खाद्य पदार्थ जो कब्ज के खिलाफ मदद करते हैं
कुछ घंटे पहले हम यह जान पाए थे कि क्या है कब्ज, यह जानते हुए कि यह एक ऐसी समस्या है जो दैनिक जीवन शैली के कारण बढ़ रही है, और यह मूल रूप से निष्कासन के शारीरिक समय से परे, मल संबंधी पदार्थ के प्रतिधारण में है, जो 48 घंटे तक रहता है, या सप्ताह में तीन बार कम।
हम भी कुछ जानते थे कब्ज के कारण और परिणाम (कम से कम सबसे महत्वपूर्ण), यह जानते हुए कि तनाव जैसे मुद्दे, जल्दी-जल्दी या बुरी तरह से खाएं, गतिहीन जीवन शैली, दिन में थोड़ा पानी पीना या किसी आहार का सेवन करना रेशा, कब्ज की उपस्थिति में मदद करने वाली कुछ समस्याएं हैं।
हालांकि, कब्ज में सुधार किया जा सकता है और यहां तक कि हमारे द्वारा पालन किए जाने वाले आहार से भी ठीक किया जा सकता है खाद्य पदार्थ जो कब्ज के खिलाफ मदद करते हैंइस तरह से कि वे आंतों की आवाजाही को बढ़ाते हैं, इसलिए निकासी का पक्ष लेते हैं।
कब्ज के खिलाफ अच्छा भोजन
- फल कब्ज के खिलाफ बहुत मदद करता है, हालांकि उन्हें त्वचा, कच्चे, पूरे और बहुत परिपक्व नहीं के साथ लेना सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, इन मामलों में कीवी, स्ट्रॉबेरी, संतरे, नाशपाती और प्लम का चयन करना सबसे अच्छा है, हालांकि यदि आप सेब से प्यार करते हैं, भले ही वे कसैले हों, लेकिन उन्हें पकाया जा सकता है। हर दिन अपने आहार में कम से कम दो या तीन सर्विंग फलों को शामिल करना याद रखें।
- सब्जियों वे भी बहुत अच्छे हैं, और हमेशा कच्चे का सेवन करना बेहतर होता है, उदाहरण के लिए सलाद में या पकाया जाता है। एक दिन में दो से तीन सर्विंग्स का सेवन करना याद रखें।
- पागल और फलियां भी कब्ज के खिलाफ बहुत अच्छी हैं।
- योगर्ट या अन्य अम्लीकृत डेयरी उत्पाद कब्ज के खिलाफ फायदेमंद हो सकते हैं, क्योंकि उनके पास आंत्र आंदोलन को उत्तेजित करने और आंतों के स्राव में सुधार करने की विशेष संपत्ति है।
- तेल भी अच्छा हो सकता है, क्योंकि उनके पास एक स्नेहन प्रभाव होता है जो आंतों के आंदोलन का पक्ष लेता है। बेशक, सबसे अच्छा विकल्प हमेशा कुंवारी जैतून का तेल चुनना है, क्योंकि आहार में वसा का योगदान मुख्य रूप से मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होना चाहिए।
- तरल पदार्थ, चाहे गर्म हो या ठंडा, बहुत मददगार हो सकता है। बस एक दिन में कम से कम दो लीटर पानी लेना न भूलें।
अधिक जानकारी | कब्ज के लिए घरेलू उपचार / कब्ज के लिए खाद्य पदार्थ यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंकब्ज
