समतल पेट के लिए उपयोगी खाद्य पदार्थ
अब जब अच्छा मौसम शुरू हो रहा है, और समय समुद्र तट पर सूर्य और अद्भुत दिनों का आनंद लेना शुरू करने के लिए आ रहा है (हाँ, पर्याप्त और सुविधाजनक सूरज संरक्षण के साथ), कई लोगों के लिए लक्ष्य का पीछा करना बहुत आम है सपाट पेट है, कुछ ऐसा जो विभिन्न परिस्थितियों और समस्याओं से नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकता है और न केवल अतिरिक्त वजन, अधिक वजन और मोटापे से संबंधित हो।
वास्तव में, क्या आप जानते हैं कि पेट शरीर के उन हिस्सों में से एक है जिनके फैलने का सबसे ज्यादा खतरा है?। यह संभव है कि अतिरिक्त वजन न हो, लेकिन सपाट पेट न हो। इन मामलों में, उस कष्टप्रद 'ट्रिपिटा' के कारण हो सकता है सूजन और पेट में सूजन (उदाहरण के लिए गैसों का संचय), आदतन पोषण से और स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से अपर्याप्त आदतों को बनाए रखने के लिए या तो अत्यधिक खाने से।
हमें इस पर विशेष ध्यान देना चाहिए पेट में सूजन, जो कुछ मामलों में क्रोनिक हो सकता है, खासकर जब कुछ विकार या पाचन और आंतों के रोग होते हैं, उदाहरण के लिए गैस्ट्र्रिटिस (जो भावनात्मक हो सकता है या नहीं हो सकता है) के मामले में, गैस्ट्रोएन्टेरिटिस, क्रोहन रोग और चिड़चिड़ा आंत्र।
एक प्राकृतिक विकल्प बहुत उपयोगी है जब यह पेट को यथासंभव सपाट करने की बात आती है, साथ ही साथ स्पष्ट रूप से अधिक वजन से बचें और का नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें, कुछ निश्चित हैं प्राकृतिक खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ आप अपने आहार में दैनिक शामिल कर सकते हैं, और यह आपके लक्ष्य को प्राप्त करने में आपकी सहायता करेगा। व्यर्थ में नहीं, वे अपने दैनिक आहार में शामिल करने के लिए उत्कृष्ट हैं जब आप इसे संतुलित और कम वसा वाले आहार और खेल के अभ्यास के साथ जोड़ते हैं।
एक सपाट पेट पाने के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ
फल
वे विशेष रूप से फाइबर और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं सूजन से निपटने के लिए उपयोगी है, खासकर जब यह जीर्ण हो गया है। याद रखें कि प्रत्येक दिन ताजे फल और सब्जियों के कम से कम 5 सर्विंग्स का उपभोग करने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है। अधिक विरोधी भड़काऊ प्रभाव वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: पपीता, अनानास, सेब और ब्लैकबेरी.
सब्जियों और सब्जियों
फलों के साथ के रूप में, सब्जियों और सब्जियों दोनों फाइबर में बहुत समृद्ध हैं और विरोधी भड़काऊ कार्रवाई या प्रभाव के साथ अन्य पोषक तत्व। बाहर खड़े हो जाओ पालक और ब्रोक्कोली.
मसाले
वे स्वादिष्ट सामग्री हैं जो सुगंधित होने पर सकारात्मक रूप से मदद करते हैं और अपने व्यंजनों में स्वाद जोड़ते हैं। वे भी दिलचस्प हैं यदि आप एक सपाट पेट प्राप्त करना चाहते हैं, जैसा कि वे प्रदान करते हैं विरोधी भड़काऊ गुण। वे इस मामले में बाहर खड़े हैं अदरक, दालचीनी, लहसुन और मिर्च.
हरी चाय
कौन हरी चाय के एक अद्भुत कप का विरोध कर सकता है? इसके पत्ते फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होते हैं, जो एक एंटी-इंफ्लेमेटरी एक्शन को बढ़ाते हैं। हम ईजीसीजी की उपस्थिति का भी उल्लेख कर सकते हैं, पूरी तरह से प्राकृतिक तरीके से शरीर में वसा को कम करने में मदद करने के लिए उपयोगी है।
छवियाँ | काइल मैकडॉनल्ड / दानीला सेगुरा / कैथरीन यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
