वसा को खत्म करने के लिए चलें
हम में से कुछ जानते हैं डाइटिंग करते समय सामान्य गलतियां, हाइलाइटिंग - सबसे महत्वपूर्ण - कुछ खाद्य पदार्थों के उन्मूलन के बारे में सोचकर कि वे अधिक वजन हासिल करते हैं, हमारी दैनिक ऊर्जा आवश्यकताओं के आधार पर पर्याप्त आहार का पालन नहीं कर रहे हैं, या भोजन को सही ढंग से संयोजित नहीं कर रहे हैं।
लेकिन जैसा कि हम चाहते हैं, तो कई विशेषज्ञ बचाव करते हैं (और जब भी हम कहते हैं कि हमारे पास ऐसा करने का अवसर है) वसा को खत्म यह कारण है अभ्यास अभ्यास करें, सबसे उपयुक्त में से एक है चलना.
चलना न केवल हमें वसा को खत्म करने में मदद करता है, बल्कि कुछ किलो अधिक खो देता है, और इसके शीर्ष पर, स्वास्थ्य हासिल करने के लिए, क्योंकि हम सक्रिय रहते हैं और, इसके अलावा, हम एक गतिहीन जीवन शैली से दूर हो जाते हैं।
वॉक: आप वसा को खत्म करेंगे और उन अतिरिक्त पाउंड को खो देंगे
ऐसे लोग हैं जो व्यायाम करते हैं (भले ही यह दिन में केवल आधे घंटे चल रहा हो) इसे एक वास्तविक बलिदान के रूप में देखते हैं, क्योंकि वे इस अभ्यास के प्रति नकारात्मक रवैया रखते हैं, और ठीक इसी वजह से वे आनंद नहीं लेते हैं और इसका आनंद नहीं लेते हैं।
हालांकि, निश्चित रूप से आपने पहले ही देखा है कि पैदल चलना इस बात से अलग है कि यह एक आम तौर पर कोमल व्यायाम है, जिसे युगल या दोस्तों के बीच सुखद वार्तालाप के साथ भी जोड़ा जा सकता है। बेशक, शब्दों को भ्रमित न करें: चलना वैसा नहीं है जैसा चलना है।
यदि एक निश्चित अर्थ में आपको चलने में थोड़ा खर्च होता है, लेकिन आप उन अतिरिक्त किलो को खोना चाहते हैं, वसा को जलाते हैं और अधिक सक्रिय महसूस करते हैं, या यदि आप पीड़ित हैं अधिक वजन या मोटापा, आप एक सप्ताह के लिए दिन में 5 से 10 मिनट के बीच चलना शुरू कर सकते हैं।
अगले सप्ताह, उदाहरण के लिए, 15 या 20 तक उन मिनटों को बढ़ाने के लिए चुनें, या यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आप और भी लंबे समय तक चलने में सक्षम हैं, तो आधे घंटे (30 मिनट) तक चलें।
प्रत्येक सप्ताह गति में तेजी लाने और धीरे-धीरे मार्ग को लंबा करने का प्रयास करें। आप देखेंगे कि आप अपना वजन कैसे कम करेंगे और इसके अलावा, आप अपने आप को बनाए रखेंगे और आप अधिक सक्रिय और स्वस्थ महसूस करेंगे। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
