एक अच्छा और स्वस्थ क्रिसमस का आनंद लेने के लिए टिप्स

क्रिसमस की छुट्टियों के दौरान, परंपरा वर्ष के अन्य हफ्तों की तुलना में बहुत अधिक खाने का प्रतीक है और कुछ लोग सामान्य से अधिक मांस और मछली लेना समाप्त करते हैं। इन तिथियों पर अच्छी आदतों का पालन करना संभव है, जिसके लिए योजना और नियंत्रण आवश्यक है।

भोजन और रात्रिभोज ऐसी पार्टियों के प्रमुख विषय हैं। भोजन बनाने वाले तथ्यों में से एक सामर्थ्य के कारण है। परंपरा लोगों को एक घर या रेस्तरां में इकट्ठा करती है लेकिन हमेशा एक आम भाजक के साथ: एक मेज और भोजन। इस तरह, ये बैठकें आयोजित करने के लिए बहाना एक बहाना बन जाता है और उत्सव का मुख्य आधार होता है।

धार्मिक और बुतपरस्त दोनों ही तरह के अनुष्ठान उन दिनों को चिह्नित करते हैं जब आपको कम या ज्यादा खाना चाहिए और बहुत से लोगों को इसकी आदत होती है, परंपराओं का पालन करें और प्रचुर मात्रा में खाएं।

पूर्व में, सबसे विशेष अवसरों के लिए सबसे अच्छा भोजन आरक्षित किया गया था, जब कुछ दिनों के लिए मांस और मछली को फिर से मिलाया जाता था, जबकि सप्ताह के बाकी हिस्सों को रोटी, आलू या फलियां जैसे कुछ महत्वपूर्ण व्यंजनों के साथ पारित करने की कोशिश की जाती थी। ।

मेहमानों को खुश करना एक और कारण है कि आप इन दिनों के दौरान बहुत अधिक खाना खाते हैं। जब आप अतिथि की जगह पर जाते हैं, तो आपको उनका व्यवहार करना चाहिए, जो वे आपको देते हैं उसे खाएं, नए व्यंजनों और स्वादों की कोशिश करें, और लगभग सब कुछ खाएं। और अधिकता में।

सेहतमंद कैसे खाएं

सुझावों की एक श्रृंखला के बाद, आप स्वास्थ्यवर्धक खा सकते हैं, लाइन को बचा सकते हैं और क्रिसमस के दौरान वसा नहीं पा सकते हैं। कुछ भोजन और रात्रिभोज में सब्जियों और फलियां उबाऊ होने के बिना शुरू की जा सकती हैं।

मांस से पहले, पहले सब्जी का सूप पकाना; नट या फलियां के साथ सेकंड के साथ, एक क्षुधावर्धक के रूप में फल और सब्जियों के साथ एक कटार डालें, या रात के खाने के बाद अनानास या नींबू शर्बत की पेशकश करें।

पानी सभी प्रकार के भोजन के लिए सबसे अच्छा सहयोगी है। हालांकि इन दिनों शराब नहीं पीना अपरिहार्य है, यह अनुशंसित नहीं है। नौगट के लिए कुछ गुणवत्ता वाली वाइन, पानी और एक गिलास लिकर का सेवन करना बेहतर है। इससे हम अगले दिन ज्यादा बेहतर महसूस करेंगे और पाचन तेज होगा।

भोजन को हल्का बनाने का एक और तरीका है स्नैक्स को बचाना, एक बार में पहले और दूसरे पर जाना। जबकि एक अनोखा व्यंजन, अधिक शक्तिशाली और गुणवत्ता वाला, स्वस्थ तरीके से कम खाने, और उन मिठाइयों का स्वाद लेने के लिए सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है जो हम सभी चाहते हैं।

क्रिसमस जैसे शानदार लंच या डिनर के बाद, कुछ फलों और फाइबर के साथ दिन की समाप्ति करना उचित है। यह सामान्य खाने की आदतों के साथ शरीर को जारी रखने का सबसे अच्छा तरीका है।

स्वस्थ होने की आदत

पार्टियां शेड्यूल और आदतों को आगे बढ़ाती हैं लेकिन उनमें से कई का पालन किया जा सकता है ताकि वे शारीरिक और मानसिक रूप से बेहतर महसूस करें। एक ही समय में कम या ज्यादा उठें और दिनचर्या बनाये रखें यह हमें लंबी दावतों से दूर नहीं जाने में मदद करेगा। एक हार्दिक नाश्ता भी जीव को शुद्ध कर देगा और जब हम खाने की बात करेंगे तो हमें इतनी भूख नहीं होगी।

