इन प्राकृतिक युक्तियों के साथ चिड़चिड़ा आंत्र में सुधार कैसे करें

उन सामान्य लक्षणों में से, जो हमें सचेत कर सकते हैं कि हमें अपनी आंतों की वनस्पतियों को पुन: उत्पन्न करना है, यह चिड़चिड़ा आंत्र है। चिड़चिड़ा आंत्र या चिड़चिड़ा आंत्र यह आम माना जाने वाला एक विकार है और यह 20% आबादी को प्रभावित करता है, छह लोगों में से एक, यह काफी कष्टप्रद और असुविधाजनक है।

चिड़चिड़ा कोलन का कोई इलाज नहीं है, लेकिन इसमें सुधार किया जा सकता है या उन्हें बार-बार प्रकट होने से रोकने के लिए उनके लक्षणों को राहत दें। देखभाल मुख्य रूप से पर्याप्त भोजन पर आधारित है, हमें पता लगाना चाहिए कि भोजन हमारे लिए क्या बुरा है और जितना संभव हो उतना उन खाद्य पदार्थों से बचें जो हमें बृहदान्त्र की जलन का शिकार होने से बचाते हैं, जितना संभव हो उतना चिंता या तनाव की स्थितियों से बचें जो हमें नुकसान पहुंचाते हैं यह विकार।

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के साथ या इसके साथ जुड़े लक्षण हैं: आंतों में ऐंठन, दर्द, दस्त और अन्य कब्ज के क्षण, जब कब्ज दस्त के साथ बारी-बारी से होता है, पेट में सूजन, कई गैस, ऐंठन, बाथरूम जाने की आवश्यकता होती है खाने के तुरंत बाद।

नीचे हम प्राकृतिक युक्तियों की एक श्रृंखला प्रदान करते हैं जिनके साथ हम उनके लक्षणों में सुधार कर सकते हैं।

3 चिड़चिड़ा आंत्र के लक्षणों में सुधार करने के लिए प्राकृतिक उपचार

आंतों की ऐंठन में सुधार के लिए पुदीना जलसेक

पुदीना इसमें मौजूद पाचन गुणों के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है। टकसाल जलसेक आंतों की ऐंठन को कम करने में मदद करता है, मांसपेशियों को आराम देता है, अच्छे पाचन को बढ़ावा देता है और गैसों को खत्म करने में भी मदद करता है।

इस जलसेक को तैयार करने के लिए हमें एक चम्मच टकसाल और एक कप खनिज पानी की आवश्यकता होती है।

तैयारी:

हम पानी को उबलने के लिए एक हीटर में रख देते हैं, एक बार जब यह उबलना शुरू हो जाता है तो उसमें पुदीना डालते हैं।

जलसेक को कवर करें, इसे गर्मी से हटा दें और इसे 10 मिनट के लिए बैठने दें।

हम जलसेक को उजागर करते हैं, हम इसे तनाव देते हैं और जब यह गर्म होता है तो हम इसे ले जा सकते हैं।

टकसाल जलसेक से दोपहर के भोजन के एक दिन बाद कप रखने की सलाह दी जाती है।

अगर हम पुदीने के गुणों से और भी अधिक लाभ उठाना चाहते हैं तो हम अपने व्यंजनों में स्वाद के लिए कुछ ताज़े पुदीने की पत्तियाँ मिला सकते हैं।

एंजेलिका का आसव

एंजेलिका का जलसेक यह शामक गुण प्रदान करता है, और आंतों की ऐंठन को राहत देने में मदद करता है क्योंकि इसमें एंटीस्पास्मोडिक गुण भी होते हैं।

यह हमें पेट की सूजन और गैस को कम करने में भी मदद करता है।

इस जलसेक को तैयार करने के लिए हमें 35 ग्राम एंजेलिका और एक लीटर खनिज पानी की आवश्यकता होती है।

तैयारी:

