प्राकृतिक वसा जल: पेट की चर्बी के खिलाफ 8 शक्तिशाली खाद्य पदार्थ

मोटापा दुनिया भर में महामारी के अनुपात तक पहुँच गया है, और पहले से ही सबसे प्रमुख बीमारियों में से एक है। विश्व स्वास्थ्य संगठन डब्ल्यूएचओ के अनुसार, हर साल कम से कम 2.8 मिलियन लोग मोटापे या अधिक वजन से मरते हैं।

हमारे देश में, अधिक वजन के मामले 200% से कम नहीं बढ़े हैं, विशेष रूप से अधिक वजन और मोटापे के आंकड़े के साथ, जो डॉक्टरों, पोषण विशेषज्ञों और माता-पिता को सामान्य रूप से चिंतित करता है।

अधिक वजन को कम करने या इलाज करने के लिए, स्वस्थ आहार और व्यायाम का पालन करना सबसे अच्छा है। प्राकृतिक वसा बर्नर हैं जो पेट की वसा को कम करते हैं। हम इनमें से 8 शक्तिशाली खाद्य पदार्थ पेश करते हैं।

प्राकृतिक वसा बर्नर जैसे लाभों के साथ 8 खाद्य पदार्थ

सेब

यह सबसे अच्छा फलों में से एक है, एक भोजन होने के अलावा जो हमें तृप्त करने की आवश्यकता के बिना हमें तृप्ति देगा। यह पेक्टिन में इसकी उच्च सामग्री के लिए धन्यवाद है, एक पदार्थ जो वसा को अवशोषित करने का संकेत देता है।

  • सेब: सबसे महत्वपूर्ण लाभ और गुण

गोभी

सब्जियों के बीच, गोभी वसा बर्नर के रूप में महत्वपूर्ण है क्योंकि यह वसा को मेटाबोलाइज करने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है। इसे लंच और डिनर, और साल के अलग-अलग समय पर लिया जा सकता है।

शतावरी

वे इसकी विशाल जल सामग्री के कारण शरीर को शुद्ध करने के लिए एकदम सही हैं। इसके अलावा, वे प्रति 100 ग्राम 23 कैलोरी होते हैं। और फाइबर प्रस्तुत करता है, जो शरीर को प्राकृतिक रूप से शुद्ध करने में मदद करने के लिए एकदम सही है, विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को समाप्त करता है।

आटिचोक

हर कोई आटिचोक की शक्ति को एक प्राकृतिक वसा बर्नर के रूप में जानता है। यह सभी प्रकार के आहारों में है क्योंकि यह पानी का एक बड़ा हिस्सा प्रदान करता है।

लेकिन सबसे अच्छा इसकी कम वसा वाली सामग्री और इसके उच्च मूत्रवर्धक गुण हैं जो तरल पदार्थों को खत्म करने का कार्य करते हैं। जबकि इसमें कई पोषक तत्व होते हैं, जैसे कि फॉस्फोरस, कैल्शियम, पोटेशियम जैसे खनिज, और विटामिन की अच्छी आपूर्ति, जैसे बी 1, बी 3 और ई।

अदरक

अदरक का नियमित सेवन आमतौर पर चयापचय के कार्य को उत्तेजित करता है। यह सब वसा को खत्म करने के लिए बड़ी संख्या में कैलोरी जलाने और पाचन प्रक्रियाओं में सुधार करने की अनुमति देता है।

यह सौभाग्यशाली है क्योंकि अदरक को मौसम के संपर्क में आने वाले वसा वाले कई खाद्य पदार्थों के साथ मिलाया जा सकता है और व्यंजनों को पूरक कर अधिक स्वाद दिया जा सकता है।

  • अदरक के सभी लाभ: अविश्वसनीय गुण

सूखे मेवे

न केवल दिल की रक्षा, नट पोषण स्तर पर और वसा खोने के लिए भी अच्छे हैं। एक लाभ यह है कि उनमें स्वस्थ वसा होती है और कोलेस्ट्रॉल को कम रखने में मदद करती है।

इसके अलावा, नट्स बहुत अधिक फाइबर प्रदान करते हैं और यह उन्हें कार्बोहाइड्रेट की तुलना में पेट में लंबे समय तक रहने देता है।

ब्लू फिश: सामन

नीली मछली का महान हिस्सा दैनिक आहार के लिए शानदार है। इसका एक लाभ, जैसे कि सामन, यह है कि इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड की एक उच्च सामग्री है। यह एसिड दिल की रक्षा करता है और वजन घटाने की अनुमति भी देता है, क्योंकि वे संसाधित वसा के विपरीत, अच्छे वसा होते हैं।

नींबू

खट्टे फलों से संबंधित इस फल में बड़ी मात्रा में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इसका मूत्रवर्धक कार्य शरीर को विषाक्त पदार्थों को जल्दी से खत्म करने में मदद करता है। अन्य वसा वाले खाद्य पदार्थों की तरह ही, पानी में इसकी अधिक खपत आपको आसानी से वजन कम करने में मदद करती है।

  • सबसे महत्वपूर्ण नींबू के लाभ और गुण

अधिक वजन से बचने के लिए आदतें

फलों और सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों से भरपूर, विविध और समृद्ध आहार लेना, वजन नहीं बढ़ाने और शरीर को हमेशा पतला रखने के लिए आवश्यक है। अब, यह केवल एक चीज नहीं है जो हम लड़ाई को अधिक वजन जीतने के लिए कर सकते हैं।

सप्ताह में कई बार व्यायाम करना, अगर हम इसे दैनिक रूप से नहीं कर सकते हैं, तो यह भी फिट रखने में मदद करेगा। इसके लिए हमें गतिहीन जीवन शैली को समाप्त करना चाहिए और आगे बढ़ना चाहिए। कभी-कभी, हमारे विचार से यह आसान होता है: सीढ़ियाँ चढ़ना, चलना, हमारे बच्चों के साथ दौड़ना, नृत्य ...

जब हम अच्छी तरह से नहीं जानते हैं कि किस प्रकार के खाद्य पदार्थ सबसे अच्छे हैं, तो हम एक पोषण विशेषज्ञ से भी मदद मांग सकते हैं, हम एक सामान्य जांच करेंगे और एक विशेष आहार हमारे शरीर के अनुकूल होगा, सब कुछ खाने के लिए उपाय और वजन, लेकिन जिम्मेदारी से। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

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