पपीते के साथ दही: लाभ और कैसे इस स्वादिष्ट मिठाई बनाने के लिए
यदि हम एक मिठाई के बारे में सोचते हैं जो स्वादिष्ट के रूप में पौष्टिक है, जो एक ही समय में हमारे स्वास्थ्य के लिए दिलचस्प लाभ और गुण लाता है, तो शायद यह हो सकता है दही के साथ पपीता। यह संदेह के बिना है, एक मिठाई जिसकी सामग्री अंततः लगभग पूरी तरह से संयोजित होती है, सही सहजीवन में अलग-अलग और अलग-अलग गुणों के साथ लड़ने के लिए जो उनमें से प्रत्येक अलग से लाते हैं।
के मामले में दहीउदाहरण के लिए, हम इसे एक अपरिहार्य खाद्य पदार्थ मान सकते हैं, जिसकी पौष्टिक संपत्ति और इसके पाचन लाभों के लिए धन्यवाद, विविध और संतुलित आहार की कमी नहीं होनी चाहिए। जबकि, द पपीता, एक उष्णकटिबंधीय फल है जो शर्करा, बीटा कैरोटीन और फाइबर में बहुत समृद्ध है।
जब हम एक मिठाई में दोनों सामग्रियों को एक मिठाई के रूप में संयोजित करते हैं, तो हम आवश्यक पोषक तत्वों, लाभों और गुणों का एक अद्भुत संयोजन प्राप्त करते हैं। उदाहरण के लिए, यह एक प्राकृतिक विकल्प है जो अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन से भरपूर है, जबकि यह वसा में कम है।
इसके अलावा, यह एक आदर्श विकल्प बन जाता है जब हम पीड़ित होते हैं पेट में भारीपन, ताकि यह प्रचुर मात्रा में या अत्यधिक भोजन के बाद, या यहां तक कि नाश्ते में, मिठाई के रूप में या स्नैक के बाद इसका सेवन करना उपयोगी हो।
पपीते के साथ दही के गुण
एक बहुत ही स्वस्थ और बहुत पौष्टिक मिठाई
हम बिना किसी संदेह के सामने हैं एक बहुत ही स्वस्थ मिठाई, सिफारिश की और पोषण के दृष्टिकोण से सलाह दी गई, धन्यवाद-सभी आवश्यक पोषक तत्वों और इसकी चिकित्सा और औषधीय गुणों में इसकी समृद्धि के लिए।
वास्तव में, इसकी उच्च पोषक तत्व सामग्री के संदर्भ में, यह कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन (विशेष रूप से विटामिन ए, बी 2, नियासिन, फोलिक एसिड और सी) और खनिजों (फास्फोरस,) की उपस्थिति के लिए विशेष रूप से उल्लेखनीय है। मैग्नीशियम, कैल्शियम और सोडियम), बीटा-कैरोटीन के अलावा, मुक्त कणों के नकारात्मक प्रभावों को कम करने के लिए बहुत दिलचस्प एंटीऑक्सिडेंट हैं।
पाचन संबंधी लाभ
पपीता के साथ दही बहुत ही पाचक मिठाई हैइस तथ्य के लिए धन्यवाद कि दही प्रोबायोटिक्स में इसकी उच्च सामग्री के कारण आंत के वनस्पतियों को पुन: उत्पन्न करने के अलावा, हमारे पेट को प्राकृतिक अम्लता से बचाने में मदद करता है।
दूसरी ओर, पपीता एक पाचन फल है, जो पपीते में इसकी सामग्री के लिए धन्यवाद, एक बेहद दिलचस्प एंजाइम है जब हम अपच या भारी पाचन से पीड़ित होते हैं, क्योंकि यह हमें प्रोटीन को बेहतर ढंग से पचाने में मदद करता है। इसलिए, गैस और पेट फूलना, और किसी भी जठरांत्र संबंधी गड़बड़ी के मामले में राहत देने या रोकने के लिए भी उपयोगी है।
पाचन रोगों के मामले में आदर्श
यह हो जाता है, इसलिए, के मामले में एक आदर्श मिठाई जठरशोथ (भावुक हैं या नहीं), आंत्रशोथ और उन विकारों और स्थितियों में जो पाचन और पेट खराब कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, एंटीबायोटिक खपत के मामले में यह बहुत उपयोगी है, जैसा कि आप निश्चित रूप से जानते हैं, दोनों आंतों के वनस्पतियों को नुकसान पहुंचाते हैं।