हम पानी को उबालने के लिए डालते हैं और एक बार उबलने पर एंजेलिका को जोड़ते हैं।

गर्मी से निकालें, जलसेक को 10 मिनट तक खड़े रहने दें।

अगला हम जलसेक को तनाव देते हैं और जब यह गर्म होता है तो हम इसे ले सकते हैं।

इस जलसेक से भोजन के बाद एक गिलास पीने की सलाह दी जाती है।

उपवास सन बीज जल

सन के बीज उनमें यह ख़ासियत है कि वे उन श्लेष्मों को छोड़ देते हैं, जो तब होते हैं जब हम पाचन कर रहे होते हैं।

Mucilages एक प्रकार का फाइबर होता है जो आंत की दीवारों को चिकनाई, शांत करता है और सूजन को कम करता है।

इन मामलों के लिए जिसमें हम चिड़चिड़ा आंत्र होता है जिसमें फाइबर होता है जिसमें सन बीज होते हैं।

रात में हम एक चम्मच फ्लैक्स सीड्स को एक गिलास पानी में भिगोते हैं।

सुबह हम बीज को सूखा देते हैं और पानी को खाली पेट भिगोने से लेते हैं।

हम एक गिलास दूध या दही के साथ सन बीज खा सकते हैं।

उपाय जो हमें बेहतर महसूस करने में मदद करेंगे

पिछली लाइनों में हम जिन प्राकृतिक सुझावों का प्रस्ताव रखते हैं, उनके अलावा कुछ उपयोगी सुझाव और उपाय भी हैं। वे निम्नलिखित हैं:

  • खाने के लिए एक निश्चित शेड्यूल होना जरूरी है।
  • बाथरूम जाने के लिए भी।
  • भोजन के समय, इसे धीरे-धीरे करें और अच्छी तरह से चबाएं।
  • इन मामलों में सबसे अच्छा सूट करने वाला फाइबर घुलनशील फाइबर है, क्योंकि इस प्रकार के फाइबर को पचाने में आसान होने का गौरव प्राप्त होता है: बीज, जई, नट्स, पेक्टिन से भरपूर फल जैसे नाशपाती और सेब में त्वचा के साथ। यदि हमें कब्ज है और खाद के रूप में, तो शायद हमें दस्त, खरबूजा, अंगूर, आलूबुखारा, केला, अंजीर।
  • बहुत अम्लीय फलों के साथ-साथ अम्लीय रस से बचें।
  • अन्य अनुशंसित खाद्य पदार्थ: हरी बीन्स, सन बीज, जई।
  • प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ: इन खाद्य पदार्थों में सूक्ष्मजीव होते हैं जो आंतों के वनस्पतियों, योगहर्ट्स, चीज, केफिर के पोषण और देखभाल में हमारी मदद करते हैं।
  • बादाम का दूध, दलिया।
  • हम सब्जियां खा सकते हैं, हम केवल उन लोगों से बचेंगे जो गैस का उत्पादन करते हैं, या हम उन्हें कच्चा, बेहतर पकाया और शुद्ध या क्रीम नहीं लेंगे।
  • लाल मीट का संयमित सेवन, लीन मीट का चुनाव, जले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन न करें और बारबेक्यू से बचें।
  • हम इसके सेवन से बचेंगे: कसाई, सॉसेज, पेस्ट्री, पेस्ट्री।
  • तले हुए खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें और स्वास्थ्यवर्धक भोजन पकाने का विकल्प चुनें: ग्रील्ड, स्टीम्ड, बेक्ड, उबला या पकाया हुआ।
  • हम कॉफी, चाय, शराब जैसे रोमांचक पेय से बचेंगे।
  • तंबाकू से बचें
  • रोजाना हल्का व्यायाम करें, दिन में कम से कम 30 मिनट टहलें।
  • गतिहीन जीवन शैली, मोटापा और अधिक वजन से बचें।
  • उन स्थितियों से बचें जो चिंता या तनाव का कारण बनती हैं, क्योंकि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम नसों से संबंधित है, अपने जीवन को शांत करने की कोशिश करें।

अंत में, अपने एजेंडे में एक स्थान खोजें और एक ऐसी तकनीक का अभ्यास करें जो आपको आराम करने में मदद करे, जैसे कि योग, ताई ची और ध्यान। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंपेट

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