उत्पाद का सामना कर रहे हैं, तो केवल कैलोरी और हमारे शरीर के लिए कोई अन्य आवश्यक पोषक तत्व प्रदान नहीं करता है।
सफेद चीनी से भरपूर आहार का पालन करने के परिणाम
- यह बी विटामिन के पोषण की कमी, और कैल्शियम जैसे खनिजों का उत्पादन कर सकता है।
- अधिक वजन और मोटापे का खतरा।
- कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स की वृद्धि का पक्षधर है।
- आंतों के वनस्पतियों को सचेत करता है।
- यह एक ग्लाइसेमिक असंतुलन का कारण बन सकता है।
- यह बचपन में विकास को नुकसान पहुंचा सकता है, जो कि विघटन का कारण बनता है।
- फाइबर में कम आहार के साथ मिलकर कैंसर के खतरे को बढ़ावा दे सकता है, साथ ही अन्य विकार और बीमारियां भी हो सकती हैं: क्रोहन रोग, पित्त पथरी और मधुमेह।
- यह व्यवहार परिवर्तन का कारण बन सकता है, जैसे कि अति सक्रियता।
छवि | Risager यह लेख केवल सूचना के प्रयोजनों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
