सोने से पहले हमें किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?
जब आप एक दिन के काम के बाद अपने सोफे पर बैठते हैं, तो कई बार आप बस टीवी देखने के लिए थोड़ा आराम करना चाहते हैं और फिर जल्द से जल्द सो जाते हैं। खासकर अगर हम इस बात को ध्यान में रखते हैं कि अगले दिन आपको अपनी बैटरी पूरी तरह से चार्ज करनी होगी।
हालांकि, ज्यादा से ज्यादा लोगों को सोना मुश्किल हो जाता है। यह कई कारणों से हो सकता है जैसे तनाव या चिंता।
हालांकि अपराधबोध जो हम कभी-कभी झेलते हैं अनिद्रा यह खाद्य पदार्थों की एक श्रृंखला के सेवन के कारण भी हो सकता है कि हमें जितना संभव हो उतना बचना चाहिए।
संतृप्त वसा
काम करने और हमारे सभी पेशेवर कार्यों में भाग लेने में सारी ऊर्जा खर्च करने के बाद अमीर और चिकनाई पीना किसे पसंद नहीं है।
हम रेफ्रिजरेटर पर पहुंचते हैं और हम खुद को पिज्जा बनाते हैं क्योंकि यह कुछ ऐसा है जो थोड़े समय में किया जाता है और यह हमें बहुत संतुष्ट करता है।
हालांकि, अगर हम दुरुपयोग करते हैं संतृप्त वसा इसलिए फास्ट फूड (बुरिटोस, हैमबर्गर, पिज्जा आदि) में मौजूद होने के कारण हमारी आंतों को मजबूरन बेंच पर काम करना पड़ेगा।
और यह दोस्त केवल अनिद्रा वाली तस्वीरों के परिणामस्वरूप होगा, जो स्पष्ट रूप से हमें सोते समय अतिरिक्त समय लगेगा। याद रखें कि बिस्तर पर जाने से पहले आपको किसी भी प्रचुर भोजन से बचना चाहिए। निश्चित रूप से आपका स्वास्थ्य आपको धन्यवाद देगा।
बहुत मसालेदार भोजन
यहाँ संतृप्त वसा के साथ कुछ ऐसा ही होता है। कई पोषण संबंधी अध्ययनों ने निष्कर्ष निकाला है कि अगर हम मसालेदार भोजन का दुरुपयोग करते हैं, तो हम केवल हमारे पेट में बड़ी मात्रा में एसिड का उत्पादन करेंगे।
इसलिए, जब बिस्तर पर जा रहे हैं, तो यह बहुत संभावना है कि हम अम्लता से पीड़ित हैं जो हमारे घुटकी के गुहाओं तक पहुंच सकते हैं।
लंबे समय में, यह सब घुटन और सामान्य अस्वस्थता की एक बड़ी सनसनी पैदा करता है जो स्पष्ट रूप से सोते समय नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। मिर्च मिर्च, विदेशी मसाले, गर्म सॉस ... यह सब सोने से पहले बचा जाना चाहिए ताकि अगले दिन बहुत बेहतर हो सके।
शीतल पेय और शीतल पेय
फैंटा या कोका-कोला के साथ मीठा लगभग सभी पेय में कार्बोनेटेड पानी की एक उच्च सामग्री होती है। गैस केवल हमारे पेट को प्रफुल्लित करने वाली है जैसे कि यह एक गुब्बारा था।
इसलिए, जब हम सो जाते हैं, तो हम केवल उस असुविधा के साथ सबसे अधिक सूजन महसूस करेंगे जो इसका अर्थ है।
दूसरी ओर, सभी सोडा शर्करा और सभी प्रकार के उत्तेजक पदार्थों का एक बड़ा स्रोत हैं जो केवल एक बार फिर से सोने से पहले बाथरूम में जाने के लिए नेतृत्व करेंगे। यदि हम अपनी समस्याओं को आराम और काटना चाहते हैं, तो सबसे अच्छा है कि हम अपने आठ घंटे की नींद को बिना किसी प्रकार की रुकावट के झेलें, कुछ ऐसा करें जो इस प्रकार के पेय के साथ नहीं मिलता है।
सामान्य तौर पर कैफीन
जब हमें लंबे समय तक काम करना पड़ता है तो अतिरिक्त अतिरिक्त ऊर्जा का आनंद लेने के लिए कैफीन एक महान सहयोगी हो सकता है। हालांकि, क्या आपको नहीं लगता कि जब आप आराम करना चाहते हैं तो यह उल्टा है।
इसलिए, हम दृढ़ता से सलाह देते हैं कि बिस्तर पर जाने से कम से कम तीन या चार घंटे पहले आप कैफीन के सेवन से बचें।
तथाकथित ऊर्जा पेय के साथ भी यही होता है, वे कैफीन और अन्य शर्करा युक्त घटकों (उनमें से टॉरिन) के एक वास्तविक "बूम" होते हैं जो केवल आपकी आँखों को "व्यंजन की तरह" प्राप्त करने वाले होते हैं, ठीक उसी क्षण जब आप सोने की कोशिश करते हैं । यह भी संभावना है कि आप इन पेय पदार्थों के कारण पूरी तरह से सोते रहने में कुछ घंटे लेते हैं। इसलिए आप उनसे जितना दूर रहेंगे उतना ही अच्छा होगा। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
