आइसोटोनिक पेय क्या हैं और वे किस लिए हैं? उन्हें कब लेना है?
हम उन्हें सभी सुपरमार्केट की अलमारियों पर बहुत आसानी से पा सकते हैं, और वे आमतौर पर के नाम से जाने जाते हैं रिहाइड्रेटिंग ड्रिंक्स, हालांकि सबसे आम यह है कि वे के रूप में संप्रदाय हैं आइसोटोनिक पेय.
उन्हें इस रूप में भी जाना जाता है स्पोर्ट्स ड्रिंक किसी भी खेल अभ्यास से प्राप्त पसीने के कारण होने वाले निर्जलीकरण से बचने के लिए इसके विभिन्न गुणों के लिए, इसलिए वे आमतौर पर खेल से जुड़े होते हैं और शारीरिक व्यायाम के अभ्यास के साथ। लेकिन इसके उपयोग वहां खत्म नहीं होते हैं।
मूल रूप से हम ऐसा कह सकते हैं आइसोटोनिक पेय ऐसे पेय पदार्थ हैं जो हमारे प्रदर्शन को बढ़ाते हुए हमारे शरीर को पुन: सक्रिय करने की क्षमता रखते हैं.
इसे प्राप्त करने के लिए, हम इसकी संरचना पानी, कुछ जटिल कार्बोहाइड्रेट (जैसे माल्टोडेक्सट्रिन या ग्लूकोज पॉलिमर) में पाते हैं, सरल कार्बोहाइड्रेट (जैसे डेक्सट्रोज़, सूक्रोज़, फ्रुक्टोज़ या सुक्रोज़) और कुछ खनिज लवण ( विशेष रूप से पोटेशियम, फास्फोरस, सोडियम और क्लोरीन)।
मेरा मतलब है, वे निर्जलीकरण से बचने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए पेय हैं, कुछ स्थितियों में हमारे शरीर को पुनर्जीवित करने के लिए। इस कारण से वे न केवल खेल के दौरान अनुशंसित हैं, बल्कि जब हम अपने शरीर के उचित कामकाज के लिए पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स के नुकसान को इतना महत्वपूर्ण और मौलिक मानकर दस्त या उल्टी से पीड़ित होते हैं।
तो, आइसोटोनिक पेय क्या हैं?
जैसा कि हमने उल्लेख किया है, आइसोटोनिक पेय पुनर्जलीकरण पेय हैं जो आमतौर पर खेलों के दौरान उपयोग किए जाते हैं। इस कारण उन्हें स्पोर्ट्स ड्रिंक्स के नाम से भी जाना जाता है।
एक अन्य तरीके से समझाया गया है, वे तरल होने के लिए खड़े होते हैं या तैयार होते हैं, जो अन्य महत्वपूर्ण कार्यों के बीच, सकारात्मक रूप से तब मदद करते हैं जब यह जीव के जलयोजन के पक्ष में आता है, साथ ही साथ खोई हुई इलेक्ट्रोलाइट्स के प्रतिस्थापन, विशेष रूप से खेल अभ्यास के दौरान।
और उन्हें आइसोटोनिक पेय के रूप में क्यों जाना जाता है? मौलिक रूप से, क्योंकि उनमें शर्करा और खनिजों की मात्रा होती है जो पानी में काफी मात्रा में घुल जाते हैं, जो हमें रक्त में मिल जाते हैं, ताकि हमारी आंत में वे जल्दी से अवशोषित हो जाएं, रक्त में जा रहे हैं और इस प्रकार जलयोजन में सुधार होता है।
उन्हें स्पोर्ट्स ड्रिंक के रूप में क्यों जाना जाता है?
जैसा कि हमने संकेत दिया, वे इस संप्रदाय के साथ भी जाने जाते हैं क्योंकि, सबसे पहले, वे प्रभावी रूप से इसके लिए डिज़ाइन किए गए थे: खेल के लिए, समय के लिए मदद करना पानी और खनिज दोनों को बदलें जो आमतौर पर पसीने और श्वास दोनों के माध्यम से खो जाते हैं
इसलिए, वे लंबे समय तक खेल गतिविधियों या छोटी अवधि के लिए, लेकिन तीव्र, यहां तक कि अगर गतिविधि का अभ्यास गर्म या नम जलवायु में किया जाता है, तो वे बहुत उपयोगी और उपयुक्त हैं।
, हाँ वे ऊर्जा पेय या उत्तेजक के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए, क्योंकि भले ही वे कई बार भ्रमित हों, वे एक जैसे नहीं होते।
इनका सेवन कब करना उचित है?
हालांकि सबसे आम बात यह है कि जब भी हम खेल का अभ्यास करते हैं या जब हम केवल शारीरिक व्यायाम करते हैं, तो आइसोटोनिक पेय का सेवन करते हैं, वास्तविकता यह है कि वे कुछ अभ्यासों के लिए बिल्कुल आवश्यक नहीं हैं, खासकर जब अभ्यास एक घंटे से अधिक नहीं रहता है और इसकी तीव्रता है कम या थोड़ा मध्यम।
जब तक पर्यावरण गर्म नहीं होता है और पसीना अधिक आता है, उस समय इसकी खपत उचित से अधिक होगी।
इसका मतलब है कि आइसोटोनिक पेय की खपत की सिफारिश की जाती है जब शारीरिक गतिविधि तीव्र होती है, हम अधिक मात्रा में पसीना करते हैं और यह समय में लंबा हो जाता है। क्यों? बहुत सरल: जब हम कुछ शारीरिक गतिविधियों का गहन तरीके से अभ्यास करते हैं तो शरीर का तापमान काफी बढ़ जाता है, जिससे हमें अत्यधिक पसीना आता है।
यह बदले में हमारे शरीर को हमारी त्वचा के छिद्रों के माध्यम से पानी के लवण को खोने का कारण बनता है, इसलिए हमारे द्वारा खोए गए पदार्थों को पुनर्प्राप्त करने के लिए एक उपयोगी विकल्प एक आइसोटोनिक पेय का विकल्प चुनना है।
जब खेलों की बात आती है, तो गतिविधि शुरू करने से पहले एक या दो गिलास पानी पीना दिलचस्प होता है, जबकि इसके दौरान या खेल समाप्त होने के बाद भी प्यास न लगने पर भी आइसोटोनिक पेय पीना उपयोगी होता है। । इससे हमें मदद मिलेगी, जैसा कि हमने उल्लेख किया है, हमारे शरीर ने खोए हुए पोषक तत्वों और तरल पदार्थों को फिर से भरने के लिए, और अगर हम गतिविधि जारी रखते हैं तो गति बनाए रखने के लिए।
छवियाँ | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंव्यायाम
