चिंता क्यों दिखाई देती है और इसे स्वाभाविक रूप से कैसे कम किया जाए

हम बिना किसी शक के कह सकते हैं चिंता एक चेतावनी प्रणाली है जो कुछ स्थितियों में हमारे शरीर में उभरती है, जिसे हम खतरा मानते हैं।

यह कहना है, वे ऐसी स्थितियां हैं जो हमें नकारात्मक तरीके से प्रभावित करती हैं, और यह कि हम खतरे या जोखिम को समझते हैं। इसलिए, यह खतरा, जोखिम या खतरे के प्रति प्रतिक्रिया करने के लिए एक रक्षा तंत्र है जो हमारा अपना शरीर "बनाता है"।

वर्तमान में कई विशेषज्ञों के रूप में जाना जाता है पर विचार करें सामान्यीकृत चिंता विकार, आज के तथ्य पर विचार किया जा रहा है- सबसे आम और सामान्य मनोरोगों में से एक है। यह महिलाओं को अधिक प्रभावित करता है, हालाँकि पुरुष भी इसका शिकार हो सकते हैं।

चिंता क्यों उठती है या प्रकट होती है?

खोज करने और जानने से पहले जो मुख्य हैं चिंता का कारण, हमें ध्यान में रखना चाहिए कि यह एक तंत्र है जिसका मुख्य कार्य है चेतावनी दें और जीव को सक्रिय करें; कहने का मतलब यह है कि इसे एक निश्चित स्थिति के सामने लामबंद करना है जो खतरे या जोखिम को समझता है, हालांकि यह वास्तविक है या नहीं।

इसलिए, हम एक मुख्य कारण स्थापित कर सकते हैं जो इसकी उपस्थिति का कारण बनता है: खतरे की स्थिति या जोखिम का अस्तित्व। यह सच है कि, इस मामले में, जोखिम या धमकी की अवधारणा एक विशुद्ध रूप से व्यक्तिपरक मुद्दा है। इसलिए दो अलग-अलग लोग एक ही स्थिति को एक चिंता का कारण बना सकते हैं, और दूसरे को नहीं।

यद्यपि अतीत में यह वास्तव में प्रभावी रक्षा तंत्र बन गया था, और आज तक यह तब भी है, जब चिंता पुरानी हो जाती है, यह वास्तव में एक वास्तविक स्वास्थ्य समस्या का गठन करती है जो सामाजिक, श्रम और सामाजिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकती है। व्यक्ति के दिन के लिए, विशेष रूप से जब चिंता बहुत अधिक पीड़ा और कुछ अक्षमता भी उत्पन्न करती है।

इसे स्वाभाविक रूप से कैसे लड़ें?

चिंता एक बुराई है जो व्यावहारिक रूप से सभी को बहुत महत्व या बहुत तनावपूर्ण स्थिति में प्रभावित करती है, हालांकि, दूसरों के लिए, यह लगभग निरंतर कुछ है जो हमारे मनोदशा को बदल सकता है और अस्वस्थ व्यवहार को प्रोत्साहित कर सकता है। ये प्राकृतिक उपचार आपको उस सनसनी को अनावश्यक रूप से कम करने की अनुमति देंगे।

कई जड़ी-बूटियां हमें चिंता का सामना करने की अनुमति देती हैं और इसे एक अरोमाथेरेपी या एक आवश्यक तेल के रूप में मालिश या क्रीम में शामिल करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है (याद रखें कि उन्हें सीधे त्वचा पर लागू नहीं किया जाना चाहिए, उन्हें कम किया जाना चाहिए)। यहां हम स्वाभाविक रूप से आपकी चिंता को कम करने के लिए कई विकल्पों की सलाह देते हैं।

मेलिसा (इसे सिट्रोनेला अबेजेरा, बर्गामॉट हर्ब, लुइसा घास, टोरोंगिना और मेलिसा भी कहा जाता है) चिंता को कम करने के लिए एक बहुत ही उपयोगी औषधीय पौधा है। इसका उपयोग तंत्रिका, यकृत, पाचन या तंत्रिका संबंधी प्रकार की अन्य समस्याओं में भी किया जाता है। बाम इसमें एंटीस्पास्मोडिक और पाचन गुण भी होते हैं। यह अत्यधिक अनुशंसित है क्योंकि यह सुन्नता पैदा करने के बिना तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, और साथ ही, मूड में सुधार करता है।

नींबू बाम या नींबू बाम का उपयोग किया जाता है, उदाहरण के लिए फ्रांसीसी कार्मेलाइट्स द्वारा बनाए गए "कारमेन पानी" में और अक्सर चिंता को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है। नींबू बाम विसारक के साथ, बाथरूम में या मालिश में उपयोग के लिए आवश्यक तेल में भी उपलब्ध है। इस जड़ी बूटी को जलसेक के रूप में भी शामिल किया जा सकता है।

अन्य औषधीय पौधों का उपयोग स्वाभाविक रूप से चिंता को कम करने के लिए किया जा सकता है। जीरियम आवश्यक तेल यह अवसादरोधी है और विश्राम और परावर्तन को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, सौंफ, खसखस, कैमोमाइल, काकी, लैवेंडर और टकसाल हमें या तो सुगंध के साथ या अरोमाथेरेपी के साथ, मन की स्थिति को सामंजस्य बनाने में मदद कर सकते हैं।

यदि आपको इन्फ्यूजन पसंद है, तो नींबू बाम के अलावा आप कैमोमाइल और पुदीना का उपयोग कर सकते हैं। इसके सबसे आराम गुणों को बनाने के लिए आप बिस्तर पर जाने से पहले या रात को खाली पेट एक चाय पी सकते हैं। एक अन्य विकल्प कैमोमाइल के जलसेक के साथ एक लीटर पानी तैयार करना है और इसे दिन के दौरान धीरे-धीरे लेना है। इसके अलावा बकाइन चाय कम चिंता का एक विकल्प है।

इन औषधीय पौधों को शामिल करने के अलावा, आपकी चिंता को स्वाभाविक रूप से कम करने में मदद करने के अन्य तरीके हैं। हमारे शरीर को संतुलित करने में मदद करने के लिए विटामिन और खनिजों के साथ खाद्य पदार्थों को शामिल करके भोजन में सुधार किया जा सकता है। यह भी सफेद चीनी या खाद्य पदार्थ है कि यह (शीतल पेय, मिठाई, आदि) की खपत में कटौती करने के लिए सिफारिश की है।

Phytotherapy भी स्वाभाविक रूप से चिंता को कम करने के लिए कुछ समाधानों का प्रस्ताव करता है, उदाहरण के लिए Passionflower या St John's wort। इसे दिन में दो और चार कैप्सूल के बीच सेवन करने की सलाह दी जाती है।

अंत में चिंता को कम करने के लिए हम कई गतिविधियाँ कर सकते हैं। इनका एक अच्छा उदाहरण रेकी, योग या ताई ची की प्रथाएं हैं जो पूर्व से एक लंबे समय से चली आ रही हैं, जो विश्राम तक पहुंचने के नए तरीके प्रदान करती हैं और हमारी आध्यात्मिकता को ध्यान और ऊर्जाओं के माध्यम से समृद्ध करती हैं और विचार।

वे स्वाभाविक रूप से रिफ्लेक्सोलॉजी, एक्यूपंक्चर और बायोएनेरजेनिक दवा को कम करने के लिए भी बहुत सहायक हैं। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक मनोवैज्ञानिक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंचिंता

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