5 आदतें जो आपको अपने वजन घटाने की दिनचर्या में लागू करनी चाहिए

जब वजन कम करने की बात आती है, तो कभी-कभी केवल भोजन को कम करना महत्वपूर्ण नहीं होता है। आपको इस बात से अवगत होना चाहिए कि यह सब एक लंबी और थकाऊ प्रक्रिया होगी जहां कई बार हम तौलिया फेंकना चाहेंगे।

वास्तव में, हालांकि समय के साथ वजन कम करना आसान हो सकता है कि वजन कम करना कितना जटिल हैऔर सब से ऊपर, कुछ हफ़्ते या महीनों बीत जाने पर इसे फिर से ठीक करने के लिए नहीं।

जैसा कि आप निश्चित रूप से जानते हैं, खासकर अगर कुछ बिंदु पर आपने वजन घटाने के आहार का पालन किया है, रिकॉर्ड रखना बहुत जरूरी है; वह यह है कि न केवल स्थिर रहें, बल्कि धैर्य रखें और सकारात्मक रहें।

यदि आपने कभी खुद को एक समान स्थिति में देखा है, तो इन पंक्तियों के माध्यम से हम आपको पांच आदतें देंगे जो आपको अतिरिक्त किलो वजन कम करने में मदद करेगी।

सब कुछ सकारात्मक आदतों को बनाने पर आधारित है

हमें यह कहने की ज़रूरत नहीं है कि कई नकारात्मक आदतें उन्हें जड़ से खत्म करना बहुत मुश्किल हैं। सबसे अच्छा हम यह कर सकते हैं कि अधिक सकारात्मक लोगों को पेश किया जाए जो पूर्व की नकल करते हैं। और यह कैसे प्राप्त किया जा सकता है?

निश्चित रूप से कई पूछेंगे। खैर, समय-समय पर "एक और कैप्रिचिटो" के अलावा कुछ देना अनुचित नहीं है। यदि हम उनका दुरुपयोग नहीं करने का प्रबंधन करते हैं, तो वे आगे बढ़ने के लिए एक धक्का बन जाएंगे और हमें अपनी कड़ी मेहनत के लिए पुरस्कार के रूप में उन्हें हमेशा गर्भ धारण करना चाहिए।

आपको इसे शुद्ध विश्वास से करना चाहिए

यह मदद नहीं करता है कि आपका परिवार या दोस्त आपको बताएं कि आपको जल्द से जल्द अपना वजन कम करना चाहिए अगर आप इसे बाद में आवश्यक नहीं देखते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप महसूस करें कि आपको स्वास्थ्य मुद्दे के लिए उन किलो को खोना होगा। अपने बारे में बेहतर महसूस करना और इसलिए अपने आत्म-सम्मान को मजबूत करना।

दूसरों को पसंद करने या खुश करने के लिए एक सरल उपकरण के रूप में नहीं। यह केवल आप पर निर्भर करता है यदि आप आने वाले महीनों में अपना वजन कम करते हैं। और यह केवल आप पर कार्रवाई करता है जैसे ही आप फिट देखते हैं।

परिवर्तन की आदत क्रमिक और तुलना के बिना होनी चाहिए

"रातोंरात" का परिवर्तन कुछ उल्टा है यह केवल वही उत्पादन करेगा जो आप रिकॉर्ड समय में बुरी आदतों पर वापस गिरते हैं। इसलिए, क्या आपको नहीं लगता कि थोड़ा-थोड़ा करके थोड़ा शांत होकर सब कुछ लेना बेहतर है? इस तरह, आपके शरीर और दिमाग दोनों ही परिवर्तनों के लिए बेहतर रूप से अपना सकते हैं।

और इसलिए, आपके द्वारा दिए गए किसी भी कदम को एक छोटी सफलता माना जा सकता है जो आपको आगे बढ़ने की अधिक ताकत देगा।

आदत में कुछ आनंद होना चाहिए ताकि यह निष्क्रिय न हो

हालाँकि हमें किसी भी आदत को शुरू करने के लिए हमेशा अपने हिस्से का थोड़ा सा हिस्सा रखना चाहिए, अगर इसमें एक निश्चित सुखद हिस्सा नहीं है, तो निश्चित रूप से जल्द या बाद में हम इसे छोड़ देंगे। हमें इस बात से अवगत होना चाहिए कि हमारी नई आदत लंबी अवधि में हमें खुश रहने में मदद करेगी।

और अगर रास्ते में हमें कुछ अच्छे पहलुओं को जोड़ना है क्योंकि ऐसा करने के लिए कोई समस्या नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि आपको अपनी लाइन की देखभाल करने के लिए सलाद खाना है, तो आप हमेशा थोड़ा उबला हुआ पास्ता या बस अपनी पसंदीदा सब्जियों का उपयोग करके स्वाद को बढ़ा सकते हैं।

आदत आपके स्वाद और कुछ यथार्थवादी के अनुकूल होनी चाहिए

कई बार हम सोचते हैं कि अगर हम शुरुआत से ही बहुत अधिक मांग करते हैं, तो परिणाम जल्द ही आएंगे। लेकिन वास्तविकता से आगे कुछ भी नहीं है। जैसा कि हमने लेख की शुरुआत में समझाया है, हमें धीरे-धीरे जाना चाहिए और चीजों को धीरे-धीरे लेना चाहिए। एक हफ्ते में 4 या 5 किलो वजन कम करना असंभव है.

सबसे पहले, यह स्वस्थ नहीं है। और दूसरे स्थान पर यह कारण होगा कि इससे पहले या बाद में आप अपना वजन कम करने के प्रयास में छोड़ दें। इसलिए, अगर उदाहरण के लिए आप सब्जियों को बहुत पसंद नहीं करते हैं, तो सब्जियों को जोड़ने के बाद दिन में फल के कुछ टुकड़ों के साथ शुरू करना बेहतर होता है बशर्ते कि वे मांस या ग्रील्ड मछली के साथ हों। क्या आपके लक्ष्यों को प्राप्त करना आसान बनाता है? यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंपतला

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