कैसे चलें और कैसे चलें
इसमें कोई संदेह नहीं है कि बहुत स्वस्थ और स्वस्थ जीवन का आनंद लेने के लिए, और हृदय रोगों की एक विस्तृत विविधता की शुरुआत को रोकने के लिए, शारीरिक व्यायाम बुनियादी सिफारिशों में से एक है जो इस संबंध में ठीक से दिए गए हैं।
के संबंध में ट्रेनिंग हम क्या कर सकते हैं, हमें अभ्यास करने में बहुत आसान लगता है, जैसे कि दौड़ना, तैरना, या यहाँ तक कि चलना.
जबकि यह सच है कि चलना यह कुछ बहुत ही सरल है जो हम किसी भी समय कर सकते हैं, कभी-कभी हमें नहीं पता होता है कि कैसे या कहाँ, विशेष रूप से सही ढंग से अभ्यास करने के लिए।
कैसे चलना है और सही ढंग से चलना है
जैसा कि आप निश्चित रूप से कल्पना करते हैं, यह देश के माध्यम से समुद्र तट के साथ, समुद्र तट के माध्यम से चलने के लिए एक समान नहीं है।
इलाके के आधार पर स्वयं कम या ज्यादा आरामदायक हो सकते हैं, इसलिए चलने के लिए सबसे अच्छी जगह चुनना मुख्य विचार करने के लिए दिशा निर्देशों में से एक है।
सबसे अच्छा जब यह पता चलता है कैसे चलना है, हर पल रुकने से बचने की कोशिश करता है, जैसे कि जब हम खरीदारी करने जाते हैं। जब तक हम इसके लिए सोचा गया समय समाप्त नहीं करते, तब तक बिना रुके चलना बहुत अधिक प्रभावी है, और इसे नियमित रूप से हमेशा एक ही समय में करें।
याद रखें कि यह आधे घंटे तक चलने के लिए आदर्श है ( 30 मिनट का व्यायाम) एक घंटे में, हालांकि यदि आप खरोंच से शुरू करते हैं, तो व्यायाम को थोड़ा कम करने की कोशिश करना सबसे अच्छा है जब तक कि दिन नहीं गुजरते। विषयोंव्यायाम
