साबुत अनाज और कोलेस्ट्रॉल

पिछले अवसरों पर, हमने कुछ मौजूदा संबंधों पर विशेष जोर दिया है भोजन और कोलेस्ट्रॉल, उदाहरण के लिए चॉकलेट और कोलेस्ट्रॉल, को अलसी का तेल और कोलेस्ट्रॉल, या द जैतून का तेल और कोलेस्ट्रॉल.

खासकर, क्योंकि वे खाद्य पदार्थ हैं जो हमें कम करने में मदद कर सकते हैं उच्च कोलेस्ट्रॉल, और खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के विभिन्न स्तरों को ठीक से कम करने के लिए, और एचडीएल (अच्छा) बढ़ाएं।

ऑलिव ऑयल की तरह, पूरे चावल और सभी साबुत अनाज वे खिलाफ बहुत अच्छे हैं उच्च कोलेस्ट्रॉल, क्योंकि जैसा कि हम नीचे देखेंगे, इसकी उच्च फाइबर सामग्री कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में मदद करती है।

साबुत अनाज और कोलेस्ट्रॉल के बीच संबंध

जैसा कि हमने पहले टिप्पणी की है, साबुत अनाज की उच्च फाइबर सामग्री उच्च कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में मदद करती है।

इसके अलावा, उनमें से कई, जैसे कि ब्राउन राइस, tocotrienol, विटामिन ई की एक प्रजाति है, जो उस पर किए गए नवीनतम शोध के अनुसार, खराब कोलेस्ट्रॉल को 62% तक कम करने में सक्षम होगा, और 42% तक अच्छा कोलेस्ट्रॉल।

हालांकि, ऐसे समय होते हैं जब कुछ निश्चित अभिन्न उत्पादों के अंधेरे भागों को भ्रमित किया जाता है, जो हमें ठीक से सोचने के लिए प्रेरित करते हैं कि वे हैं।

यह मामला है, जैसा कि हमने इस लेख में, पूरे चावल और अंधेरे रसों में एक उदाहरण के रूप में उल्लेख किया है, क्योंकि उत्तरार्द्ध में एक परिष्कृत हिस्सा होता है जिसमें कई पोषक तत्व होते हैं, और इसलिए कोलेस्ट्रॉल विरोधी लाभ नहीं होता है महत्वपूर्ण। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंकोलेस्ट्रॉल

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