काम पर स्वस्थ भोजन के लिए उपयोगी सुझाव
निश्चित रूप से आप में से बहुत से लोगों को अपने स्वयं के नौकरियों में भोजन करना होगा या दोपहर का भोजन करना होगा। सच्चाई यह है कि मैं आपको पूरी तरह से समझता हूं क्योंकि कभी-कभी घर जाना और थोड़ा आराम करना असंभव होता है क्योंकि हमारे पास खाने के लिए मुश्किल से आधा घंटा होता है। इस स्थिति के कारण, बहुत से लोग काम करने के लिए भोजन लेने का फैसला करते हैं और इस प्रक्रिया में बहुत अधिक समय बर्बाद किए बिना इसे सीधे वहीं खा लेते हैं।
ज्यादातर मामलों में, यह जल्द से जल्द हमारे काम को फिर से शुरू करने के लिए सबसे उपयोगी उपाय है। लेकिन निश्चित रूप से, "व्यक्त अंतर्ग्रहण" की यह प्रणाली भी यह हमारे स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, विशेष रूप से सब कुछ के संबंध में हमारी आंतों की प्रणाली यह संदर्भित करता है।
और यह है कि यदि हम इस प्रथा का दुरुपयोग करते हैं, तो हम केवल उस उदाहरण को प्राप्त करने जा रहे हैं जिससे हम उदाहरण के लिए पीड़ित हैं दस्त, कब्ज, उच्च कोलेस्ट्रॉल और यहां तक कि मधुमेह। इस अर्थ में, नेचरविआ से हम आपको सलाह देते हैं कि जब लंच का समय आएगा, तो आप ए शांति और शांति का क्षण सुझावों की एक श्रृंखला के बाद जिसे हम इस लेख में वर्णन करेंगे।
काम पर खाने के तीन स्वस्थ सुझाव
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उनमें से ज्यादातर वे बाहर ले जाने के लिए बहुत सरल हैं और वे शायद ही आपकी दिनचर्या में आमूलचूल परिवर्तन का अर्थ करेंगे। और इस कारण से, हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप उन्हें एक अवसर दें।
फास्ट फूड को अलविदा कहें
हम पहले से ही जानते हैं कि फास्ट फूड रेस्तरां सामान्य रूप से हमें दोपहर के भोजन में एक त्वरित और व्यवहार्य समाधान प्रदान करते हैं। केवल पाँच मिनट में हम अपना भोजन तैयार कर लेंगे कि हम एक आँख के असली झपकी में "भक्षण" कर सकें।
हालांकि, ध्यान रखें कि इनमें से अधिकांश खाद्य पदार्थ स्वस्थ नहीं हैं। हैम्बर्गर्स में संतृप्त वसा की एक उच्च सामग्री होती है जहां रोटी भी परिष्कृत आटे से बनी होती है जो आमतौर पर हमारे स्वास्थ्य के लिए सबसे अधिक हानिकारक होती हैं।
सभी इस बात का उल्लेख किए बिना कि इस तरह के भोजन के साथ शीतल पेय एक है उच्च चीनी सामग्री यह केवल हमारी रेखा की उपेक्षा करेगा और हम जा रहे हैं आप सबसे लाड़ प्यार महसूस करते हैं और हमारी नौकरी पर लौटने के समय नाराज हो गए।
अपने आप को एक साप्ताहिक मेनू बनाएं
और सुबह काम पर निकलने से पहले तैयार किए गए भोजन को हम क्या कर सकते हैं? सबसे पहले, हमें अपनी ओर से थोड़े से संगठन की जरूरत है। इस अर्थ में, प्रत्येक बार बनने में अधिक समय लगता है भोजन कैलेंडर की तरह साप्ताहिक जहां हमने पहले से ही भोजन की ओर इशारा किया है जिसे हम सोमवार से शुक्रवार तक लेने जा रहे हैं
हमें आपको यह बताने की जरूरत नहीं है आपका आहार यथासंभव स्वस्थ और संतुलित होना चाहिए संभव। हालांकि कुछ खाद्य पदार्थ हैं जैसे फल और सब्जियां कि आप कुछ ही मिनटों में तैयार कर सकते हैं और आप बिना किसी समस्या के अपने काम पर जा सकते हैं।
उदाहरण के लिए, ऐसा होता है सलाद। उन्हें ठंडा, अकेले या सरल रूप में लिया जा सकता है किसी भी डिश का गार्निश, जबकि एक ही समय में वे किसी भी टपरवेयर में परिवहन के लिए बहुत सरल हैं। आप भी ऐसा ही कर सकते हैं उन फलों के साथ जिन्हें आप स्वादिष्ट फलों के सलाद में मिला सकते हैं पारंपरिक मिठाई के रूप में आप क्या और क्या ले सकते हैं। सभी पानी के साथ हर समय हाइड्रेटेड रखने के लिए।
उस स्थान और समय को निर्धारित करें जहां आप भोजन करने जा रहे हैं
क्या आप उन लोगों में से हैं जो लंच के समय सिर्फ डिस्कनेक्ट करता है और कंप्यूटर स्क्रीन के सामने खाना शुरू करता है जबकि उसी समय काम कर रहा है? खैर, यह समय है अपने आप को थोड़ा राहत दें। आपको किसी भी तरह के भोजन को एक ऐसे अनुष्ठान के रूप में लेना चाहिए जिसे आप याद नहीं कर सकते।
समय का एक स्थान है आपको इस आवश्यकता के लिए आरक्षित होना चाहिए और जहां कुछ भी या कोई भी आपको परेशान नहीं कर सकता है। इसके लिए, एक अच्छा विचार है कार्य क्षेत्र छोड़ दें (कार्यालय की तरह) और एक और क्षेत्र में भोजन करें भोजन कक्ष के रूप में अलग सेट करें या एक कमरा जो लोगों के साथ कम केंद्रित है।
और आपको चबाना पड़ेगा बहुत अच्छी तरह से भोजन के हर टुकड़े ताकि आप अपने सभी स्वादों का बेहतर आनंद लें अपने तालू के दौरान। वह याद रखें भोजन सबसे बड़ा सुख है जो मौजूद है और इसे अपनी दिनचर्या में आनंद लेने से आप अधिक सकारात्मकता के साथ काम पर लौटेंगे। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंखिला
