मोटापा और रोकथाम का मूल क्या है

दुनिया भर में बड़े पैमाने पर मोटापे की घटनाओं में वृद्धि के बाद डब्ल्यूएचओ और अन्य स्वास्थ्य-संबंधित संगठनों ने कुछ साल पहले अपना अलार्म व्यक्त किया था। वास्तव में, डब्ल्यूएचओ द्वारा उपलब्ध कराए गए आंकड़े कहते हैं, क्योंकि 2014 में दुनिया की लगभग 13% वयस्क आबादी (11% पुरुष और 15% महिलाएं) मोटापे से ग्रस्त थीं।

मोटापा पहले से ही दुनिया में 600 मिलियन से अधिक लोगों को प्रभावित करता है और स्पेन में इससे पीड़ित लोगों की संख्या भी बढ़ रही है, खासकर बच्चों में। सभी रोकथाम समस्या को कम करने और मोटापे के परिणामस्वरूप अधिक गंभीर बीमारियों के विकास को रोकने के लिए कम है।

रोग के परिणाम

डब्ल्यूएचओ के अध्ययनों से पता चलता है कि यह बीमारी महिलाओं और पुरुषों दोनों को समान रूप से प्रभावित करती है और यह सिर्फ औद्योगिक देशों से नहीं है। जबकि इनमें मोटापा कई हैं, अन्य देशों में भी हैं, और पुरुषों में अधिक वजन की दर अधिक है, लेकिन महिलाओं में मोटापे की दर कुछ अधिक है।

मोटापे के परिणाम वे स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण जोखिम का गठन करते हैं, क्योंकि यह कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है, हृदय रोगों को बढ़ाता है, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मस्तिष्क से संबंधित और गंभीर पुरानी बीमारियों को बढ़ाता है।

संभव कारण

कुछ निश्चित कारण हैं, कुछ आंतरिक और अन्य बाहरी जो खराब खाने की आदतों और सामान्य रूप से ग्रीटिंग द्वारा निर्मित होते हैं।

आनुवंशिकी

मोटे होने के लिए आवश्यक कारकों में से एक आनुवांशिकी है, क्योंकि कुछ अध्ययनों ने निष्कर्ष निकाला है कि पतले माता-पिता के 10% से कम बच्चे मोटे होते हैं और 80% से अधिक बच्चे जिनके माता-पिता मोटे होते हैं, वे भी मोटे होते हैं। माता-पिता और बच्चों के बीच संबंध बहुत महत्वपूर्ण है लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इसे रोका नहीं जा सकता है, दोनों माता-पिता और बच्चों के लिए।

एक खराब आहार

मोटापा विकसित करने के लिए जिम्मेदार एक अन्य प्रत्यक्ष कारक पोषण से संबंधित है। एक खराब आहार इस तथ्य का पक्षधर है कि किसी व्यक्ति को मोटापा हो सकता है और यह आमतौर पर स्तनपान के साथ होता है जो विशेष रूप से विकसित देशों को प्रभावित करता है। मोटापे के लिए वसा और शर्करा से भरपूर खाद्य पदार्थ काफी हद तक जिम्मेदार हैं। फल, सब्जियों और मछली से भरपूर आहार से बीमारी को रोका जा सकता है।

बुरी आदतें

औद्योगिक समाजों में कुछ उत्तेजक आदतों को स्थापित करने के लिए कई उत्तेजनाएं (टेलीविजन, वीडियो गेम, इंटरनेट) हैं। यह सीधे उन बच्चों को प्रभावित करता है जो इन स्क्रीन के सामने बैठकर घंटों बिताते हैं, जो अस्वास्थ्यकर आदतों को प्रोत्साहित करते हैं, जो मोटापे के मुख्य कारण हैं। खेल और एक स्वस्थ जीवन शैली मोटापा से गुजरने का आधार है।

मनोवैज्ञानिक बाधा

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के प्रभाव के कारण कई ओबेसिटीज विकसित होती हैं। सेरोटोनिन और आहार सेवन, तनाव, चिंता और अन्य लोगों के चयापचय में परिवर्तन होते हैं जो कई लोगों को आवश्यकता से अधिक खाने को समाप्त कर देते हैं। यह एक पर्याप्त उपचार आवश्यक है।

मोटापे की रोकथाम

उचित पोषण मोटापे की रोकथाम में मदद करता है। फलों और सब्जियों, साथ ही फलियां, साबुत अनाज और नट्स से युक्त आहार पर भरोसा करना महत्वपूर्ण है; मछली, और कुछ लाल मांस के अलावा।

संसाधित और उन खाद्य पदार्थों को छोड़ना बेहतर होता है जो कार्बोहाइड्रेट, वसा और शर्करा ले जाते हैं। उसी तरह, जिसे हमें पेय पदार्थों को विनियमित करना है, अर्थात्, पानी या प्राकृतिक रस, गैस शीतल पेय और अन्य जो कि कैफीन ले जाते हैं, के साथ प्रतिस्थापित करते हैं।

एक अन्य उपाय दैनिक शारीरिक गतिविधि करना है। व्यायाम और साप्ताहिक खेल स्वस्थ जीवन के लिए मदद करते हैं। यह न केवल घर में बल्कि कार्यस्थल में भी संभव है।

बच्चों को प्रति दिन एक घंटा व्यायाम अवश्य करना चाहिए, और अब उनके पास खेल की मात्रा के साथ यह आसान है। जब कोई समय नहीं होता है, तो स्वस्थ जीवन को चलने, दौड़ने, सीढ़ियों पर चढ़ने और सामान्य तरीके से चलने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए।

जब मोटापा मानस से संबंधित होता है, तो हमें यह जानने के लिए उपचार प्राप्त करना चाहिए कि ऐसे कौन से कारक हैं जो किसी व्यक्ति को बहुत अधिक खाने के लिए जिम्मेदार हैं।

इसमें ड्रग्स का उपयोग भी शामिल है, जिसे डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए, लेकिन कभी भी ऐसी दवाएं न लें जो वजन कम करने के लिए काम करती हैं, क्योंकि इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंमोटापा

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