विटामिन सी हृदय रोग को रोकने में मदद करता है
तथाकथित पीड़ित होने के कारण हर साल हजारों लोग मर जाते हैं हृदय संबंधी रोग, परिणामस्वरूप, जीवन की बुरी और हानिकारक आदतों के ऊपर। इस अर्थ में, कई विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि तम्बाकू या शराब का सेवन, आहार में वसा की अत्यधिक खपत के अलावा, इस प्रकार की बीमारियों से पीड़ित होने के जोखिम का एक स्पष्ट सूचकांक है।
इस कारण से, यह आवश्यक है कि व्यक्ति को हर साल रक्त परीक्षण करवाया जाए (यदि किसी प्रकार की अतिरिक्त स्थिति नहीं है, या हर छह महीने में अगर आपको किसी सूचकांक या विकृति पर नियंत्रण रखना चाहिए), तो यह जानने के लिए कि क्या आपके पास है उच्च कोलेस्ट्रॉल या यदि आपके पास है उच्च ट्राइग्लिसराइड्स.
लेकिन, जैसा कि एक अध्ययन ने हाल ही में दिखाया है, ऐसा लगता है कि एक अच्छे स्तर को बनाए रखना है विटामिन सी यह इस प्रकार की बीमारियों से पीड़ित होने के जोखिम को कम करता है।
हृदय रोग क्या हैं?
हृदय संबंधी रोग उन्हें चिकित्सकीय रूप से भी जाना जाता है दिल की बीमारी, हालांकि सच्चाई यह है कि वे न केवल हृदय के विकारों के समान हैं, बल्कि रक्त वाहिकाओं के भी हैं।
मेरा मतलब है, हृदय रोगों में हृदय और रक्त वाहिकाओं दोनों के विकारों और स्थितियों का एक सेट होता है। और वे वास्तव में, पूरी दुनिया में मृत्यु का प्रमुख कारण बन जाते हैं।
वास्तव में, जैसा कि कुछ समय पहले विश्व स्वास्थ्य संगठन ने रिपोर्ट किया था, यह अनुमान है कि 2012 में लगभग 17.5 मिलियन लोग हृदय रोग से मर गए थे। इसके अलावा, इनमें से लगभग 7.4 मिलियन कोरोनरी हृदय रोग के कारण थे, और 6.7 मिलियन मस्तिष्क संवहनी दुर्घटनाओं के कारण थे।
हृदय रोगों के लिए मुख्य जोखिम कारक क्या हैं?
यह दिखाया गया है कि कुछ आदतें (केवल भोजन नहीं) हैं जो हृदय रोग से पीड़ित व्यक्ति के प्रत्यक्ष कारण बन जाते हैं। उदाहरण के लिए, तम्बाकू और शराब का सेवन और एक गतिहीन जीवन शैली का पालन करें वे सीधे संबंधित कारण हैं।
और ये आदतें व्यक्ति में अधिक वजन और मोटापे, उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर, ट्राइग्लिसराइड्स और चीनी और उच्च रक्तचाप के रूप में प्रकट होती हैं। उनमें से सभी दूसरों के बीच दिल के दौरे, दिल की विफलता या स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाते हैं।
इसलिए, एक चिकित्सा दृष्टिकोण से यह दिखाया गया है कि आहार में चीनी और नमक की खपत को कम करें, साथ में शराब और तम्बाकू का उन्मूलन, और एक नियमित शारीरिक गतिविधि बनाए रखें यह एक बहुत ही सकारात्मक तरीके से मदद करता है जब यह स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने के जोखिम को कम करने की बात आती है।
विटामिन सी हृदय रोगों के खिलाफ कैसे मदद करता है?
जैसा कि वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है, विटामिन सी के अच्छे स्तर को बनाए रखने से हृदय रोग को रोकने में मदद मिलती है.
उदाहरण के लिए, एक डेनिश अध्ययन, जिसमें 100,000 से अधिक लोगों की निगरानी की गई थी। यह पाया गया कि जिन लोगों के रक्त प्लाज्मा में विटामिन सी का स्तर अधिक था, उनमें हृदय रोग की दर बहुत कम थी।
एक और वैज्ञानिक अध्ययन, विशेष संस्करण में प्रकाशितअमेरिकन हार्ट जर्नल, पता चला है कि विटामिन सी के 20 μmol / L की प्रत्येक वृद्धि दिल की विफलता (लगभग 9% कम) के कारण कम मृत्यु दर से संबंधित है।
इसलिए, पता है कि प्रत्येक व्यक्ति को 90 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। विटामिन सी की दैनिक आवश्यकता का लगभग 100% कवरेज करने के लिए प्रति दिन, इस प्रकार की बीमारियों को रोकने में मदद करता है। हालांकि, हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि यह अनुशंसित दैनिक राशि सेक्स और व्यक्ति की उम्र पर निर्भर करती है। तो निम्नलिखित सिफारिशों पर एक नज़र रखना सबसे अच्छा है:
जीवन स्तर के अनुसार विटामिन सी की अनुशंसित मात्रा:
- 6 महीने तक के बच्चे: 40 मिलीग्राम
- 7 से 12 महीने की उम्र के बच्चे: 50 मिलीग्राम
- 1 से 3 साल की उम्र के बच्चे: 15 मिलीग्राम
- 4 से 8 साल की उम्र के बच्चे: 25 मिलीग्राम
- 9 से 13 साल के बच्चे: 45 मि.ग्रा
- किशोरों (पुरुषों): 75 मिलीग्राम
- किशोरों (लड़कियों): 65 मिलीग्राम
- वयस्क (पुरुष): 90 मिलीग्राम
- वयस्क (महिला): 75 मिलीग्राम
- गर्भवती महिलाओं: 85 मिलीग्राम
- आप स्तनपान के दौरान मर जाते हैं: 120 मिलीग्राम
इस खपत को सुनिश्चित करने के लिए, एक अच्छा विचार है विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंविटामिन
