30 मिनट का व्यायाम
जैसा कि हमने पिछले लेख में विस्तार से बताया है, कई और बहुत महत्वपूर्ण हैं व्यायाम के लाभ, एक स्वस्थ अभ्यास, जो अगर अधिक या कम सामान्य तरीके से किया जाता है, तो यह स्वस्थ जीवन का आनंद लेने के लिए सकारात्मक रूप से मदद कर सकता है।
बहुत से लोग छोड़ देते हैं व्यायाम एक तरफ क्योंकि, आलसी होने के अलावा, वे सोचते हैं कि उनके लिए थोड़ा व्यायाम करना शुरू करना बहुत मुश्किल होगा।
हो सकता है, क्योंकि विशाल बहुमत को लगता है कि "वास्तव में" व्यायाम करने में सक्षम होने के लिए उन्हें बिना रुके और बिना आराम किए दौड़ना शुरू करना चाहिए, और सबसे बढ़कर, उन्हें ऐसा करने में कम से कम एक घंटे तक रहना होगा।
लेकिन वास्तविकता से आगे कुछ भी नहीं है। अधिक से अधिक विशेषज्ञों का मानना है कि औसत के साथ 30 मिनट का व्यायाम हम अपने कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को सक्रिय कर लेते हैं, उसी समय हम अपना वजन कम करना शुरू कर देते हैं।
अधिक सक्रिय जीवन का आनंद लेने के लिए 30 मिनट का व्यायाम
हालांकि यह सच है कि किसी भी प्रकार के व्यायाम का अभ्यास करने की सबसे अधिक सलाह कम से कम एक घंटे के लिए दी जाती है, इस संबंध में महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे करना शुरू करें, और अधिक सक्रिय जीवन बनाए रखें।
मामले में आप अधिक समय तक नहीं रह सकते हैं, और विशेष रूप से उन अधिक आलसी लोगों के लिए, जिन्हें व्यायाम शुरू करना मुश्किल लगता है, औसतन 30 मिनट - के साथ शुरू करने के लिए - यह पर्याप्त से अधिक हो सकता है।
यदि यह आपको थोड़ा खर्च करता है, तो आप चलना शुरू कर सकते हैं। वॉकिंग नहीं, बिल्कुल, लेकिन सक्रिय रूप से चलना और थोड़ा तेज चलना जो हम विशेष रूप से वॉक करके समझते हैं।
हम इसे बिना रुके 30 मिनट तक कर सकते हैं, दृश्यों का आनंद ले रहे हैं और पूरी तरह से व्यायाम का आनंद ले रहे हैं। यदि आप इसे हर दिन करते हैं, तो आप बहुत कम जांच करेंगे कि व्यायाम आपको कैसे अधिक सक्रिय बनाने में मदद कर रहा है, और सबसे ऊपर स्वास्थ्य के लिए इसके चिकित्सीय गुणों का आनंद लेने के लिए।
हर दिन 30 मिनट अभ्यास करने के लाभ
- यह वसा को प्रभावी ढंग से जलाने में मदद करता है, वजन कम करने और वजन कम करने के लिए उपयोगी होने के नाते, या यहां तक कि जब इसे नियंत्रण में रखने की बात आती है।
- यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है, बचाव को बढ़ाता है।
- यह एक उत्कृष्ट डी-स्ट्रेसिंग है।
- यह हमें अधिक सक्रिय रहने में मदद करता है।
- हमारे मनोदशा में सुधार करें
