स्तन कैंसर को रोकने के लिए विटामिन डी
विटामिन डी यह एक वसा में घुलनशील विटामिन (वसायुक्त पदार्थों में घुलनशील) है, जो पोषण के दृष्टिकोण से आवश्यक है क्योंकि यह हमारी हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।
इस समारोह के प्रभावी होने के लिए, की खपत कैल्शियम और विटामिन डी संयुक्त रूप से, चूंकि कैल्शियम को आंत द्वारा इस विटामिन को पूरी तरह और सही तरीके से अवशोषित करने की आवश्यकता होती है।
यह एक विटामिन भी है, जो पैराथाइरॉइड हार्मोन के साथ, रक्तप्रवाह में कैल्शियम और फास्फोरस के पर्याप्त स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।
हालांकि, अलग करने के लिए विटामिन डी के लाभ या हमारे शरीर द्वारा किए गए कार्य हमें एक नया चिकित्सीय गुण जोड़ना चाहिए: स्तन कैंसर को रोकने में मदद करता है.
विटामिन डी स्तन कैंसर को क्यों रोकता है?
स्तन कैंसर युवा महिला आबादी में मृत्यु के प्रमुख कारणों में से एक बन जाता है। इसलिए, एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करते हुए, युवा लोगों से एक निवारक रवैया लेने के लिए आवश्यक है कि स्तनों को सख्त गांठ की संभावित उपस्थिति का पता लगाने के लिए और सिफारिश की उम्र तक पहुंचने पर चिकित्सा नियुक्तियों में जाना पड़े।
जब महिलाएं रजोनिवृत्ति तक पहुंचती हैं तो उनमें विटामिन डी और कैल्शियम की कमी हो जाती है। इसलिए, जब प्रीमेनोपॉज़ल महिलाएं इस प्रकार के पोषक तत्वों की खपत को बढ़ाती हैं, तो स्तन कैंसर के जोखिम में 30% की कमी होती है।
यह इस तथ्य के कारण है कि विटामिन डी की कमी से विभिन्न प्रकार के कैंसर से पीड़ित होने का खतरा बढ़ जाता है, जिसके बीच हम न केवल स्तन कैंसर, बल्कि बृहदान्त्र, अंडाशय और प्रोस्टेट भी पाते हैं।
आहार में अधिक विटामिन डी का उपभोग कैसे करें?
एक बहुत अच्छा विकल्प यह जानना है कि क्या है विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसा निर्धारित किया गया है सब्जियों (जैसे ब्रोकोली, चीनी गोभी या कली), सब्जियां और फल, को डेयरी उत्पाद, अंडे, वसायुक्त मछली (सामन की तरह), पागल (जैसे बादाम और नट्स) और सीफ़ूड.
छवि | अल उर्फ पिंटोफॉग्स यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंविटामिन
