अवायवीय व्यायाम के लाभ
यदि आप अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेना चाहते हैं, तो नियमित रूप से दैनिक शारीरिक व्यायाम (या सप्ताह में कम से कम 3 बार) के अभ्यास के आधार पर एक नियमित शारीरिक गतिविधि बनाए रखना आवश्यक है।
वास्तव में, यह हमारे स्वास्थ्य की देखभाल करने और एक अधिक स्वस्थ और स्वस्थ जीवन जीने के लिए एक अनूठा और उपयुक्त विकल्प बन जाता है। जो बदले में, उदाहरण के लिए, हमारी रेखा की देखभाल करने और अधिक वजन या मोटापे की शुरुआत और इसके खतरनाक परिणामों को रोकने में मदद करता है।
हालांकि, यह स्पष्ट है कि आनंद लेना है एक्सरसाइज करने के फायदेएक स्वस्थ जीवन का पालन करना भी आवश्यक है, एक संतुलित आहार के पालन पर, अधिक भोजन या उपवास से परहेज करना और विशेष रूप से उन बहुत फैटी या शर्करा वाले खाद्य पदार्थों (विशेष रूप से वे जो खाली कैलोरी से भरपूर होते हैं), और हमेशा कम मात्रा में ऐसा करना।
के भीतर एरोबिक व्यायाम और अवायवीय व्यायाम में अंतर, को अवायवीय व्यायाम प्रदान करता है लाभ एरोबिक व्यायाम द्वारा प्रदान किए गए लोगों से अलग, यह देखते हुए कि तीव्रता और अवधि दोनों काफी भिन्न हैं। इस प्रकार, हमें स्पष्ट रूप से इसे उसी रूप में अलग करना चाहिए जिसे ज्ञात है एरोबिक व्यायाम, जैसा कि हम नीचे देखेंगे।
उदाहरण के लिए, एनारोबिक व्यायाम सबसे उपयुक्त है जब आप मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को मजबूत और टोन करना चाहते हैं, क्योंकि यह उच्च तीव्रता वाले व्यायामों को जोड़ती है, लेकिन छोटी अवधि के लिए। लेकिन भागों में चलते हैं।
अवायवीय व्यायाम क्या है? यह क्या है?
जैसा कि हमने पहले ही आपको पिछले अवसर पर समझाया है, हमें पहले इस बात पर ध्यान देना चाहिए anaerobico "ऑक्सीजन के बिना" का अर्थ है, कुछ ऐसा जो स्वयं को यह महसूस करने में बहुत मदद करता है कि क्या है अवायवीय व्यायाम.
मेरा मतलब है, अवायवीय व्यायाम वह है जिसे इसके बोध के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता नहीं होती है। या, जो समान है, विशेष रूप से ऊर्जा के आदान-प्रदान को संदर्भित करता है जो इस प्रकार की शारीरिक गतिविधि करने के लिए मांसपेशियों में होता है, ऑक्सीजन की आवश्यकता नहीं होती है।
वे उच्च तीव्रता वाले व्यायाम हैं, जिसके लिए ठीक-ठाक ताकत और शक्ति चाहिए। इसलिए, वे व्यायाम हैं जो मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करते हैं, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करते हैं।
स्वास्थ्य के लिए अवायवीय व्यायाम के लाभ
क्या आप जानते हैं कि नियमित रूप से एनारोबिक अभ्यास करने के मुख्य लाभ क्या हैं? सबसे महत्वपूर्ण निम्नलिखित हैं:
- अधिक प्रतिरोध प्रदान करता है।
- अधिक वजन और मोटापे की शुरुआत को रोकता है।
- यह हृदय संबंधी लाभ प्रदान करता है।
- यह दिल की देखभाल करने और उसे मजबूत बनाने में मदद करता है।
- मांसपेशियों को टोन करता है।
- सामान्य रूप से मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को मजबूत और टोन करता है।
बेशक, इसके एहसास के लिए कुछ बुनियादी सुझावों को ध्यान में रखना आवश्यक है जो बहुत उपयोगी होंगे, खासकर यदि आपके पास कोई अनुभव नहीं है और आप अपने अभ्यास में एक शुरुआत कर रहे हैं। अच्छा ध्यान दें।
- यदि यह पहली बार है जब आप इसका अभ्यास करते हैं:यह एक चिकित्सा परीक्षा है, खासकर जब आप गहन प्रशिक्षण शुरू करने जा रहे हैं सलाह दी जाती है। इसके अलावा, यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो पहले कम तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम के साथ शुरुआत करना उचित है।
- क्या आपको कोई बीमारी है? ”जो भी हो, आपको किसी भी प्रकार के अवायवीय व्यायाम का अभ्यास करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना होगा।
- क्या आप गर्भवती हैं?:यदि हां, तो एनारोबिक व्यायाम उचित या उचित नहीं हैं।
- अवायवीय व्यायाम के अभ्यास के दौरान:अभ्यास करने से पहले पहले से गरम करना आवश्यक है, और हमेशा सत्र को खिंचाव और विश्राम सत्र के साथ समाप्त करें।
