उपवास के दौरान ऊर्जा कैसे प्राप्त करें
हालांकि उपवास करने वालों की संख्या बढ़ रही है, लेकिन सच्चाई यह है कि यह हमारे देश में एक अलोकप्रिय प्रथा है। ऐसे प्राकृतिक उपचार हैं जो उपवास को एक स्वस्थ अभ्यास के रूप में रखते हैं, हालांकि यह धार्मिक प्रथाओं के लिए जाना जाता है, जो कि रमजान के महीने के दौरान किए जाते हैं।
पोषण या एलिमेंट्री दृष्टिकोण से, उपवास स्वेच्छा से खाना बंद कर देता है ताकि स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार हो सके, जिससे विभिन्न बीमारियों की उपस्थिति को रोकने में मदद मिल सके। यह एनोरेक्सिया के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए, इस डर से होने वाले मनोवैज्ञानिक विकार से मिलकर कि व्यक्ति को वजन बढ़ना है।
कुछ समय पहले हमने उपवास से पहले कुछ देखभाल और सलाह दी, क्योंकि सभी लोग इसका अभ्यास नहीं कर सकते। इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि यह केवल स्वस्थ लोगों द्वारा किया जाना चाहिए जो स्वास्थ्य के अनुकूलतम स्थिति में हैं और दवाओं का सेवन नहीं करते हैं। जैसा कि यह हो सकता है, उपवास से पहले हमेशा डॉक्टर से परामर्श करने के लिए मुख्य सलाह है।
और इसके क्या लाभ हैं? यह हमें स्वास्थ्य की हमारी स्थिति को बेहतर बनाने में मदद करता है, शरीर को अपनी आवश्यकता के लिए अपने स्वयं के वसा भंडार को जुटाता है, और कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि यह विभिन्न बीमारियों से बचाता है।
एक अनुशंसित विकल्प उपवास के साथ पोषण और पोषण की खुराक के साथ है। विटामिन ए, सी और डी जैसे एंटीऑक्सिडेंट हमारे शरीर के प्राकृतिक संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं। हर दिन बी विटामिन को निगलना भी उचित है, जो हमारे शरीर में जमा नहीं होते हैं।
दूसरी ओर, पैदल चलने की सलाह दी जाती है, जो आपके लसीका तंत्र को सकारात्मक रूप से सक्रिय करने में मदद करेगी और आपकी आंतों के संचलन और काम दोनों को बेहतर करेगी (इसलिए विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन के लिए उपयोगी है)। इसके अलावा, आपकी त्वचा विटामिन डी का निर्माण करना शुरू कर देगी।
क्या होगा अगर मैं उपवास के दौरान कब्ज से पीड़ित हूं?
इस मामले में यह सलाह दी जाती है कि वे फाइबर से भरपूर सप्लीमेंट लें या प्राकृतिक रेचक का विकल्प चुनें।
और उपवास खत्म करने के बाद?
मैक्रोबायोटिक या शाकाहारी आहार का पालन करने के लिए उपवास समाप्त करने के बाद यह सिफारिश की जाती है। लक्ष्य? यह हमारे शरीर द्वारा पचाने में कठिन मीट, डेयरी और अन्य प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से निपटने में मदद करेगा।
छवि | Moyan_Brenn यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
