सबसे अच्छा ध्यान तकनीक क्या हैं

वर्तमान में, ऐसे कई लोग हैं जो जीवन की एक अराजक गति का नेतृत्व करने के लिए मजबूर हैं: काम और परिवार की सहमति, कई घंटे काम ... इस प्रकार, मध्यम और दीर्घकालिक में इस प्रकार की दिनचर्या के परिणाम बहुत नकारात्मक हो सकते हैं, जिसके कारण हृदय रोगों और अन्य प्रकार के विकृति।

यही कारण है कि अधिक से अधिक लोग तनाव और चिंता को कम करने के लिए ध्यान पर दांव लगा रहे हैं; युवा और वृद्ध दोनों लोग जो अपने जीवन में खुशी की दिशा में एक बड़ा मोड़ लेना चाहते हैं। नीचे, पश्चिमी दुनिया में सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली कुछ ध्यान तकनीकों को आज एकत्र किया गया है।

ताई ची

ताई ची यह वर्तमान में पश्चिमी दुनिया में सबसे अधिक मांग वाली ध्यान तकनीकों में से एक है। इसका एक बड़ा फायदा यह है कि इसका अभ्यास सभी उम्र के लोग और किसी भी प्रकार की शारीरिक स्थिति के साथ कर सकते हैं। ताई-ची के लाभों को दो व्यापक श्रेणियों में वर्गीकृत किया गया है; एक ओर, ऊर्जा का नियंत्रण और दूसरी ओर, भौतिक तल में लाभ।

चीनी दर्शन के अनुसार, लोगों की सामान्य भलाई में ची, या महत्वपूर्ण ऊर्जा एक अनिवार्य तत्व है। इस प्रकार, मुख्य उद्देश्य इस ऊर्जा को सही तरीके से प्रसारित करने के अलावा और कोई नहीं है ताकि लोग खुद के साथ और दूसरों के साथ अच्छा महसूस करें।

ताई-ची के लाभ कई और विविध हैं, दोनों शारीरिक और मानसिक रूप से। एक तरफ, इस गतिविधि का अभ्यास करने से श्वास नियंत्रण के कारण तनाव का स्तर कम हो जाता है। दूसरी ओर, यह उल्लेखनीय रूप से लचीलेपन में सुधार करता है, यही कारण है कि यह मांसपेशियों और जोड़ों की समस्याओं के इलाज के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है। और, अंत में, यह रक्तचाप को नियंत्रित करके हृदय प्रणाली की देखभाल करने में मदद करता है।

योग

योग वर्तमान में पश्चिमी दुनिया में सबसे अधिक अभ्यास वाली गतिविधियों में से एक है; हर दिन ऐसे लोग हैं जो योग को पसंद करते हैं, केवल एक गतिविधि के रूप में, जीवन के एक सच्चे दर्शन के रूप में। योग एक शारीरिक और मानसिक विस्तार प्रदान करता है जो महान कल्याण की गारंटी देता है।

योग के लाभ कई हैं। शारीरिक तल पर, शरीर के सभी भागों में मुद्राएं बढ़ने से ताकत काफी बढ़ जाती है। इसके अलावा, योग का अभ्यास करने से ऊर्जा का स्तर काफी बढ़ जाता है क्योंकि यह ग्रंथियों के कार्य में सुधार करता है, इस प्रकार शांत और ताजगी का एक बड़ा अनुभव प्रदान करता है।

मानसिक तल के लिए, योग एकाग्रता, स्मृति और ध्यान का पक्षधर है। इसके अलावा, यह मन की बहुत शांति देता है, इस प्रकार असाधारण शांति की स्थिति पैदा करता है। यह सब भूल जाने के बिना यह आत्म-सम्मान और आत्म-मान्यता को बढ़ावा देता है।

रेकी

रेकी एक वैकल्पिक चिकित्सा पद्धति है जो शारीरिक दर्द से राहत दिलाने में बहुत प्रभावी है। यह तकनीक व्यक्ति को संपूर्ण मानती है, जिसमें शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक और आध्यात्मिक पहलू बहते हैं। इसलिए, रेकी का लक्ष्य शरीर के प्राकृतिक संतुलन को ठीक करना है।

रेकी सत्र के दौरान रोगी सात चक्रों को खोलता है और हाथों के थोपने के माध्यम से ऊर्जाओं को प्रसारित किया जाता है।

रेकी के लाभ कई हैं; यही कारण है कि अधिक से अधिक लोग इस वैकल्पिक चिकित्सा पर दांव लगा रहे हैं। सबसे पहले, ऊर्जा को संतुलित करके, यह तनाव को कम करता है और कल्याण को बढ़ाता है। दूसरा, यह शरीर की आत्म-चंगा करने की क्षमता को तेज करता है। तीसरा, यह शरीर की सभी कोशिकाओं और अंगों की कार्यप्रणाली में काफी सुधार करता है। और, अंत में, माइग्रेन, अवसाद और कब्ज जैसे विभिन्न विकृति के उपचार में रेकी विशेष रूप से फायदेमंद है।

ताई-ची, योग और रेकी शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से महत्वपूर्ण लाभों के साथ जीवनशैली को और अधिक आराम देने के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हैं।

इन सभी तकनीकों का पूर्व में मूल है और एक शानदार विकल्प है; किसे चुनना है यह प्रत्येक व्यक्ति के स्वाद और रुचियों पर निर्भर करता है। आदर्श रूप से, सभी को इनमें से कुछ ध्यान तकनीकों द्वारा प्रोत्साहित किया जाना चाहिए और उन्हें नियमित रूप से अभ्यास करना चाहिए; पहले सत्र से शारीरिक और मानसिक कल्याण की अनुभूति होती है। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक मनोवैज्ञानिक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंविश्राम

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