क्रिसमस पर खेल खेलना हमारे कार्यक्रम और स्वस्थ जीवन के साथ बनाए रखने में मदद करता है। व्यायाम हमारे शरीर को द्वि घातुमान से निपटने के लिए बनाए रखेगा, इतनी सारी छुट्टियों और तनाव से पहले मन को आराम देगा, और शरीर को संतुलित करने में मदद करेगा।

इन छुट्टियों में हमें क्या करना चाहिए

एक अच्छे और स्वस्थ क्रिसमस का आनंद लेने के लिए, तनाव खत्म करने या उन आवश्यक व्यंजनों को न खरीदने के लिए हर चीज की योजना बनाना बेहतर है क्योंकि वे खत्म हो गए हैं।

सामान्य से अधिक महंगा भोजन खोजने के लिए संगठन को आवश्यकता से अधिक खर्च नहीं करना आवश्यक है। यदि हमें पहले जो चाहिए, वह खरीद लेंगे, तो हम पैसे और समय बचाएंगे।

एक और टिप ऐपेटाइज़र या तपस पर हमला करने और दुरुपयोग करने के लिए नहीं है, फिर हम पहली और दूसरी प्लेट पर बहुत भरे होंगे, और हम क्रिसमस की अधिकता में गिर जाएंगे।

हम क्रिसमस की ज्यादतियों से कैसे बच सकते हैं?

विशेषज्ञों का अनुमान है कि, क्रिसमस के दौरान, सामान्य तौर पर हम आमतौर पर औसतन 3 किलो के बारे में मोटा होते हैं, कुछ ऐसा जो अनुवाद करता है, कुछ ही दिनों में, हमें बिल्कुल उसी कैलोरी का उपभोग करने को मिलेगा जो हम खाते हैं, उदाहरण के लिए, वर्ष के किसी अन्य समय में एक सप्ताह के दौरान।

लेकिन अगर आप एक व्यक्ति के बारे में अधिकता के बारे में चिंतित हैं, और आपके लिए सबसे ऊपर है भोजन और आपके स्वास्थ्य के लिए, मूल सुझावों की एक श्रृंखला है जो इस क्रिसमस के दौरान हमारी बहुत मदद करेगी, खासकर अगर हम वजन नहीं बढ़ाना चाहते हैं, या यदि हमारे पास संबंधित समस्याएं हैं जैसे कि उच्च रक्तचाप, को मधुमेह, या हम एक बना रहे हैं स्लिमिंग आहार। हमारे द्वारा प्रस्तावित सुझावों पर ध्यान दें:

  • यह मत भूलो कि व्हाइट वाइन की तुलना में रेड वाइन कम चर्चित है। लेकिन सावधान रहें, मान्यता प्राप्त प्रतिष्ठा के कई पोषण विशेषज्ञ (जैसा कि जूलियो बसुल्टो का मामला है), याद रखें कि शराब स्वस्थ नहीं है।संक्षेप में, किसी भी पेय में अल्कोहल होता है जो वास्तव में स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
  • इन दलों की नसों और उत्तेजना से दूर, एक अच्छी सिफारिश आराम और आराम से खाने के लिए होगी, एक ऐसा मुद्दा जो हमें पीड़ित नहीं होने में मदद करेगा अधिक वजन, जैसा कि हम कुछ दिनों पहले मिले थे।
  • प्रदर्शन व्यायाम रात्रिभोज या भोजन से पहले और उनके ठीक बाद, यदि आप चाहें तो अगले दिन, वास्तव में एक और सकारात्मक विकल्प है, यह देखते हुए कि हम उन कैलोरी को जला देंगे जो अधिकता के कारण हमारे शरीर ने उपयोग नहीं की हैं।
  • यदि आप मधुमेह रोगी हैं, तो याद रखें कि कई संख्याएँ हैं चीनी के बिना विशिष्ट मिठाई और नूगाट विशेष रूप से मधुमेह रोगियों के लिए बनाया गया है।

बेशक, विशेष रूप से, हम कुछ और भी महत्वपूर्ण सलाह देते हैं: आनंद, उत्साह और उत्साह के साथ इस क्रिसमस का आनंद लें, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह बहुत महत्वपूर्ण है: खुश रहो। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंक्रिसमस

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