फाइबर में बहुत समृद्ध है
इसकी उच्च फाइबर सामग्री की वजह से कब्ज को रोकने में मदद करता है, और यहां तक कि इसे हल करने और इसे स्वाभाविक रूप से इलाज करने के लिए, जब तक हम एक प्रकार की अस्थायी और हल्के कब्ज का सामना कर रहे हैं। यह गुण प्रोबायोटिक्स में इसकी सामग्री के कारण भी है।
भी यह हमारे शरीर को उच्च जैविक मूल्य वाले प्रोटीन प्रदान करने का एक उत्कृष्ट तरीका है (अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन के रूप में भी जाना जाता है)। इन्हें इस तरह से माना जाता है क्योंकि वे सभी आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करते हैं, जो हमारे जीव स्वयं द्वारा उत्पादन करने में सक्षम नहीं हैं।
पपीते के साथ दही कैसे बनाएं
जैसा कि आप देख सकते हैं, इस स्वादिष्ट मिठाई की तैयारी बेहद सरल और आसान है, क्योंकि यह बहुत ही सरल तरीके से विस्तृत करने में सक्षम होने के अलावा यह बनाने में भी बहुत तेज है। हम सामग्री और आवश्यक चरणों के नीचे बताते हैं।
आवश्यक सामग्री:
- पके पपीते का 1 टुकड़ा
- 1 दही
पपीते के साथ दही की तैयारी:
- इस स्वादिष्ट मिठाई को बनाने के लिए आपको केवल एक प्राकृतिक दही और पपीते के कुछ टुकड़ों की आवश्यकता है।
- एक कटोरे या कटोरे में दही डालें, पपीते के कुछ टुकड़े काट लें और दही डालें।
आप चाहें तो इसे स्वाद के लिए, शहद के साथ या पूरी गन्ने की भूरी शक्कर के साथ खा सकते हैं। इसके अलावा, आप इस मिठाई को और भी अधिक पौष्टिक विकल्प बना सकते हैं, उदाहरण के लिए जई की तरह नट या अनाज जोड़ना.
पपीता और संतरे के साथ दही का नुस्खा
पपीता दही के अलावा, आप शायद जानते हैं कि नारंगी यह एक फल है जिसका थोड़ा एसिड स्वाद पपीते की मिठास के साथ लगभग पूरी तरह से मेल खाता है। तो, हम स्वादिष्ट का आनंद ले सकते हैं पपीता और संतरे के साथ दही.
इसकी तैयारी मूल मिठाई की तरह ही सरल है जिसका हमने पहले उल्लेख किया था, क्योंकि आपको केवल पके पपीते का 1 टुकड़ा, 1 नारंगी (मंदारिन आदर्श) और 1 दही चाहिए।
दही को एक कप या गिलास में डालें, पके पपीते को टुकड़ों में काटें और संतरे या कीनू को छीलें। कटे हुए पपीते को दही के ऊपर डालें और नारंगी या कीनू के सेगमेंट में भी। तैयार!।
और पपीता और मूसली के साथ दही कैसे बनाएं (और भी पौष्टिक)
जैसा कि हमने पहले नुस्खा में उल्लेख किया है, पपीते के साथ दही को और भी अधिक पौष्टिक और स्वस्थ बनाने के लिए एक स्वादिष्ट विकल्प, नट्स और अनाज को जोड़ना है। और, इस अवसर पर, हम इसे विस्तृत करने का प्रस्ताव रखते हैं Muesli, जई का स्वादिष्ट मिश्रण और नट्स जितना अद्भुत।
अपनी तैयारी के लिए आपको केवल 1 प्राकृतिक दही, पपीता का 1 टुकड़ा और 1 बड़ा चम्मच मूसली (यदि संभव हो तो घर का बना) चाहिए। एक कप या कटोरे में सभी सामग्रियों को मिलाएं और आनंद लें।
यदि आप शाकाहारी हैं या केवल पशु मूल के दही खाना पसंद नहीं करते हैं, तो आप ए बनाना चुन सकते हैं दही दही। यहां तक कि अगर आप खुद दही तैयार करने की हिम्मत करते हैं और इसे खरोंच से करते हैं, तो आप कर सकते हैं घर पर दही बनाना सीखें.
