क्या पूरे साल मल्टीविटामिन लेना आवश्यक है?

जिसने नहीं लिया हो मल्टीविटामिन इस अवसर पर हम उन्हें फार्मेसियों, हर्बलिस्ट और यहां तक ​​कि सुपरमार्केट में आसानी से पा सकते हैं, क्योंकि उनकी खपत के लिए चिकित्सा सलाह का पालन करना या उन्हें चिकित्सा के नुस्खे से प्राप्त करना आवश्यक नहीं है, केवल संख्या के संदर्भ में कंटेनर के संकेतों का पालन करना आवश्यक है। कैप्सूल और गोलियाँ लेने के लिए और कैसे। ज्यादातर मामलों में एक कैप्सूल या एक गोली एक दिन में एक बड़ा गिलास पानी या प्राकृतिक रस के साथ लेना पर्याप्त होता है।

आमतौर पर खपत के लिए उपयोग किए जाने वाले क्षणों पर, यह सच है कि शरद ऋतु और सर्दियों के महीनों के दौरान अधिक या कम स्थिर रहने के लिए, विशेष रूप से देर से गर्मियों और शुरुआती गिरावट में मल्टीविटामिन की बिक्री बढ़ जाती है। कारण? बहुत से लोग मौसम के बदलाव को दोष देते हैं, और विशेष रूप से ठंड, नमी और खराब मौसम के आगमन को कमजोर करने और हमारे बचाव को कम करने के लिए। और कारण के साथ। लेकिन, क्या वास्तव में वर्ष के हर महीने मल्टीविटामिन लेना आवश्यक है?.

मल्टीविटामिन कैप्सूल या गोलियां हैं जो अधिकांश विटामिन, खनिजों और ट्रेस तत्वों के संचय के लिए बाहर खड़े होते हैं जो हमारे शरीर को हर दिन की आवश्यकता होती है। यही है, इन गोलियों में से एक का प्रशासन-विशेष रूप से निर्माता के निर्देशों का पालन करना-कुछ आवश्यक पोषक तत्वों की दैनिक मात्रा का 50% और 100% के बीच प्रदान करने में सक्षम है, जैसे: विटामिन ए, डी, सी। , ई और बी कॉम्प्लेक्स, खनिजों और ट्रेस तत्वों जैसे कैल्शियम, मैग्नीशियम, सेलेनियम, फास्फोरस, पोटेशियम, जस्ता के अलावा ... इसके अलावा, उत्पाद के आधार पर, इसमें अन्य यौगिक भी शामिल हो सकते हैं, जैसे कोएंजाइम क्यू -10, जिनसेंग , शाही जेली ...

सच्चाई यह है कि आज हम मल्टीविटामिन का अंधाधुंध उपभोग करते हैं, बिना हमारे डॉक्टर से पूछे और यहां तक ​​कि बिना यह जाने कि हमें वास्तव में उनकी जरूरत है या नहीं। बहाना या बहाना इन अधिकांश कंटेनरों के प्रोस्पेक्टस में पाया जाता है, जहां यह निर्दिष्ट करता है कि "इसे पूरे वर्ष लिया जा सकता है, बिना ब्रेक के।"

लेकिन भले ही कोई मतभेद या साइड इफेक्ट्स नहीं हैं, मल्टीविटामिन लेने की आवश्यकता के बिना यह एक पूरी गलती है। क्यों? बहुत ही सरल: जब हमारा स्वास्थ्य अच्छा होता है, तो हम किसी भी प्रकार के विकार या बीमारी का शिकार नहीं होते हैं, और हम विविध और संतुलित आहार के रखरखाव के आधार पर एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करते हैं, हम पहले से ही हमारे शरीर को पोषक तत्वों के बहुमत में योगदान दे रहे हैं। आवश्यक है कि हम हर दिन की जरूरत है। इसलिए, इन मामलों में मल्टीविटामिन की खपत को इंगित या अनुशंसित नहीं किया जाएगा।

इसके अलावा, जब हम चाहते हैं - या आवश्यकता है - रक्षा में वृद्धि सबसे अच्छा हम एक स्वस्थ और विविध आहार का पालन कर सकते हैं, जो पौष्टिक और ताजे खाद्य पदार्थों से समृद्ध होते हैं जैसे कि फल, सब्जियां, फलियां, साबुत अनाज, नट्स, मछली और सफेद मीट। और, इसके अलावा, इसे शारीरिक व्यायाम के नियमित अभ्यास के साथ पूरक करें (यदि एक दिन में कम से कम 30 मिनट के लिए हर दिन संभव हो)।

जब हम बीमार होते हैं या हमारा डॉक्टर किसी बीमारी से गुजरने के बाद हमें सलाह देता है मल्टीविटामिन्स के प्रशासन और खपत की सलाह दी जाएगी। उदाहरण के लिए, एक संक्रामक मोनोन्यूक्लिओसिस के दौरान, फ्लू या सर्दी के बाद, या जब हम तनाव के समय से गुजर रहे होते हैं, जिसके दौरान हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है। इसके अलावा जब हम क्षय या ऊर्जा के बिना महसूस करते हैं; लेकिन सावधान रहें, क्योंकि इन मामलों में एनीमिया के संभावित अस्तित्व का पता लगाना आवश्यक है, जिसके लिए लोहे की उच्च खुराक की आवश्यकता होती है। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंविटामिन

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