हम केवल 5 मिनट में आत्मसम्मान कैसे सुधार सकते हैं?

ऐसे दिन हैं कि हम पूरी तरह से कुछ भी नहीं चाहते हुए उठते हैं। बिना किसी स्पष्ट कारण के, हम महसूस करते हैं कि हमारी आत्मसम्मान पिछले दिन से इसमें काफी गिरावट आई है। कभी-कभी एक गलत आराम हो सकता है जिससे अगले दिन हम उदासीनता और एक निश्चित उदासी की भावना से आक्रमण कर सकते हैं जो अक्सर मिडमर्निंग पर आने पर थोड़ा फीका हो जाता है।

इस अर्थ में, हमारे आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए एक सरल लेकिन प्रभावी सूत्र है जो केवल पांच मिनट लगेगा अगर हम इसे दैनिक और लगातार करते हैं। क्या आपको विश्वास नहीं होता? फिर हम आपको बताते हैं कि आपको इसे कैसे करना चाहिए।

आपको केवल एक दर्पण की आवश्यकता होगी

यह तकनीक सबसे सरल है जो आपको ऑनलाइन मिलेगी। आपको पिछले तकनीक की ज़रूरत नहीं है या लंबे समय तक मनोविज्ञान या आंतरिक शांति के बारे में एक पुस्तक पढ़ें। नेचरविआ के कई लेखों में हमने बात की है सुख यह कुछ ऐसा है जिसे खुद से हासिल किया जा सकता है। और आप कम नहीं होंगे, है ना? वास्तव में, क्या आप जानते हैं कि आप अद्भुत कैसे बढ़ा सकते हैं खुशी के हार्मोन?.

इसलिए, इस पद्धति से शुरू करने के लिए आपको बस दर्पण के सामने आना होगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह आपका खुद का कमरा, लिविंग रूम या बाथरूम है। बस सुनिश्चित करें कि आप उस पर अच्छी तरह से प्रतिबिंबित करते हैं और आप अपने सुंदर चेहरे को देखने में सक्षम हैं।

और आगे क्या किया जाना चाहिए? खैर, बस मुस्कुराओ। पूरे चेहरे पर कान से कान तक मुस्कान स्थापित करने का प्रयास करें। और अगर यह सुबह में है, ठीक है, बहुत बेहतर है। वह क्षण जहां हम कुछ उदासीन महसूस करते हैं और कुछ भी नहीं चाहते हैं। पहले तो आपके लिए शुरुआती घंटों में मुस्कुराना कठिन हो सकता है।

लेकिन अगर हम मुस्कुराहट के साथ मस्तिष्क को "धोखा" देते हैं, तो निश्चित रूप से यह खुशी के हार्मोन को कम मात्रा में जारी करने के लिए मजबूर हो जाएगा।

इस प्रक्रिया को तीन मिनट तक दोहराएं। और कभी नहीं गिरते। यह सामान्य है कि पूरी प्रक्रिया के दौरान आप अपनी आंखों की रोशनी कम करना चाहते हैं। लेकिन आप अभी भी अपने प्रयास में वहाँ हैं। अपने आप को दर्पण में एक व्यापक मुस्कान के साथ देखें। यह मजबूर भी हो सकता है, कुछ नहीं होता। यह विषय को कुछ हद तक एक हास्य बिंदु देगा और यह निश्चित रूप से आपको अपने आप को एक मजबूत हंसी लेने में मदद करेगा।

यह आपके आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने का समय है

अब जब आपने अपने आप को "हंसी थेरेपी" का एक अच्छा द्वि घातुमान दिया है, तो आपको अपने आप को बहुत ही सरल तरीके से आत्म-सम्मान का एक अच्छा शॉट देना होगा। इसलिए यह समय है कि हम अपने भीतर मौजूद सद्गुणों और सद्गुणों को महसूस करें।

इसलिए, आपको अगले दो मिनट सिर्फ "अच्छी बातें" कहने में बिताने होंगे। इसे प्यार से संबंधित होने या बहुत रोमांटिक होने की आवश्यकता नहीं है।

उन्हें आपके व्यक्तित्व के साथ ऊपर से संबंधित होना चाहिए और जो आपके आत्मसम्मान को मजबूत करने के लिए सभी से ऊपर हैं। यहाँ पर निर्भर करता है कि प्रत्येक व्यक्ति कैसा है। लेकिन यहाँ कुछ विचार हैं:

  • मैं मजबूत हूँ!
  • मुझे कुछ नहीं रोकेगा!
  • मैं सुंदर हूँ!
  • मुझे जो भी चाहिए वो मुझे मिल सकता है!
  • मेरे मित्र और परिवार हैं जो मेरी सराहना करते हैं!
  • अगर मैं गिरता हूं, तो मैं उठ जाता हूं!
  • मैं किसी से बेहतर नहीं हूं, कोई भी मुझसे बेहतर नहीं है

ये कुछ प्रस्ताव हैं जो नेचरविआ से हम आपको बहुत ही सरल तरीके से आपके सभी आत्म-सम्मान के लिए शक्ति का प्रस्ताव देते हैं। हमें यकीन है कि पांच मिनट बाद, मुझे यकीन है कि कम से कम आप कुछ बेहतर महसूस करते हैं और दिन का सामना अधिक आशावाद के साथ करते हैं।

सबसे अच्छी बात यह है कि इसमें सिर्फ समय लगेगा और आप इसे बिना किसी समस्या के हर सुबह अभ्यास में लगा सकते हैं। और तुम? क्या आप थोड़ा खुश होने के लिए इस शानदार विचार से जुड़ते हैं? हम आपके द्वारा प्राप्त किए गए परिणामों को पढ़ना पसंद करेंगे! यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक मनोवैज्ञानिक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

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